烟台孕妈妈：平安度过三伏天，我们要知道这些...

烟台孕妈妈

        孕妇如何平安度过三伏天,三伏天孕妇怎么度过？民谚云：“孕妇过三伏，腹中揣火炉”
        三伏天到了，三伏天的高温普通人都难以接受，那么孕妇就更加的不舒服了。
        那些腹中孕育着小生命的孕妇，要如何安渡暑气灼人的三伏盛夏？
        除了穿着宽大的衣衫来防暑，孕妇应该怎么做呢？
        不如就让烟台孕妈妈来告诉大家孕妇如何平安度过三伏天。

一、孕妇如何平安度过三伏天

　　1.不能起居无常

　　没有规律的作息时间对孕妇和胎儿都是不利的。孕妇在暑期也应坚持有规律的起居时间，中午小憩片刻，有利于消除疲劳，弥补晚上的睡眠不足。切记不可嗜睡，嗜睡易造成无精打采，对母婴均无益

　　2.预防卫生不洁

　　盛夏季节，天气炎热，人们都喜欢到游泳池去游泳，但由于游泳池是公共活动场所，容易传染各种疾病，尤其是某些疾病易从孕妇阴道感染发病，影响孕妇和胎儿的健康。所以，孕妇最好不要去这些公共场所游泳。

　　3.避免烦躁易怒

　　炎夏酷暑，一些孕妇极易烦躁不安，这种情绪对人体健康是不利的。如果孕妇在夏季急躁易会影响到腹中胎儿，使胎动不安，对于孕妇胎儿健康均不利。

　　4.不能暴晒

　　孕妇外出要做好防晒准备，带好遮阳帽遮阳伞，尽量避免长时间处在烈日照射之下。及时补充水分，可经常饮用一些适合孕妇的防暑茶、绿豆汤之类清暑解热之品。注意避免中暑，避免因暑毒攻胎。

　　5.不能贪凉乱卧

　　医学上认为，孕妇分娩后，气血两虚，容易受到风寒的侵袭而患病。所以夏天孕妇应注意“夏不宜过凉”、”眠不动扇“、“不可坐卧星下”等等安全度夏原则。

　　二、三伏天孕妇如何饮食

　　1.多吃新鲜蔬菜，蔬菜含有较多的维生素和矿物质以及丰富的纤维素，利于营养物质的消化吸收。

　　2.多吃豆制品，豆制品中含有25%-40%植物蛋白质和人体必需的氢基酸。

　　3.孕妇可适量吃些鸡肉、猪肉。如果孕妇对肉类感到油腻，可改变烹调方法

　　4.孕妇还应多吃些水果，如西瓜、龙眼、香蕉、草莓等。

　　5.及时补充水分，但不要饮酒类、咖啡和可口可乐等刺激性饮料。

　　6.牛奶、酸奶等奶制品均可食用，奶制品可补充孕妇所需的蛋白质和钙。

　　7.限制咸菜、腌肉、咸鱼的摄入，这些腌制食品含有有毒的亚硝酸盐，亚硝酸盐会通过母体进入胎儿体内，不利于胎儿的身体健康。

　　8.避免吃过咸食物。盐摄入过多而需要大量饮水，会加重肾脏负担。一般认为每天盐的摄入不超过3克，孕妇可用其他调味品代替，如香菇汁、醋、蒜、香菜等，糖醋排骨、糖醋鱼都是明智的做法，既可调节食欲，又可减少盐摄入

　　三、三伏天孕妇防暑的注意事项

　　1.心态要平和

　　三伏天，火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热。

      2.生活有规律

　　三伏期间，孕妇的生活要有一定的规律，做到“夜卧早起，无厌于日”。晨起后，适当参加一些力所能及的体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡;晚上，不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，风扇和空调直吹的位置都对孕妇不利。

　　3.饮食要调摄

　　三伏盛夏、孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。

　　4.防暑要避湿

　　三伏天，暑热湿盛，孕妇外出时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

        又到了闷热的桑拿天了，孕妈妈们有没有因为天气而影响自己的心情呢？不要只是看看哦，照做才能有效果呀！让我们一起平安度过三伏天，为了自己的健康和宝宝的健康哦！

        三伏天已经来了，凉快还会远吗？

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