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31楼
楼主 |
发表于 2015-11-20 09:06
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| 来自山东
4、小零食——美味鸡胸丝
各位,早上好~很多美女和我一样都在减肥的路上奋斗吧~这款小零食,减肥增肌,嘴馋的时候做点放包里,饿的时候可以充饥,而且不用担心会胖哦~做起来也是很简单的~如果没有烤箱,用电饼铛也可以~
材料:
鸡大胸、料酒、盐、黑胡椒粉、番茄酱、橄榄油
步骤:
首先现将鸡胸上的肥肉处理干净,此时可以将水倒入锅中烧上,烧开后,倒点料酒(去腥),将鸡胸放进去煮8分钟左右,九成熟即可;捞出鸡胸,放凉,撕丝儿,不用太细;加入盐、黑胡椒粉、番茄酱、橄榄油(用量大家自己斟酌,搅拌均匀后常常味道,调到自己喜欢的味道即可,当然也可以加别的调味品哦~);烤盘铺上锡纸,倒入鸡胸丝铺开,放入烤箱,200度(预热别忘了~)烘烤15分钟(每家烤箱都不一样,这个时间可以设定短一点,注意观察,没烤干的话再延长一下时间,中间拿出来一次翻一翻,这样烤的更快);烤好后就可以开吃啦~也可以放凉放保鲜盒里放冰箱保鲜哦~~各位动手试试吧~~
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