李姮陵自曝狂甩30斤肉秘诀——

一、饮食部分：

1、不能饿到也不能吃饱，吃饭是为了不饿，不是为了吃饱！

2、你永远有更低卡的选择，生菜三明治比汉堡更适合你。

3、可以的话就所有食物先过一次水再吃吧！过出来的油，你看了会晕倒！

4、热汤是油分和盐分的精华，不管喝的是什么汤，都要用约汤量的1/4的热水去稀释。
二、生活方式部分：

1、温热的茶水有你想不到的神奇功效。热饮可以帮助提高身体的基础代谢率， 身子暖，代谢就好。 反之，身子寒冷，代谢就差。

2、餐后能站多久就站多久。这个姿势可以拉长整个身体的线条， 让热量不要一直囤积在腰腹， 可以的话站到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有时我会扭扭腰，像龙猫一样往上伸展，感觉食物很快就消化完毕。

3、利用经期的食欲不振来缩小胃口，再把握瘦身黄金周。

4、只别再穿宽松、深色等有安全感的衣服了。减肥的同志们一定不要穿过于肥大的衣裤了。
三、运动部分

1、多走一步路是一步。晚饭后去散步，让肚子消化消化才回到寝室，这比吃饱站着更有效，有时我甚至还会绕远路。

2、睡前睡醒都做伸展。拉筋的重点在手臂、腰腹以及大腿股肱处。

3、幻想自己是名模在爬楼梯。要抬头挺胸，全身神经都紧绷，一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。

4、每天一回到房间就吊腿。女生双腿都很容易水肿，所以每天一回到房间就要赶快躺上床吊个15分钟的脚，差不多到脚麻了好像有万只蚂蚁在咬你的时候就可以放下来休息了。
四、关于皮肤松弛的问题

老实说我并没有什么瘦下来的松弛问题，因为我不是快速瘦身，而是用了一年时间慢慢地配合运动，健康且温和的瘦下来，所以皮肤并没有失去弹性。

我的肥胖纹是发生在爆肥时期，因为在短短的一两年内暴肥十几公斤，所以当时腹部、腿部都出现了红红一条一条的肥胖纹，我妈还不断嘲笑我，说很像妊娠纹，要打击肥胖纹跟预防皮肤松弛，下面四点要努力做到：

1、夏天用冷水洗澡，冬天洗完热水后要冷却。

2、洗完澡之后要用乳液按摩全身。

3、运动完尽可能泡热水澡。

4、趁运动完的时机抹上排水紧实的产品。

女人毕生的事业就是减肥！胖人需要的是减肥，瘦人需要的是管理身材！加微信：937500946    让我来帮你瘦下来

减肥前就是美女，俺稀罕，就是不知道文章是不是转载的了

身边有很少几个减肥成功的都是管住自己的嘴了。。

这样的广告也能上首页。。。。。真的是没谁了

论坛里的广告越来越老套了。。。。。

不吃减肥药，那就只有拔罐、针灸、推拿减肥了，但是全都是骗人的，那些方法我都试过了，不好用的，最主要的还是要管住自己的嘴，

不吃减肥药，那就只有拔罐、针灸、推拿减肥了，但是全都是骗人的，那些方法我都试过了，不好用的，最主要的还是要管住自己的嘴，

别看广告，看疗效

感觉还是减肥前好看！

感觉还是减肥前的你跟有女人味

真的不是广告？

真羡慕！

怎么减的  传授一下呗  减肥方法 方案什么的！！好羡慕啊

脸还是大，鼻子也宽，腿也不细。就肚子挺瘦，胸部太小。。我只是说出来实话，别打我。。

没减肥之前也很漂亮呀