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33楼
楼主 |
发表于 2016-3-9 09:25
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只看该作者
| 来自山东
昨天光顾着过节了,都忘记要晒早餐了,依旧的杂粮粥,水煮的鸡蛋,清炒的茼蒿加上半根香肠,还有一小碗哈蜜瓜。可能有些亲们觉得每天早上起来炒菜是个很复杂的事情,真的有这个必要吗?一个成年人每天需要摄入500克的蔬菜,在这500克的蔬菜中,绿叶菜最好占到一半的数量,亲们不妨想一想,自己一天能吃多少的蔬菜?像绿叶菜这种本来水份含量就比较高的蔬菜,基本一天吃上250克,并不是难事,但依旧有很多亲达不到,像我中午是要自己带饭的,在我中午的饭菜中,一般不会有绿叶菜,因为绿叶菜经过再次加热后,营养会流失的很多,而且颜色也不好看了,所以,我一般会在早上和晚上吃一些绿叶菜。
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