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[健康之家] 烟台毓璜顶医院健康科普:不良生活方式“助长”骨质疏松症“年轻化”

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发表于 2023-3-28 15:43 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自山东

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骨质疏松症被称为“静悄悄的流行病”,也被称为“悄无声息的骨骼杀手”。
其最严重的危害为骨质疏松性骨折。提到骨质疏松症,许多人会觉得这是老年人才会出现的问题,实际上,由于不良生活方式,骨质疏松症的发病年龄越来越呈现年轻化的趋势。

首先,户外活动明显减少。皮肤在紫外线照射下可以合成维生素D,而现在中青年户外活动少,导致体内维生素D合成不足。

其次,运动量减少。如上下班“以车代步”等。运动量减少会导致肌肉量减少、肌力下降,骨骼接受的力学刺激少,从而加速骨量丢失、降低峰值骨量。
第三,吸烟及过量饮酒。这是引起男性骨质疏松症的重要原因。烟草中的尼古丁会影响钙的吸收,烟碱会抑制成骨细胞,刺激破骨细胞的活性,酒精也会抑制成骨细胞的功能。

第四,常喝咖啡及碳酸饮料。咖啡中所含的咖啡因会促进尿钙、粪钙的排泄、加快骨转换,导致骨量丢失。磷酸是大多数碳酸饮料的主要成分,磷本身是重要的骨矿盐,但若磷的摄入量与钙不成比例,就会导致骨丢失。

第五,外卖依赖。为了保证口感,外卖食物中往往含有大量的盐与糖,这会加速尿钙的排泄。最后就是盲目减肥。脂肪是身体储存维生素D的重要部位,也是合成雌激素的场所之一。长期过度减肥会引起内分泌失调、营养失衡,并影响钙的吸收和利用。正常人的骨量约在35岁达到峰值,而不健康的生活方式导致峰值骨量降低,加速了骨质疏松症的发生。

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