孕晚期(第七个月到生产阶段)

甄月嫂

此时胎儿长得比孕中期更快，胎儿体内需要储存的营养素增多，孕妇此时也需要为分娩储备能源。此时孕妇应根据自身情况调配饮食。在产前检查，可请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦，是否有妊辰糖尿病等制定适当的食谱。

25-28周补充食物纤维

因为不断长大的胎儿会压迫到妈妈的胃，引起胃部灼热，因此发生便秘。为了缓解便秘的痛苦，孕妈咪可以多补充膳食纤维。(例如:胡萝卜，白薯，土豆，菜花儿等)，促进肠胃蠕动，也有助于维持血糖的稳定。

29-32周补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛，大脑，血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月是孩子的大脑迅速发展的时候。建议孕妈可以多摄取鱼类。

33-36周补充蔬果

由于孕妇所需的能量增加，多吃新鲜水果和蔬菜对孕妇和胎儿都很重要！孕妇用餐后可吃些水果，让维他命c帮助铁的吸收，包括奇异果，橘子，芭乐等维他命c丰富的水果。

37-40周补充维生素B12和维生素k

这个时期孩子的神经已经开始发育出有保护作用的髓鞘，发育过程将持续到宝宝出生之后。髓鞘发育依赖维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中(例如:猪肝儿，牛小排，牛肋排，九孔，鲭鱼，柴鱼等食物皆含量丰富，一般人其实不太缺乏此营养素，但由于植物性的维生素B12活性效果不如动物性佳，所以建议素食妈咪应适量摄取蛋类食品，才可获得充沛的营养素。)
另外，维生素k对血液凝结很重要，它能预防新生儿出血疾病，减轻因病造成的内出血以及促进血液正常凝固。维生素k是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。但补充维生素k要注意:为了避免影响宝宝的智力，所以摄取一定要适量。