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时隔大半年儿,终于又放假啦。为了愉悦而充实地度过一个属于进步青年的假期,很多人可能精心做了如下安排: 每天跑步+跳操 每天22:00前上床早睡 完成论文开题报告 背完四六级词表
但是放假后——
说好的愉悦而充实呢?说好的进步青年呢?说好的日刷100词夜读半本书呢?!!
为什么寒假计划做不到? 我也曾是个有痣少年,还没放假就会给自己规划一个灿烂的人生,任务清单上的目标多到一看就是个把月能走上人生巅峰的那种。但是啊,年轻人,你可知道:
短期内我们的意志力是有限的。 当任务清单上每增加一件事,你分摊在每件事上的意志力就会减一分。著名的社会心理学家,鲍迈斯特就曾为证明这一点,做了一个丧心病狂的实验。 他邀请了A、B两组饥肠辘辘的大学生,让他们分别进入一个房间,每个房间都摆了一碗萝卜和一碗巧克力曲奇。
A组的同学可以吃巧克力曲奇,但B组的同学只能吃萝卜。B组的同学虽然都抵制住了巧克力的诱惑,但从录像看起来很挣扎。很显然,在抵制诱惑的过程中,他们体内的意志力正在迅速消耗。 然后,鲍迈斯特让两组同学解几何题,进行所谓的“智力测试”。但其实题目无解,只是为了测试他们谁坚持得更久。
结果是: A组同学平均坚持了20分钟; B组同学虽然成功抵御了巧克力的诱惑,但在几何题中平均只坚持了8分钟,因为抵御巧克力的诱惑已几乎耗光了他们的意志力。 这样看来,短期内意志力是个银行,用完就木有了。
怎样的计划才能被完成? 莎士比亚在《特洛伊罗斯与克瑞西达》中说:
有时候我们会变成引诱自己的恶魔,因为过于相信自己脆弱易变的定力,而陷于身败名裂的地步。
如果你不想变成引诱自己的恶魔,本人建议:一次只做一件事。
比如,当你背单词的时候,就别想什么节食减肥、早睡早起了。虽然短时间内,你尚能兼顾每一件事。但随着意志力的消磨,你就真的不想再做任何一件事了。要知道,你当下做出的所有改变,都在消耗同一个意志力银行。
又比如现在,你的手上正拿着一份个把月能登上人生巅峰的任务清单,千!万!别!看!一段时间内坚持一件事,那对你的意志力来说,都足具挑战了。幻想当然都是美好的。每年寒假第一天的清早,都有几百万的同学,幻想着蹭得一下就把自己从床上拽起来,开始一天的任务,但这个奇迹从未发生。 一次只针对一个目标,让自己养成一个好习惯,然后再腾出更多的意志力,去养成其他的好习惯。这,才是正确的策略哦。
所以,别再给自己的假期制定什么我要在这个假期背下来1000个单词,并且瘦10斤,同时每天必须在12点前睡觉这样的不可能任务了。
能安心做好一件事情,你就足以成就非凡。 |