减轻孕吐烦恼，孕妈妈在饮食上要注意啦！

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准妈妈们在怀孕期间会经历不同程度的的孕吐。孕吐时准妈妈们肯定非常不舒服，有没有什么办法可以减少孕吐呢？严重的孕吐有什么危害呢？准妈妈们需要在生活中注意些什么来预防严重的孕吐呢？正在经历孕吐的准妈妈们，下面的小偏方可能缓解一些您的孕吐哦！

       一、严重孕吐的危害

　　1、严重呕吐，会造成营养不良，如能量、蛋白质、脂类的摄入不足，出现早产、低体重儿的机率增加。
　　2、严重呕吐，会引起体内微量营养素缺乏，增加胎儿致畸风险。如叶酸摄入不足，容易出现胎盘早剥、神经管畸形、巨幼细胞性贫血。碘缺乏可能致胎儿甲状腺功能低下，从而引起胎儿生长发育迟缓、认知能力降低。锌摄入不足，可造成先天畸形等，
　　3、严重呕吐，造成脂肪被分解，使得血液中酮体增加，影响胎儿的发育，甚至畸形。
　　4、严重呕吐，引起B族维生素缺乏，会加重孕吐现象。如维生素B1缺乏会使得肠道功能下降，加重孕吐反应。

      二、注意饮食调整

      1、孕吐让很多孕妈没有了胃口，所以孕吐期间最好投其所好，多吃些孕妈喜欢的食物，但是孕期禁忌的食物可是不能碰的哦。还要应少食多餐，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食物。
      2、准妈妈还要及时补充水分，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。准妈妈们可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，有助于平息反胃的情况，也会减少孕吐的次数。
      3、可以选择吃一些有缓解孕吐作用的水果，比如芒果：有益胃、止呕、止晕的功效;苹果：不仅对胎儿发育很有帮助，而且对准妈妈的肠胃功能也具调节作用，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。


       三、缓解孕妈咪呕吐的偏方
　　生姜甘蔗汁
　　用料：甘蔗1条，姜1片。
　　做法：
　　1、甘蔗去皮，洗净抹干水，切成小条，放人榨汁机内榨出蔗汁1杯。
　　2、姜刮去皮，洗净抹干水，磨成蓉，揸出姜汁半汤匙至1汤匙。
　　3、蔗汁、姜汁同放人碗中炖半小时，炖热便可饮用
　　功能：　健胃、下气、止呕，这是民间用以治疗孕妇呕吐的传统药方，轻度的呕吐不妨参考此方，功效不错，严重的最好请教医生。

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