芋芋爱美丽｜你的美容觉怎么睡呢？

芋芋爱美丽 · 发表于 2021-12-21 19:59

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1、美容觉的前提，是有充足的睡眠，之前分享的最佳睡眠时间，根据不同的人群，可以参考对照。最佳入眠时间，也可以参考这个区间，在21时至23时入睡，能帮助我们在睡眠中蓄养胆气，这样第二天精气神就会好很多。

2、睡眠要规律，不要一天9点就睡了，隔天凌晨2点才睡，这样不规律的睡眠，也会造成生物钟紊乱。

3、睡眠也不是越多越好，根据第二天自己的精神状况来定，我还是能睡够，差不多每天7-8小时，但就是睡得太晚了。另外，也不要睡太多或太少，这样都会影响身体代谢和内分泌功能，都会对身体造成一定的影响。

4、今晚打算几点睡？

海糖 · 发表于 2021-12-21 20:00

这几天都在尽量11点之前睡，真不能熬夜了。

AA音 · 发表于 2021-12-21 23:53

还没睡呢

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