自己做生意也许会把压力带回家,给别人打工就没必要了吧。 |
工作和家庭还是要分开,否则就不和谐了。 |
这是一个让人纠结的话题。 |
很有道理,然而我却做不到 |
尽量做到不把工作压力带回家。 |
有时候不经意的就把工作的沮丧带回家了,这个真需要修炼。 |
很多人都是把工作中的自己带回家 我挺讨厌这种的 家就是让人最放松的地方,不光有自己还有家人 作为家人看到你不开心情绪也会收到影响 不过又有几个能做到呢 |
有道理,工作和生活要分开。 |
没有强大的内心,不容易做到。 |
养成良好的移动设备使用习惯如今,工作介入一个人的人际关系最常见的途径,也许就是智能手机。你是否曾经遇过,你傍晚回到家后终于放松了,不料却看到电子信箱里有了一些令人担忧的信息,让你备受压力?如今,一般人会一天检查手机46次,也会一天花上五个小时使用移动设备。有30%的用户因此认为,智能手机反而成了一个束缚。 养成良好的习惯和规矩,让自己不被平板电脑或手机纠缠于工作中。手机要有两架:一架在工作时使用,一架给自己使用,夜晚时分和周末将工作手机放在手伸不到的地方,或者干脆将它关闭。 另外,不要在睡觉前的一两个小时检查工作电子邮件。多项研究已经发现,在睡觉前看手机,可能会破坏大脑准备睡觉的能力,而缺乏睡眠跟压力有着密切关系。度假时,将工作相关的移动设备锁在酒店的保险箱里,只有在预定时间才去检查它。 建立一个良好的支持网络 你的另一半可以非常有效地帮助你应付压力。然而,将你所有的工作压力加在TA身上,不仅对TA不公平,对你们之间的关系也会构成危险。 要求朋友和导师充当你的支持网络,帮助你应付你的工作压力,这样你的另一半就无须承担你所有的压力。上面提到的美国心理协会调查也指出,拥有强大的社交支持网络的人,压力水平将会更低。在压力大的时候有人依靠,能增强你在网络之外应付问题的能力,因为有了别人的支持,你的自主性和自尊心就会更强。 养成一个“结束工作”时的习惯 有时候,你的大脑需要有一个信号,让自己准备好迎接家庭时光。要是这个信号本身能让你放松的话,那就更妙了。就好像约翰一样,他会利用下午搭车的时间放松。他会选择一个风景更美的路线回家,搭车时也会听音乐,听新闻,给自己“换挡”准备回家。 我们访问过的其他人也提到了其它准备方法,如健身、跑步、冥想。如果有什么活动能帮助你放松的话,就抽空去从事这个习惯,特别是在你辛苦了一整天之后。这样,你到家的时候,你在一天之内所累积的包袱早就抛在脑后了。 创造一个第三空间 当专业人士有了家室之后,他们的生活可能完全是在围绕着工作和家庭打转。忙碌的高管可能要在下班后赶回家带孩子、换尿布、送他们到足球场、做一些让家庭继续运转的杂务,如洗衣、清理院子、烧菜等。不过,在工作和家庭之外维持一个第三空间,将能大大地减轻你的压力。 夫妻双方应该保持一些特别的习惯和时间,让彼此能够寻找自己的爱好,让彼此放松,让彼此得到满足,同时找出一个在工作和家庭以外的空间。每个人的第三空间都不同,不管是宁静的咖啡馆、图书俱乐部、钓鳟鱼、空手道课、扑克牌局,它们都能帮助我们维持自己的身分,同时让自己保持平心静气。 为你的另一半做出一点牺牲,给予对方一个第三空间,让对方找回自己、维持友情、寻找爱好,同时要求对方也同样给你第三空间。有了第三空间,人们就不需要在没有时间喘息的情况下四处奔波。 工作压力对家庭生活来说可能是一个挑战。但是,你可以学会管理压力。你要和你的另一半合作应付压力,也要将一部分的工作压力留在家门外。这样,你和家人之间的关系将会有所改善,而你的身心健康状态也会更佳。 本文作者杰姬·科尔曼(Jackie Coleman)是一位前婚姻辅导员,最近为美国佐治亚州计划教育方案。 作者:Jackie Coleman,John Coleman 译者 搬那度 文章来源:哈佛商业评论 |
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