孤枫掠影 发表于 2019-3-15 07:24
无氧+有氧啊，我每天基本一个小时无氧+40分钟有氧，控制饮食，这个很重要，俗话说三分练，七分吃，实在不 ...

好的，谢谢了兄弟

大脸猫1024 发表于 2019-3-14 08:53
兄弟，你现在是用什么锻炼模式呢？

无氧+有氧啊，我每天基本一个小时无氧+40分钟有氧，控制饮食，这个很重要，俗话说三分练，七分吃，实在不行每个周可以吃一次欺骗餐，无氧和有氧以及基础代谢的概念可以自行百度一下，弄明白这三个名词你进本就知道该怎么锻炼了

复古忧蓝 发表于 2019-3-14 08:42
减肥的话 游泳是最好的运动

是的，但是很多人好像没这个条件吧，去游泳馆基本也就一周两三次，还是减的慢

我以前是隔天跑个5公里，后来膝盖不行放弃了。楼主要是年轻天天跑也没啥。不过塑形的话最好还是撸铁，无论男女有凶有腚才好看，光是跑步最多练出个平板。

o乖乖小豪の 发表于 2019-3-14 11:35
每天在家里蹦蹦跳跳坚持半个小时

给着电视蹦了两天就放弃了。。。我太没毅力了

四公里还好意思休息啊

烟台翘楚 发表于 2019-3-14 11:27
都进入了锻炼的误区

？？怎么说？

o乖乖小豪の 发表于 2019-3-14 11:35
每天在家里蹦蹦跳跳坚持半个小时

坚持就是胜利啊，不跑步吗

每天在家里蹦蹦跳跳坚持半个小时

复古忧蓝 发表于 2019-3-14 08:42
减肥的话 游泳是最好的运动

谢谢

┊丄締┊嘙 发表于 2019-3-14 08:48
隔一天一跑吧，不然膝盖受不了

孤枫掠影 发表于 2019-3-14 08:37
如果是减肥为目的，不建议跑步，我跑了两年，每天最少7公里，最多15公里，也没瘦下多少，去年年底改变锻炼 ...

兄弟，你现在是用什么锻炼模式呢？

隔一天一跑吧，不然膝盖受不了

孤枫掠影 发表于 2019-3-14 08:37
如果是减肥为目的，不建议跑步，我跑了两年，每天最少7公里，最多15公里，也没瘦下多少，去年年底改变锻炼 ...

减肥的话 游泳是最好的运动

每周最少五天 周末两天回家陪家人 没看跑多远 跑累了 就走一段 休息十五分钟 吃的早饭 贵在坚持 找到适合自己的路 加油哈

如果是减肥为目的，不建议跑步，我跑了两年，每天最少7公里，最多15公里，也没瘦下多少，去年年底改变锻炼模式，现在小腹已经平坦了，下一步腹肌该显现了，如果只是锻炼身体的话，我建议是跑三休一