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沙发
楼主 |
发表于 2018-4-26 16:53
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| 来自山东
04 让大脑安静下来
想要达到精力的峰值,最重要的就是隔绝外部干扰,让大脑安静下来.
这就不得不提到思维的力量。
首先,来了解一下我们的思维是如何运转的:
每当我们产生一个想法,大脑就会释放化学物质,这种化学物质会把我们的想法传输全身。
接着,体内产生了相关的情绪。
我们的每一个想法产生的化学物质,都有相应的情绪与之对应。
比如,你想象自己在有鲨鱼出没的水域游泳,并感觉鲨鱼在朝你游过来。
此刻,你的心跳就会开始加速,手心冒汗,感到恐惧。
相反,如果你想象自己很快乐,躺在沙滩上度假,大脑就会分泌让你感觉快乐的化学物质。
身体产生了恐惧或快乐的情绪,大脑就会回应这种感觉,激发出产生相应化学信号的想法。
而后,你的想法又将强化你的情绪,进而指导你的行动,如此循环。
因此,如果我们要清除精神唠叨,应该试着控制自己的思维。
我们不必对自己产生的每一个想法都做出反应。
就好像,如果有人要求你把脑袋塞进马桶,你不必照做一样。
对待自己的精神唠叨也是如此,不要总是对自己的想法上纲上线。
有这么一个研究,受试者被分为3组,第一组被告知可以睡8个小时;第二组被告知只能睡6个小时;第三组则被告知可以睡10个小时。
结果只睡6小时的被试抱怨睡眠时间不足,他们很容易生气、注意力难以集中。
睡了10小时的被试抱怨睡得太久,没精打采。
而睡了8小时的被试则反映他们一切都好。
事实上,三组受试者的睡眠时间都是8个小时,之所以会有不同情绪的反应,是因为他们得到的信息不同,进而产生的想法也不同。
因此,有时我们不必太在意大脑的每一个想法。
当你产生负面想法时,你首先应该承认身体的感觉,允许它的存在,当你准备好了,再释放它。
你可以试着对自己说:“虽然我现在感觉不好,但是会过去的,我马上就会感觉良好。”
接着,回忆一下那些美好幸福或振奋人心的事,你的心情就会慢慢好起来。
当你早上醒来感觉神清气爽时,你就会感觉自己遇到的每个人都和颜悦色,事事顺利,整个宇宙都在为你创造美好的一天。
很多情况下,我们会理所当然地认为,疲劳就是因为缺乏睡眠。
然而,如果我们把疲劳感与睡多久分开来看,就会发现,很多时候,疲劳只是心理的感觉,当我们放下疲劳的想法,就会发现自己真的没那么疲劳了。
有些抑郁症患者整天都在睡觉,但他们还是会感觉疲劳,因为心理因素占据了主导位置。
在现在或未来的生活中,我们需要付出的努力有多大,心理疲劳就会有多严重。
换言之,我们在抵抗生活。
如果我们对未来充满信心,就不会那么容易疲劳。
如果我们消极懈怠,甚至抵触未来,就很容易感到辛苦和劳累。
如果你每天睡眠充足,依然感觉很累,那么你应该问自己一个问题:
你的未来是什么样的?你是期待、害怕、抵触,还是仅仅将其视为“另一天”? |
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