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症状二:被过多的诱惑牵制。
刚上大学那会儿,就听学长说寝室不是学习的地方,但我偏偏不信,整天猫在寝室里,以为可以按部就班地学习、阅读,但最终现实告诉我:too young too simple!
寝室里的诱惑实在太多,室友打游戏的声音,聊天的声音,甚至只是另外一个室友默默地看电视剧都会影响我们的注意力。
如今开始独居生活,虽然没有了室友们的干扰,但诱惑依旧没有减少,其中最大的“敌人”就是手机、Ipad。
我算是《武林外传》铁杆粉丝,每天下班回去都会习惯性地打开IPAD看上一集。
吃饭时也会不自觉地刷综艺节目,结果就是30分钟内就可以吃完的晚餐,每次都要磨蹭1个小时,倘若哪次看的是电影,就又要多浪费1个小时的时间。
解决方法:创造良好的学习环境。
当我们想要完成一项工作,需要专注时就需要将手机放远,把网络关闭。比如我写作时,就关掉QQ和微信,避免社交上的干扰。
工作的时候绝不趴在床上,避免因为情绪上的懈怠而造成的效率低下。
虽然环境会对我们造成不好的影响,但任何事情都是相对的,既然有东西会偷走我们的注意力,就会有东西帮助我们找回注意力。
比如一张励志的海报,一个提醒我们工作的闹铃,又或是帮助我们专注的APP。
海报某宝上2块钱一张,5张就能包邮,闹铃和APP一个手机就可以搞定,搭配使用潮汐和Forest两款APP,很快就可以帮助我们进入到心流的状态。
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症状三:精力的不足。
上班前,斗志昂扬地计划了一大堆可以做的事情,比如更新自己的公众号,参加线下读书活动,坐高铁去周边小镇等等。
但上班后发现,每次下班就感觉身体被掏空,什么都不想做,只想瘫在沙发上葛优躺,任何费脑子的事情都想一股脑地丢掉。
公司中午只有1小时的午餐时间,经常没时间睡午觉,晚上回家后经常哈欠连天,精力状态极差。
但是早早地睡去又觉得好可惜,和绝大部分人一样,我近期的熬夜更像是一种习惯,一种病态的“不舍得”。
手头的工作还有一堆,不甘心就这样睡去;白天没时间娱乐,想看一期综艺节目再睡;
我给睡觉添加了太多的条件,以为自己晚睡就可以做更多有意义的事情。
但正如纪元老师所言:
每一位声称睡太早就是浪费时间的人,第二天早晨比谁都喜欢赖床!
晚睡的直接危害就是早晨起不来,大学期间养成的早睡早起也被独居生活打破,但好在经过近期的调整逐渐得到了恢复。
至于解决方案,总结起来就是一句话:你要有勇气结束今天,才能够开启新的一天。
良好的时间管理会让我们的每一天变得井井有条,而优秀的精力管理可以帮助你我以更饱满的热情迎接未来的挑战。
除了早睡早起,还不能忘了运动,跑步、俯卧撑、深蹲、平板支撑都可以,只要动起来,就是在改变。
如果时间充裕的话,约上好友一次出门逛逛商场,吃顿大餐,有好看的电影就直接买票,会工作也要会休息。
改变不可能一蹴而就,自律需要长期的坚持和改进,虽然过程很辛苦,但如果我们不踏出第一步,不从现在就做出改变的话,永远都是在原地打转。
以上就是今天分享的全部内容,希望对你有所帮助。 |