举铁女汉子多图真人秀

纳星 · 发表于 2015-4-29 13:58

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身边很多人都在问我的方法，在这里说一下吧
因为老公就是网络私教，所以他帮我制定运动和饮食计划
而且女孩子如果不是追求很强的肌肉线条，不用上大器械，在家里用哑铃练基本就能达到效果了

其实不管是减脂还是塑形，都是那一句话：管住嘴，迈开腿。
如果只想通过节食这类方法降体重的话是不会有好线条的
而且节食伤身必反弹这个事情我想大家也都知道的
东西是要吃的，但要吃得正确吃得健康，不能暴饮暴食，零食可乐什么的就不要吃了
每餐吃到7分饱，主食、肉类、蔬菜、水果这些都得吃
要记住，好的身材不是饿出来的

管住嘴之后，你就得迈开腿
有氧运动减脂。比如跑步、跳操、游泳。。。
无氧运动塑形。比如常见的卷腹、深蹲。。。

只有这样，才能有结实好看的线条！
最重要的，就是你要坚持！
要相信，你的汗水都不会白流，最后都会在你身上得到回报的！

某人长期嘲笑我运动还没开始，装备就整一堆。
我只能说你完全不懂女人的心
不穿得乖乖的，运动起来心情都不好了
直接影响运动效果，所以说装备是必须的！

然后呢。。我觉得我就走上了一条不不归路。。。

我的第一个目标是马甲线。
从去年开始，我就把马甲线挂在嘴边，
最近终于奋斗出点成果了，川字腹肌有点眉目了。

当然，用某人的话说都是因为我一直不好好努力，长期打酱油，
不然，早就有了。。。。
我只能说，对于一个生平最恨体育课万年不达标八百米要了老命的人来说，要动起来还是要适应一阵的，好吧？

然后呢，最近的新目标是翘臀！

努力了几个月，屁股确实变得紧实多了，也比以前翘了

很多妹纸都说我想要翘臀啊，但是我不想粗腿

我可以很认真的说，不粗腿无翘臀

练臀部多少都会练到大腿的

再说一个蜜桃翘臀插在两根竹签子上大概也不太合适吧

所以咯，要翘臀的妹纸们就别在纠结粗大腿啦

我的腿反正已经开始粗啦

据某人说，我以前胖的时候这样侧起是没有腰的。。。。

好嘛，现在终于有点了。。。

猫小怪 · 发表于 2015-5-9 18:14

只能看看了，管不住嘴，迈不开腿啊

cocolive · 发表于 2015-4-30 20:09

亲原来有多胖？练成这个样子的

小妖菲儿 · 发表于 2015-4-30 19:37

美女，想减肚子上的肉肉，做什么运动合适？求加复！或小窗！谢谢！！！！！！！！！！！！！

臀部圆圆 · 发表于 2015-4-30 19:01

你个骚货非得露出屁股蛋蛋才觉得舒服？

期待美好 · 发表于 2015-4-30 18:09

练习翘臀是会粗腿的，我也发现了。

luanshengtao · 发表于 2015-4-30 16:59

翘臀。。。

我只想说，约吗？妹纸

我是一个老兵 · 发表于 2015-4-30 16:27

本来就不胖练成这样没有什么难度

麦兜多多 · 发表于 2015-4-30 16:02

222222222

深咖啡 · 发表于 2015-4-30 15:06

如流水发表于 2015-4-29 14:17
第二张左边那个难道不是个女生吗

昂，除了主角，那两个配角是一个人吗？

cat2966 · 发表于 2015-4-30 12:29

网络私教？怎么联系啊

满满幸福 · 发表于 2015-4-30 12:14

励志篇，学习

爱在烟台不离开 · 发表于 2015-4-30 12:09

不是很喜欢这样的

iceoranges · 发表于 2015-4-30 12:04

这难道不是19楼论坛上的帖子么？晒运动装备的那个？

嘭鱼燕 · 发表于 2015-4-30 11:59

这是要卖健身装备？

恶魔轩轩 · 发表于 2015-4-30 11:42

一坨小牛粪□ · 发表于 2015-4-30 11:30

柯基犬很漂亮

小妖菲儿 · 发表于 2015-4-30 11:23

好人一哥 · 发表于 2015-4-30 11:03

真心好身材那个2010是你跟老公么？你老头减的更厉害牛

sghok123 · 发表于 2015-4-30 10:52

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