多半是欠揍

就是父母得多学习，心态平和吗？哎，太难做到了，特别是陪写作业

那么，我们该怎样做呢？

1. 通过学习，了解自己。
面对同一个客观事实，为什么不同的人会有不同的心理事实？
不同的成长历程、性格、眼界和认知，会塑造出不同的心理事实。

同样是半杯水，缺乏安全感的人会发愁“只有”半杯水，内心丰盛的人会庆幸“还有”半杯水。

认知水平高的人，看待问题会更加灵活、有弹性，擅长换位思考，从而看到有不同的选择——他们会尽量争取双赢的结果。

认知水平低的人，会固守僵化、偏执的思维模式，认定只有自己的想法才是正确的，别人都是错的，钻进牛角尖出不来——自己痛苦，别人也痛苦。

通过学习，了解自己，觉察自己为什么会形成这样的心理事实。
通过学习，提升认知，觉察自己的心理事实是否有局限性、是否偏执。
把自己弄明白了，周围人也会受益。

2. 通过学习，了解孩子。
每个人都是依据他所认为的事实发出行为的。
你认为大家都爱你，你自然会回馈善意。
你认为大家都讨厌你，你自然会进行防御和攻击。

孩子也一样。

所以，当孩子的行为让你感到抓狂、崩溃的时候，冷静一下，问问自己这几个问题：

• 孩子的行为背后，表达了他怎样的心理事实？
• 他为什么会产生这样的心理事实？
• 他的心理事实和我的心理事实有什么不同？
• 我该怎样做，才能让我们双方的心理事实更加趋于客观、更加一致？
  

当你想清楚了这几个问题，解决方法也许就呼之欲出了。
当然，能想清楚这些问题，靠的还是学习，不断反省，提升认知。





3. 尽量做到这八个字：觉察，表达，聆听，沟通。
觉察自己和孩子的心理事实，
表达自己的感受，
聆听孩子的感受，
沟通彼此的感受，使我们对问题的看法更全面、更真实。

在事实层面，人与人的看法和行为可能相差甚远，每个人认定的事实都不同，但在感受层面，我们每个人都是相通的，它是我们彼此理解的纽带。

我们很少觉察自己的内心，不太习惯于表达感受，也不擅长聆听对方行为背后的声音，即使已经身为父母——在这一点上，孩子是我们的天使，他在提醒我们，需要补上这一课。

4. 最后，警惕两个词：必须，应该。
当你的话语和内心独白中总是出现这两个词时，你就要警惕了。
你需要反问自己：

• 我认为的“必须”“应该”就真的是“必须”“应该”的吗？
• 这是客观事实，还是我的心理事实？
• 我的心理事实就一定是完全正确、且唯一正确的吗？
• 有没有可能，别人的心理事实也有道理？
• 有没有可能，事情可以不“必须”“应该”如我所想？
  

不仅在亲子关系中，在所有的人际关系中也是如此。
试试看，减少这两个词的使用频率，会让你的痛苦和纠结减少很多。

你会发现，
你看待世界的眼光发生了变化，你的心也变得平和，甚至慈悲。