南尧附近健身房

JangJaeHo

南尧附近除了新都汇的奥本  亚太婚庆院里的伯恩 还有别的健身房吗 ？

张帅Nicholas

这个健身房吧，本来是个好东西，可我觉得现在搞得有些变味儿了。小姑娘私教隔三差五的让你买课，还有蛋白粉。当然了，你可以不买，但是总觉得小姑娘看你的眼神儿都充满了鄙视。我办了开发区的一个健身卡，现在都不去了，在家练。

JangJaeHo

张帅Nicholas 发表于 2020-4-17 16:59
这个健身房吧，本来是个好东西，可我觉得现在搞得有些变味儿了。小姑娘私教隔三差五的让你买课，还有蛋白粉 ...

没办法 人家也要吃饭  也不是没碰到过 好意拒绝就行了 都练了好久了 自己会练

张帅Nicholas

JangJaeHo 发表于 2020-4-17 17:06
没办法 人家也要吃饭  也不是没碰到过 好意拒绝就行了 都练了好久了 自己会练

你现在练不练平板支撑？能撑多久？

JangJaeHo

张帅Nicholas 发表于 2020-4-17 17:22
你现在练不练平板支撑？能撑多久？

过年停了好久了 没停之前也就4分钟    现在就想重新找个地方练练

张帅Nicholas

JangJaeHo 发表于 2020-4-17 17:23
过年停了好久了 没停之前也就4分钟    现在就想重新找个地方练练

那你是前辈，我能撑两分钟。听说平板支撑对练腹肌挺有效的。我买了一些器材在家练。

打盹的小师妹

一张瑜伽垫在家练就可以

打盹的小师妹

张帅Nicholas 发表于 2020-4-17 17:42
那你是前辈，我能撑两分钟。听说平板支撑对练腹肌挺有效的。我买了一些器材在家练。

专家说了哈，平板支撑不是越久越好，每次五十秒左右就可以了

张帅Nicholas

孔祥哲 发表于 2020-4-17 20:19
专家说了哈，平板支撑不是越久越好，每次五十秒左右就可以了

是滴，是滴。我发现了，平板支撑做久了，肩部不舒服。我最多做两分钟，正常训练分五组，每组一分半。

张帅Nicholas

孔祥哲 发表于 2020-4-17 20:19
专家说了哈，平板支撑不是越久越好，每次五十秒左右就可以了

真的对训练腹肌的效果很好吗？我觉得不如仰卧起坐。

打盹的小师妹

全身的肌肉都会得到锻炼，如果要锻炼腹肌可以做卷腹，仰卧反向举腿，v字支撑，俄罗斯转体，仰卧摸膝

张帅Nicholas

孔祥哲 发表于 2020-4-17 20:29
全身的肌肉都会得到锻炼，如果要锻炼腹肌可以做卷腹，仰卧反向举腿，v字支撑，俄罗斯转体，仰卧摸膝

哦哦，俄罗斯转体我也练，挺好的，能练到侧腹肌。那个v字我觉得锻炼强度不够啊。

打盹的小师妹

张帅Nicholas 发表于 2020-4-17 20:38
哦哦，俄罗斯转体我也练，挺好的，能练到侧腹肌。那个v字我觉得锻炼强度不够啊。

小腿平行地面？那你挺厉害的了

AA音