跳绳跳的小腿特别疼

亦瓷 · 发表于 2015-7-17 14:50

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前天下午跳了600·晚上跳了600 第二天有点疼但是不严重··昨天跳了1000 晚上1000个加了 600米慢跑·· 睡觉起来腿特别疼··走路都疼··· 尤其是下楼梯····不敢碰哪里的肌肉··· 问可以继续跳么····以前慢跑从来没有腿疼···自从改成了跳绳为主开始疼··

szn · 发表于 2015-7-17 15:00

跳完要揉揉小腿，你真厉害，我买来家跳绳都没跳

szn · 发表于 2015-7-17 15:00

尽量不要在水泥地上跳

亦瓷 · 发表于 2015-7-17 15:05

szn 发表于 2015-7-17 15:00
跳完要揉揉小腿，你真厉害，我买来家跳绳都没跳

···你不跳买回来收藏啊·，都是水泥地·啊要不在哪里跳····！腿现在一碰就疼··走路都一瘸一拐的···

szn · 发表于 2015-7-17 15:10

亦瓷发表于 2015-7-17 15:05
···你不跳买回来收藏啊·，都是水泥地·啊要不在哪里跳····！腿现在一碰就疼··走路都一瘸一 ...

我在想跳绳前上网看过说长时间跳尽量在木地板或者有地毯或者平坦的土路上跳，可能等你习惯了就不疼了

聆听晴天 · 发表于 2015-7-17 15:11

体重多少？跳绳对体重大基数的人来说弊大于利

聆听晴天 · 发表于 2015-7-17 15:11

体重多少？跳绳对体重大基数的人来说弊大于利

亦瓷 · 发表于 2015-7-17 15:16

聆听晴天发表于 2015-7-17 15:11
体重多少？跳绳对体重大基数的人来说弊大于利

高：181 重：83KG 减不动了是在·所以加的跳绳

平静的枪火 · 发表于 2015-7-17 15:25

继续跳就好了！！！

SunJIe_M1zJ4 · 发表于 2015-7-17 16:08

可能满身的肉在+上你跳跳的把你小腿压断了

本土汇商圈 · 发表于 2015-7-17 16:28

剧烈活动后要按摩的要不一准肌肉酸痛

海浪闻音 · 发表于 2015-7-17 17:01

跳绳以前做一下腿部的拉伸运动，先热身一下。

亦瓷 · 发表于 2015-7-17 17:50

SunJIe_M1zJ4 发表于 2015-7-17 16:08
可能满身的肉在+上你跳跳的把你小腿压断了

···我一开始一天3000米·哑铃 5组一组30个··俯卧撑··早晚··各100 最近自从加了跳绳···腿开始疼的···

亦瓷 · 发表于 2015-7-17 17:52

本土汇商圈发表于 2015-7-17 16:28
剧烈活动后要按摩的要不一准肌肉酸痛

这个我知道···谢谢你

亦瓷 · 发表于 2015-7-17 17:53

海浪闻音发表于 2015-7-17 17:01
跳绳以前做一下腿部的拉伸运动，先热身一下。

谢谢~~~！我跳绳前都是先做无氧运动···

亦瓷 · 发表于 2015-7-17 17:53

平静的枪火发表于 2015-7-17 15:25
继续跳就好了！！！

```是啊··· 我今天忍痛又·跳了··1000··· 谢谢···

转头空 · 发表于 2015-7-17 19:04

跳绳10分的运动量赶上半小时慢跑了。。你这运动量太大了。
你现在这情况每天500个就差不多，不疼了，再增加量。。

角落的阳光 · 发表于 2015-7-17 20:40

小腿？哪个小腿啊？是小腿肚子吧？

亦瓷 · 发表于 2015-7-19 17:37

角落的阳光发表于 2015-7-17 20:40
小腿？哪个小腿啊？是小腿肚子吧？

是的···坚持下来就不疼了·····跳绳听上瘾··

亦瓷 · 发表于 2015-7-19 17:38

转头空发表于 2015-7-17 19:04
跳绳10分的运动量赶上半小时慢跑了。。你这运动量太大了。
你现在这情况每天500个就差不多，不疼了，再增 ...

····这不大··平时喜欢吃高热量东西···就要消耗掉···不消耗就长肉··

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