运动也要适可而止啊

陕西省第四人民医院骨二科副主任李会晓表示，跳广场舞原本动作幅度不大，脖子、腿、腰等处都能活动到，对关节有好处。但大多数广场舞都是在社区、小区或马路旁的广场上进行，这些地方基本上是较硬的水泥地或砖地，对关节起不到缓冲作用，容易损伤关节。李会晓建议中老年人跳广场舞的时间要控制在40到45分钟之间，运动要有度，微微出汗就好，既能达到运动效果，又能防止关节受损，平时多注意休息，补充蛋白质和钙片。如果关节不舒服，要立即停止运动，热敷关节或者进行理疗，严重者需要到医院就诊。跳广场舞最好选择沙地或者胶性地板这些有弹性的地面进行，跳舞时不要穿高跟鞋，橡胶等软性鞋底的鞋子更为合适，跳舞前一定要热身，做些拉伸动作，有利于保护关节更多精彩在http://zx.zynews.com/ls/751690.html
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