卤智深 发表于 2015-7-28 15:10
正常东亚黄种人健身，吃少了肌肉长得慢，吃多了又连带长肚子，变成个电冰箱式的壮汉，你天赋秉异，快去练吧

我会谨遵师父教导，我这就去练。

卤智深 发表于 2015-7-28 15:10
正常东亚黄种人健身，吃少了肌肉长得慢，吃多了又连带长肚子，变成个电冰箱式的壮汉，你天赋秉异，快去练吧

吃的多，拉的多干点活就长肌肉

正常东亚黄种人健身，吃少了肌肉长得慢，吃多了又连带长肚子，变成个电冰箱式的壮汉，你天赋秉异，快去练吧

你这种代谢旺盛的体质，和普通人同样的健身模式，很容易长出大块的肌肉，而且不带脂肪，很多人都羡慕这种代谢体质量。一天五到六餐，注意碳水和蛋白质摄入

先从卧推 深蹲 引体或者下拉，推举，这些复合运动做起，工作忙就隔天练或者一周两练，大概一个月自己就看到效果，三个月周围人都觉得你变了，六到七个月就是型男。两年后就是大肌霸了