4. 超过80%的痛苦源自欲望和能力的不匹配

无数次痛苦纠结的时候，我都会在深夜客观分析现状，以及审视自己的内心。结果发现其实事实往往没有自己想象的那么糟糕，痛苦更多来自自己想要的太多，多到超出实际情况和自己能力范围。

比如有一段时间，我陷入严重的焦虑状态。那时候，我在运营一个公众号，并且进入一种类似强迫症的奇怪状态：每隔10分钟左右，我就要查看一次公众号的后台，看看粉丝数。早上推送文章后症状更加严重，几乎每分钟就要看一次文章阅读数的增长情况。

事实上我干得相当不错，公众号各方面的发展情况都是非常理想的。但是每次我看到诸如罗辑思维、Papi酱、十点读书之类行业标杆账号当初发展的数据情况，我就会对自己的工作感到相当不满。却很少去思考这种对比是否合理，背后有什么问题。

总是将行业标杆作为自己工作的比照，这其实是不对的。因为你不知道人家在这方面的积累、为此投入的人力物力、在运营过程中的时机运气等一切因素，却妄想直接达到行业的顶级标准。除了不知天高地厚外，实际也是因为自己的欲望远远超过了自己的能力范围。

我们希望改变自己的现状是无可厚非的，但我觉得它同样需要过程，有个限度。无限制地让自己的欲望膨胀到完全脱离实际，是大部分人感到痛苦的主要根源之一。

5. 你的大部分烦恼都是没有意义的

我们总是非常容易烦恼，比如为抉择而烦恼，为不尽如人意的结果而烦恼，为感情而烦恼，为不确定的未来而烦恼，等等。

倘若你能够为不够好的现状感到烦恼和不满，并且积极地寻求改变的方法且为之做出努力，这样的烦恼其实是有益的。事实上不满和欲望正是人类进步的最大动力。

问题是很多情况下，我们都在产生毫无意义的烦恼。我们对自己的情绪缺乏控制能力，任负面情绪在我们脑海滋生蔓延，最后彻底毁掉我们原本良好的工作和生活状态。

我们不仅为自己的错误而烦恼，还为别人犯下的错感到愤怒；我们不仅对现在尚可以去改变和创造的未来感到烦恼，还对已经发生不可更改的过去感到懊恼。我们在事情未取得进展的时候烦恼于停滞，在事情取得进展后又烦恼于它的速度不够快……

如果将我们的烦恼进行归类总结的话（事实上本人确实这样做过），你会发现大部分情况下它们都是毫无意义的：因为它既没法让事情变好，也无助于你得到进步。

从人的生理、心理健康来说，我们的负面情绪需要得到宣泄，烦恼是其中一种。但这并不意味着我们非得沉浸于这种状态，最终让情绪控制我们。

连自己的情绪都总是控制不住的人，往往也控制不住任何事情。

坦白说，这5句话并未让我具体地学会什么。它们对我真正意义的帮助，是让我更加理性、客观地认识了自己以及这个世界。到最后我才发现：

即便你多谦卑

仍大大高估了自己在这个世界的重要性

即便你再强大

仍大大低估了取得进步和成功的高难度