慢跑速度多少才合适

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发布时间: 2020-3-15 09:08

年轻人和中年人，只要身体健康状况良好，通过半年或一年的跑步锻炼，一般都可以达到完成5公里或10公里的跑的能力。大多数这个水平上的跑者，5公里跑完成的时间可以在30分钟左右，10公里跑在1小时左右。具备上述能 ...

大黄鸭耶| 来自山东 发表于 2020-3-15 17:12

无有用发表于 2020-3-15 16:46
嗯！

无来由| 来自山东 发表于 2020-3-15 16:46

①路跟呗发表于 2020-3-15 16:12
还得根据自己体重的多少跑步才行～

嗯！

大黄鸭耶| 来自山东 发表于 2020-3-15 16:12

还得根据自己体重的多少跑步才行～

Hheli| 来自上海 发表于 2020-3-15 11:18

不伤膝盖跟觉就行

柯宇| 来自山东 发表于 2020-3-15 10:22

我从来不跑步

起个名字神马的| 来自山东 发表于 2020-3-15 10:14

自己跑着舒服就好

沧海369| 来自山东 发表于 2020-3-15 10:08

美丽的孔雀发表于 2020-3-15 09:56
百度一查，超过三十几岁之后，只有走路适合身体的规律了……
虽然，很不甘心

跑步很有讲究和技术含量的，年轻腿部力量有基础还好，贸然跑步有可能伤着了，运动过量不一定好，快走或者游泳挺好。

老军| 来自山东 发表于 2020-3-15 09:54

一小时跑一米

江小忙| 来自山东 发表于 2020-3-15 09:29

还是跑步最减肥

无来由| 来自山东 发表于 2020-3-15 09:12

沧海369 发表于 2020-3-15 09:11
不跑，没意思

出汗的感觉真好

沧海369| 来自山东 发表于 2020-3-15 09:11

不跑，没意思

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