高血压患者如何进行饮食自我管理？
减钠增钾，饮食清淡
每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下，增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等），摄入清淡饮食，适当选择富含钙、镁的食物，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物，包括油炸食品、动物内脏、奶油和加工红肉制品，如培根、香肠、腊肠等。选择植物油（如橄榄油、菜籽油），减少动物油（如猪油、牛油），适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼（三文鱼、鲭鱼等）。
合理膳食，科学食养
高血压患者应该遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐，推荐多吃含膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4～1/2；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源；限制添加糖摄入。
吃动平衡，健康体重
推荐将体重维持在健康范围内：体质指数（BMI）在18.5～23.9之间；男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。建议所有超重和肥胖高血压患者减重。
控制体重，包括控制能量摄入和增加身体活动。超重和肥胖者应减少能量摄入，每天能量摄入比原来减少300～750kcal。提倡进行规律的中等强度有氧身体运动，减少静态行为时间。一般成年人应每周累计进行2.5～5小时中等强度有氧活动，或1.25～2.5小时高强度有氧活动。
戒烟限酒，心理平衡
强烈建议高血压患者戒烟，不吸烟，并且避免被动吸烟。不饮或限制饮酒。减轻精神压力，保持心理平衡。精神紧张可激活交感神经从而使血压升高，高血压患者应进行压力管理，避免由于精神压力导致的血压波动。规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。
监测血压，自我管理
定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。根据患者的心血管总体风险及血压水平进行随诊。