今天的早餐，杂粮粥（大米、绿小米、荞麦、红枣、绿豆等），醋溜白菜，鹌鹑蛋，低盐海苔，苹果块。海苔是家长经常给孩子买的一种零食，爸爸妈妈在买的时候，一定要注意食物成分表中钠的含量及食物成分表的计量单位，有的食物成分表中以100克为单位，有些则以份为单位。有些海苔虽然写着低盐的字样，可是钠含量并不低，大家一定要稍微计算一下，一般来说，每克海苔中的盐低于10毫克的，都属于低盐的海苔，我吃的这款是每克盐为5毫克，大家有时间可以看看自己经常吃的海苔中的含盐量是多少。我不卖海苔啊，只是给大家提个醒。
今天的早餐，豆浆（黄豆、黑豆、红枣）能喝出甜甜的枣香味，豆浆里藏着小秘密，里面有汤圆，汤圆不甜，配着豆浆吃口感挺好的。两块杂粮面包是我老公的，炒的蒜薹里面加了几片灌肠，导致这餐盐含量有点高，胜在是纯肉做的，还能提供一些蛋白质，水果是橙子，虽然有点蔫了，好在口感不错，酸甜好吃。
楼主好有心，向你学习。我都是白面包加白开水
补一个昨天的早餐，豆浆杂粮粥，是用昨天的剩豆浆和剩杂粮饭，一起煮出来的，能喝出豆浆的香味，鸡蛋炒木耳，里面放了半个洋葱，几个草莓。其实剩米饭的吃法也很多，可以做炒饭，可以加水煮成粥，可以放到豆浆机中打成糊糊，可以和鸡蛋混合，煎成小米饼，总之，别浪费。
今天的早餐，杂粮粥，里面又是**八八的各种豆子，各种米，每次都是随意倒的，黄瓜炒虾仁，里面加了木耳和胡萝卜和鸡蛋，今天的水果是两种，橙子和草莓。之所以经常喝杂粮粥，首先是考虑要减肥，吃点豆粥消化的慢，血糖反应低，还容易饱腹，能量也不高，还有一点就是要满足一天25种食材，一碗杂粮粥，就会有七八种，再加上各种菜，水果，像今天早晨粥里差不多有七种食材，黄瓜炒虾仁里有五种食材，两份水果，一天的早餐就能达到14种食材。
杂粮粥的杂粮都是自己搭配的吗，还是超市有卖搭配好的啊
huacaleo 发表于 2016-3-7 10:30
杂粮粥的杂粮都是自己搭配的吗，还是超市有卖搭配好的啊
亲，杂粮都是我单独买的，自己配的。
今天的早餐，绿豆白合粥，里面放了大米、燕麦、小米、绿豆、合百等，这几天有点上火了，吃点绿豆去去火。煎鸡蛋，实在是因为我老公只会做这个。香蕉草莓酸奶沙拉。今天的早餐是我老公做的，最近有点感冒，身体不舒服，虽然这餐中欠缺一些蔬菜，但是还好加入了水果，还能稍微弥补一下缺失的维生素和矿物质。
哈啾哈啾 发表于 2016-2-25 09:58
今天的早餐，杂粮粥，（里面有大米、糙米、黑米、燕麦粒、小米等）粥里面的是元宵，虾仁炒木耳，里面放了半 ...
哇哦好幸福的小两口哇
哈啾哈啾 发表于 2016-2-29 10:38
今天是我一个人的早餐，老公有点事，很早就出门了，自己的早餐虽然量少了点，可是种类一点也不少呢，一杯牛 ...
好胃口。。
哈啾哈啾 发表于 2016-3-7 14:24
亲，杂粮都是我单独买的，自己配的。
你真厉害，向你学习做早餐
昨天光顾着过节了，都忘记要晒早餐了，依旧的杂粮粥，水煮的鸡蛋，清炒的茼蒿加上半根香肠，还有一小碗哈蜜瓜。可能有些亲们觉得每天早上起来炒菜是个很复杂的事情，真的有这个必要吗？一个成年人每天需要摄入500克的蔬菜，在这500克的蔬菜中，绿叶菜最好占到一半的数量，亲们不妨想一想，自己一天能吃多少的蔬菜？像绿叶菜这种本来水份含量就比较高的蔬菜，基本一天吃上250克，并不是难事，但依旧有很多亲达不到，像我中午是要自己带饭的，在我中午的饭菜中，一般不会有绿叶菜，因为绿叶菜经过再次加热后，营养会流失的很多，而且颜色也不好看了，所以，我一般会在早上和晚上吃一些绿叶菜。
今天的早餐，黑芝麻糊，煮鸡蛋，菠菜拌胡萝卜，地瓜。黑芝麻糊是现磨的，里面加了黑芝麻，白芝麻，黑豆、黑米等，自己随意配的。我家黑芝麻糊都是长年不断货的，基本上快吃完了，就去磨一些回来，有的时候，早上起来比较懒，或者纯粹就是馋，就会来一碗，简单、方便。
偶像啊
好好吃饭 发表于 2016-3-9 13:30
偶像啊
美女，你用的什么熬粥？
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巫毒小娃娃 发表于 2016-3-11 14:44
美女，你用的什么熬粥？
亲，电压力锅哦
出去玩了一个多星期，还没恢复到正常的状态，做个早餐也是迷迷糊糊的。今天的早餐，二米粥加大枣，荠菜炒鸡蛋加上胡萝卜丝，苹果切块。苹果和荠菜都是从婆婆家拿回来的，现在正是吃荠菜的季节，包个饺子，来个馄饨，再吃不了的，就焯一下，冻一下，什么时候想吃，一化就行。我这家几天的菜可能就以荠菜为主了，大家也做起来吧。