教你几个远离抑郁的方法……

烟雨任平生S · 发表于 2023-9-17 18:33

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远离抑郁症的方法之一：增强多巴胺、内啡肽、血清素、催产素的神经质地分泌。

方法如下：

【多巴胺】1、去做让自己做有激情、有动力的事；2、穿色彩鲜艳的服装，布置喜欢的环境；3、听喜欢的音乐、充足的睡眠。

增加多巴胺分泌的食物：葡萄、菠菜、胡萝卜、坚果、肉类、海鲜、茶叶、咖啡、香蕉、柑橘、菠萝、梨

【内啡肽】1、保持定期的、有规律的运动，如跑步、健身、压力训练；2、有挑战的学习

增加内啡肽分泌的食物：辣椒、胡椒、黑巧克力、香草、蚕豆、南瓜

【催产素】1、与亲密的家人、爱人、与喜欢的朋友互动，和小猫、小狗在一起，抚摸他们；2、母亲注视孩子的目光，轻吻孩子；3、讲温暖的语言。

【血清素】1、写感恩日记、多与人互动，为周围的人做一些力所能及的小事，多帮助他人。2、晒太阳、冥想……

增加血清素分泌的食物：豆制品、贝类、坚果、香蕉、西红柿、绿叶蔬菜、谷物。总之，将自己打造成一个喜悦的存在。

曼珠莎华 · 发表于 2023-9-17 18:47

爱好多一些，应该是抑郁不了

流年97r · 发表于 2023-9-17 19:00

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火星上的水 · 发表于 2023-9-17 19:10

抑郁多数都是缺少爱

丽水面食厨师 · 发表于 2023-9-18 17:01

远离人渣

呦呦岁月 · 发表于 2023-9-18 17:29

挺好，收藏了

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流年97r 流年97r 当前离线积分 5548 经验点威望点金钱两魅力点金币元性别保密在线时间小时注册时间 2023-7-27 最后登录 1970-1-1 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	板凳发表于 2023-9-17 19:00 烟台论坛手机版 \| 只看该作者 \| 来自山东提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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