想要什么，行动力最重要，去做就好了

活在当下，认清自己。

我的工作之外有效时间可能不超过3小时。。

3

给自己一点暂停的时间

人的精力状态有其本身的周期性。相应的，我们的精力水平并不是“直线型”而是波动的“曲线型”。

也就是说，一个精力饱满的人并不会一天24小时持续保持精力充沛的状态。他依旧有累了需要休息与恢复的时间、饱满的干劲十足的状态、以及一般般的平稳状态。

所以，了解到这一点之后，我们需要懂得尊重人体精力的周期。告诉自己，我们并不需要将自己从头到尾崩得紧紧的，而这样也并不会有很好的效果。

大家可以回想学生时代，在复习备考的时候，给自己安排满满的学习计划，无论从执行层面还是结果层面来看，都很难有不错的效果。反而是那些“劳逸结合”的人表现更出色。

• 因为“劳逸结合”本身就是符合精力周期的方式，自然也会有更好的效果。
  

所以，我们需要懂得让自己放松。在人体精力的低谷，比如刚下班的时候，安排一段休息的时间。在这段时间里无论是看会儿电视剧也好，煲电话粥，刷八卦，逛淘宝等等，什么都可以。

只要我们懂得去把握休息的尺度，不让自己彻底松懈下来，在状态恢复之后再去进行更有价值的活动，会有更好的效果。

4

做让你大脑兴奋的事情

虽然说，工作之外的8小时很重要，但这并不表示我们在工作外的时间只能、必须以及一定要做一些“学习性”，“目的性”，“功利性”，“实用性”的事情。

而是说我们应该把“无意识间耗费掉的时间”用在让自己大脑会为之兴奋的事情上。

事实上，我们用尽力气节省与创造的各个维度的精力都应该用于我们内心里认可其价值的事情。这种价值未必是事业方面的价值，也应该有情感、关系、兴趣等等各种方面的价值。

我们的时间应该耗费在让自己有感觉，有记忆，有活力的事情上，而不是习惯性的动作，麻木又并不享受的纯消耗事件里。这才是我们做时间管理，精力管理甚至于行为管理的根本。

所以，我们并不是一定要在下班后的时间里学习PPT，学习Excel，读这种那样的书，参加这样那样的课程才算值得。

如果你觉得你对某个游戏很感兴趣，想要花时间打通关，所以每天安排30分钟出来打游戏，其实又有什么不可以？

如果你热爱美食，每周花上2-3个晚上去不同的餐厅就为了好好吃饭，又有什么不可以？

如果你热爱穿搭，每天晚上花一个小时研究搭配逛时尚网站又有什么问题？

如果你喜欢电影，每天晚上睡前看一部电影又有什么不行？

如果你大部分时间都在努力和辛苦，那么选择一种让你自己真正喜欢的方式度过你下班后的时间，本来就是你的权利。

当然前提是，你不能一面做着这些事情，一面不安心地觉得自己堕落。

这些让你开心的事情，都能在思维上更加刺激你的大脑，给你带来更丰富的感受，增加你的思维精力总容量。就像健身能提高你新陈代谢的总容量一样。

浪费仅仅只是在于我们无意识地耗费掉宝贵的时间。在这些时间里你做的事情，你没有感觉，也没有印象，发生了就像没发生过。

无论放在人生的哪个阶段，都很可惜，不是吗？如果我们时间是这样度过的，那大概生命本身也没有什么“宝贵”可言吧。

所以，好好想想有什么是自己大脑享受的事情，尽早将时间与精力花在值得的事情上吧。