产后屁股又大又垂，都是因为骨盆松弛！

禅芙

生完孩子屁股又大又垂，这是大部分妈妈的困扰，其实这是骨盆松弛造成的。怎样改变这种情况呢？





我们的骨盆


骨盆由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。




骨盆生产前后的变化


孕期身体会分泌松弛素，使身体的关节及骨盆变得松弛，让分娩变得容易。在孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛。


松弛程度大使得耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛。称为耻骨联合分离。


骨盆松弛的症状：体型走样、腰痛肩酸、小便失禁、内脏子宫下垂等。





骨盆松弛的危害


1.体型走样：正常情况下，女性的上半身是由骨盆支持，所以一旦出现松弛问题时，就必须用其它肌肉支持，比如胳膊以及臀部的肌肉，这就会导致体型走样。


2.腰痛和步行障碍：容易出现腰痛肩膀酸的情况，严重的还可能出现脚步施力不均，出现行走障碍的问题。


3.内脏下垂：容易诱发内脏或者子宫下垂问题，严重的还会出现子宫脱垂的情况。


4.产后出血：过于松弛会致使错位问题，此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部，划伤子宫颈口；如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。





骨盆端正的重要性


骨盆是整个人体的中心，上到脊柱，下到关节，起到承上启下的作用。骨盆起到保护我们的子宫的作用。骨盆正，我们的内脏器官才能各司其职。


有益于废物的排出，肠道的顺畅。有益于脊柱保持正确的弯度，重心不偏不会造成肌肉韧带负荷。保持优美体型线条。


骨盆的恢复，适用于任何的产后妈妈，特别是顺产的妈妈。耻骨张开，尾骨向后翘1-2厘米。会造成骨盆内的器官也发生变化。





由于孕产期骨盆相关韧带过度牵拉引起骨盆错位，肌肉肌腱复位不良。其次阴道口松弛加上子宫韧带未能恢复造成子宫脱垂。


造成臀部松散状态。骨盆恢复帮助妈妈提臀塑形，改善盆腔内盆底肌的功能性病变。


剖宫产的妈妈，虽然骨盆未在生产的时候发生变化，但是在怀孕的过程中，骨盆会随着子宫的增大，发生细微变化。


在生产后，随着子宫的复位，在骨盆未能恢复的情况下，腹腔内多器官会出现下垂等情况。


你可能不知道


16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降


30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍


22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生


30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型


28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重


但我们知道


产后一年内，是产后恢复的黄金期


产后健康，从读懂自己的身体开始