ajax 发表于 2018-6-9 10:27
保证充足的睡眠是健身的基础。

这话对，睡不好说啥都没用。

4000步对身体就很好了，一万步不是每个人都适合，减肥的话例外

ajax 发表于 2018-6-9 10:33
长期健走、跑步对膝盖伤害很大，而且人体会自动调整步伐姿势，导致减脂效果越来越差。最好的减脂方式是将 ...

我喜欢游泳，可是花费太多，也喜欢跑步，我在学校跑200米，四百米都是前两名，现在懒了，不想跑了

紫金阁 发表于 2018-6-9 04:20
有那么严重吗？

长期健走、跑步对膝盖伤害很大，而且人体会自动调整步伐姿势，导致减脂效果越来越差。最好的减脂方式是将多种有氧运动结合起来，比如游泳、单车、慢跑间隔开，再加上适当的无氧。

lvjingyi 发表于 2018-6-7 09:42
躺在床上不伤膝盖，懒惰总能给自己找到理由的~

保证充足的睡眠是健身的基础。

现在这种所谓的科学实验看个乐呵就行了

cjb6889 发表于 2018-6-7 16:42
在支付宝运动里走步，天天10000到13500步左右，还可以挣0.12到0.15元的小红包，健身有保健。

哦！不错，健身还能有点小收入

lvjingyi 发表于 2018-6-7 09:42
躺在床上不伤膝盖，懒惰总能给自己找到理由的~

全民健身，不能懒床

ajax 发表于 2018-6-7 09:31
开始效果会很好，以后。。膝盖就完了。

有那么严重吗？

自由滴人 发表于 2018-6-7 00:23
每天跑5公里效果更好

跑步是少数人的运动，一般人跑不了

我家老人和邻居几个老太太作伴走步，两年后陆陆续续半月板都完了

在支付宝运动里走步，天天10000到13500步左右，还可以挣0.12到0.15元的小红包，健身有保健。

躺在床上不伤膝盖，懒惰总能给自己找到理由的~

开始效果会很好，以后。。膝盖就完了。

Splitter 发表于 2018-6-6 14:17
我刚刚开始走，上班6500下班6500，一天十公里吧，坚持了有十来天了，体重没降，大腿粗了好多，去年夏天的裤 ...

哈哈哈哈

每天跑5公里效果更好

紫金阁 发表于 2018-6-6 17:20
专家说他瘦了22公斤啊，四十四斤了，坚持吧

嗯，我才走了不到一年，还得继续坚持下去

狼影萧萧 发表于 2018-6-6 17:18
我每天两三万步，也没瘦

专家说他瘦了22公斤啊，四十四斤了，坚持吧

紫金阁 发表于 2018-6-6 17:11
走路不用花费，适合的人多

我每天两三万步，也没瘦