减肥路上的诱惑

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发布时间: 2026-1-11 08:38

这周减重成绩不太好，锻炼没少，但整体数据好看了一些。周二和周六出去吃了两顿，顺便测试了一下，吃一天涨的重量用两天就可以控制下去，下周继续努力。

REDTULIP99| 来自澳大利亚 发表于 2026-1-12 13:18

nwnbsc5 发表于 2026-1-12 13:03
厉害

谢谢

nwnbsc5| 来自山东 发表于 2026-1-12 13:03

REDTULIP99 发表于 2026-1-12 07:23
嗯，要控制热量摄入，每天保持热量缺口，我现在实行的20+4计划，每天吃的很少。

厉害

REDTULIP99| 来自澳大利亚 发表于 2026-1-12 07:23

衣景韩发表于 2026-1-12 07:00
我从170斤瘦到了134斤，用时四个月。不吃油炸食品，不吃零食，猪肉吃红肉，牛肉，鸡肉吃的多，海鲜吃的多， ...

嗯，要控制热量摄入，每天保持热量缺口，我现在实行的20+4计划，每天吃的很少。

REDTULIP99| 来自澳大利亚 发表于 2026-1-12 07:22

狼影萧萧发表于 2026-1-12 06:36
确实很诱人！我饿了，得吃饭去了

衣景韩| 来自山东 发表于 2026-1-12 07:00

我从170斤瘦到了134斤，用时四个月。不吃油炸食品，不吃零食，猪肉吃红肉，牛肉，鸡肉吃的多，海鲜吃的多，鸡蛋偶尔吃，主要是控制量，下午五点以后不吃任何东西，每天2500毫升的水，实行16＋8的饮食。

狼影萧萧| 来自山东 发表于 2026-1-12 06:36

确实很诱人！我饿了，得吃饭去了

REDTULIP99| 来自澳大利亚 发表于 2026-1-11 17:08

┊丄締┊嘙发表于 2026-1-11 15:27
哇全是好吃的

已经在控制饭局了

┊丄締┊嘙| 来自山东 发表于 2026-1-11 15:27

哇全是好吃的

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