本帖最后由 凉音七七 于 2015-1-20 17:07 编辑
顺便再来晒一下我的减肥计划表吧~仅供参考,这个坚持就是胜利。减肥食谱 : 早餐:早餐不怎么忌口的,平时吃什么不变,但是不吃油炸的。我一般吃的是燕麦、酸奶、包子、杂粮馒头、杂粮粥这些。 午餐:饭量减半,以前我能吃一碗米饭,现在就半碗,菜是以蔬菜为主,肉类尽量鱼肉,猪肉的话少量瘦肉。 一般我吃这么多下午会饿,3点半到四点我会吃一点东西:有时候是燕麦有时候是酸奶。 晚饭:晚上吃自己做的豆腐汤、蔬菜汤,管饱又抗饿。 刚开始的时候我也考虑过晚上不吃,但是我每天晚上都十一二点睡觉,如果不吃的话会饿的挠心挠肺...所以果断放弃。 蔬菜汤就是买一些自己喜欢的蔬菜扔进去煮就好了,我平时会放:番茄、丝瓜、千张、嫩豆腐、青菜、香菇、金针菇等等。 晚上用手机拍的,拍的不清楚。有时候喝汤和腻了就吃点自制的酸奶水果,我用的是黄瓜、圣女果、苹果、原味酸奶一杯。
饭后腰上腿上裹上保鲜膜,快走一小时。一定要快走!!!慢走散步不行,当然也可以跑步,但是听说跑步小腿会有肌肉。 |