本帖最后由 论坛豆豆 于 2015-9-2 14:34 编辑
哪些食物富含维生素C 所有的水果和蔬菜都包含有维生素C,但一些品种比另一些品种的维生素C含量更大。 下面有两组食物,第一组食物是含维生素C最丰富的,第二组食物维生素C含量略微低一些,但仍然是相当不错的选择。对于某些容易过敏的宝宝,带*号的食物可能引起宝宝肠胃不适,可以等到宝宝满1岁以后再添加。 含维生素C最丰富的食物:甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。 含维生素C比较丰富的食物:草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。 让宝宝吃水果比喝果汁更容易吸收其中的维生素C,而且吃水果还能为宝宝提供更多的纤维素,预防便秘。此外,市场上一些贴了“添加了维生素C”标签的强化食物是无法替代新鲜的水果和蔬菜的,爸爸妈妈不要以其替代正常的新鲜食物。 烹饪会影响食物中的维生素C含量吗 维生素C是溶于水的,因此它对光和热都比较敏感。为了尽可能保存食物中的维生素C,下面是一些购买和烹饪要领: (1)购买那些已经熟了的水果,或等待水果熟了再给宝宝吃。因为成熟的水果、蔬菜包含更多的维生素C。 (2)购买的蔬菜水果,尽量存放在阴冷的地方(哪怕冰箱也是可以的),以避免维生素C的流失。 (3)如果有可能,最好在购买回水果后的当天或一两天内喂给宝宝,否则如果在冰箱里存放后再拿出来,里面的维生素C也会流失一部分。 (4)最好给宝宝吃自己烹饪的食物,而不是购买超市里现成的婴儿食物,那些食物经过更多的加工过程,会流失更多的营养素。 (5)宝宝吃的水果或蔬菜最好是没有削皮的,因为绝大多数营养都储存在果皮里或果皮下。当然为了防止果皮上的残留农药危害宝宝健康,在给宝宝吃之前有必要用环保洗涤剂进行清洁。 (6)月龄较小的宝宝喂水果的时候,有的爸爸妈妈习惯于将水果烹熟。注意只要刚熟就可以,不必烹得太烂,那样会破坏食物中的维生素C,让其迅速流失。 (7)烹饪水果、蔬菜的时候,蒸的方式比煮的方式好,因为蒸的时候,维生素C流失的量更小。尽管很多爸爸妈妈不喜欢用微波炉烹饪宝宝的食物,但研究显示微波炉烹饪比用锅蒸的方式能保存食物中更多的维生素C。 (8)如果你平时在生活中就是喜欢用煮的方式来为宝宝烹饪蔬菜和水果,那么注意把这些汤汁也一同喂给宝宝,因为里面有大量溶解了的维生素C。 (9)不要在铜的锅中烹饪水果和蔬菜,那样也会加速维生素C的流失。 (10)绿色蔬菜在烹饪的时候,时间要尽可能短,让菜叶出锅的时候看上去仍然是鲜艳的绿色。 |
本帖最后由 论坛豆豆 于 2015-9-2 14:31 编辑
我们现在可以多和宝宝玩一些促进运动的游戏:宝宝平躺在床上,妈妈拿一个发声玩具在宝宝的一侧逗引他,鼓励宝宝翻身来拿。宝宝会翻身后,可引导宝宝连续翻身再拿到玩具。妈妈应伴以积极的语言鼓励:“宝宝翻过身来拿玩具呀”。 |
本帖最后由 论坛豆豆 于 2015-9-2 14:31 编辑
维生素C—宝宝身体的强心剂 |
本帖最后由 论坛豆豆 于 2015-9-2 14:30 编辑
白领妈妈的哺乳计划 |
本帖最后由 论坛豆豆 于 2015-9-2 14:29 编辑
1.白领妈妈重返职场的哺乳准备:很多妈妈这个月结束就要重返职场,母乳喂养的妈妈需要解决宝宝的哺乳问题,从现在开始,可以把母乳挤到奶瓶中喂给宝宝,让宝宝先适应一下。 |
本帖最后由 论坛豆豆 于 2015-9-2 14:28 编辑
男宝宝体重5.0~8.0KG;身长57.3~65.5CM 女宝宝体重4.5~7.5KG;身长55.6~64.0CM 头围:男婴头围平均为42.0厘米左右;女婴头围平均为40.9厘米左右。 4-6个月头围每月增加1cm。 |
本帖最后由 论坛豆豆 于 2015-9-2 14:26 编辑
宝宝要满百天了,打算怎么庆祝一下呢?给宝宝留个小手印、小脚印是个不错的主意哦。现在宝宝的大脑飞速发展,运动能力也与日俱增,您每天都可以看到宝宝的新进步,宝宝突然发出了“baba”、“mama”的声音,虽然现在是无意识的音节,但随着您的引导,宝宝很快会记住这个音和您之间的联系哦。 |
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