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标题: 大家一起跟我练，不花钱深蹲第一天。 [打印本页]

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 14:44
标题: 大家一起跟我练，不花钱深蹲第一天。

大家一起跟我练，不花钱深蹲第一天。

标准不，我的瑜伽裤都汉透啦。

作者: 灿烂之夏 时间: 2025-7-23 14:46
去健身房报个体验课

作者: 尼莫的表哥 时间: 2025-7-23 14:47
你这大腚，一看就霍霍不少小闺女

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 14:47

灿烂之夏发表于 2025-7-23 14:46
去健身房报个体验课

健身房太贵，还是算了吧。

作者: 五分真情 时间: 2025-7-23 14:48
别功能没实现，膝盖受损了。我都是打坐，提肛。

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 14:48

尼莫的表哥发表于 2025-7-23 14:47
你这大腚，一看就霍霍不少小闺女

这老兄都能看出来，不得不佩服你的眼光有实力呀。

作者: 二缕清风 时间: 2025-7-23 14:49
夏天太热出汗太多人身子也会虚，单纯依靠电扇不行，空调该开还是要开的；再有你频率太多，看看前列腺有没有问题

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 14:49

五分真情发表于 2025-7-23 14:48
别功能没实现，膝盖受损了。我都是打坐，提肛。

每天练习5次，5次 * 15分钟，先看看

作者: ┊丄締┊嘙 时间: 2025-7-23 14:49
悠着点膝盖吧，其实马步蹲就行，没必要蹲起，毕竟上岁数了

作者: 哈酒哈酒哈酒 时间: 2025-7-23 14:50
在健身房你这么深蹲的叫屁股眨眼，练多了反而对你的腰椎不好，你还是吃药吧。。。。。。。。。。

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 14:51

┊丄締┊嘙发表于 2025-7-23 14:49
悠着点膝盖吧，其实马步蹲就行，没必要蹲起，毕竟上岁数了

反正都得蹲着呗

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 14:52

哈酒哈酒哈酒发表于 2025-7-23 14:50
在健身房你这么深蹲的叫屁股眨眼，练多了反而对你的腰椎不好，你还是吃药吧。。。。。。。。。。

还要吃药呀，哎

作者: 哈酒哈酒哈酒 时间: 2025-7-23 14:53

油腻中年男发表于 2025-7-23 14:52
还要吃药呀，哎

瞎练还不如不练，吃药再加点情趣用品，会给你带来意想不到的感觉

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 14:55

哈酒哈酒哈酒发表于 2025-7-23 14:53
瞎练还不如不练，吃药再加点情趣用品，会给你带来意想不到的感觉

会不会透支身体呀，不过上工具好像有点意思。

作者: 缘来是惜 时间: 2025-7-23 14:55
有个秘方，好像袁世凯用过，提脚尖

作者: 哈酒哈酒哈酒 时间: 2025-7-23 14:55

油腻中年男发表于 2025-7-23 14:55
会不会透支身体呀，不过上工具好像有点意思。

不会的，吃那种药是不会透支身体的。

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 15:00

缘来是惜发表于 2025-7-23 14:55
有个秘方，好像袁世凯用过，提脚尖

我先试试深蹲，不行再换其他招数

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 15:00

哈酒哈酒哈酒发表于 2025-7-23 14:55
不会的，吃那种药是不会透支身体的。

药名是什么，我先查查看

作者: 缘来是惜 时间: 2025-7-23 15:07

油腻中年男发表于 2025-7-23 15:00
我先试试深蹲，不行再换其他招数

我没媳妇练了也用不上

作者: 花道 时间: 2025-7-23 15:08

哈酒哈酒哈酒发表于 2025-7-23 14:55
不会的，吃那种药是不会透支身体的。

哪种药？俺朋友让我问问

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 15:09

缘来是惜发表于 2025-7-23 15:07
我没媳妇练了也用不上

这不一定非要有媳妇才要练，要保证不时之需的时候随时好用的状态，加油。

作者: 缘来是惜 时间: 2025-7-23 15:10

油腻中年男发表于 2025-7-23 15:09
这不一定非要有媳妇才要练，要保证不时之需的时候随时好用的状态，加油。

有道理，养兵千日用兵一时

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 15:10

缘来是惜发表于 2025-7-23 15:10
有道理，养兵千日用兵一时

那是

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 15:11

缘来是惜发表于 2025-7-23 15:10
有道理，养兵千日用兵一时

就我现在的状态，我都不好意思出门见女网友。

作者: 哈酒哈酒哈酒 时间: 2025-7-23 15:14

花道发表于 2025-7-23 15:08
哪种药？俺朋友让我问问

阿伐那非。

作者: 缘来是惜 时间: 2025-7-23 15:16

油腻中年男发表于 2025-7-23 15:11
就我现在的状态，我都不好意思出门见女网友。

你这能省不少钱，又是请吃饭又是定旅馆的还好说，万一女网友带着病毒，还得去医院杀毒那就费钱了

作者: 牛马一生 时间: 2025-7-23 15:21
还是慢跑俯卧撑深蹲强拉一起练
才有效果

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 15:30

缘来是惜发表于 2025-7-23 15:16
你这能省不少钱，又是请吃饭又是定旅馆的还好说，万一女网友带着病毒，还得去医院杀毒那就费钱了

现在就怕这个呀

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 15:33

哈酒哈酒哈酒发表于 2025-7-23 15:14
阿伐那非。

共勉
(, 下载次数: 0)

作者: 52it 时间: 2025-7-23 15:45
你这是下蹲，不是深蹲

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 16:01

52it 发表于 2025-7-23 15:45
你这是下蹲，不是深蹲

是吗，我看网上视频好像差不多的幅度

作者: 一个普通人 时间: 2025-7-23 16:13
哪个方法好用回头再发个贴哈

作者: 52it 时间: 2025-7-23 16:17

油腻中年男发表于 2025-7-23 16:01
是吗，我看网上视频好像差不多的幅度

可能你拍的视频的角度问题

作者: 余笙 时间: 2025-7-23 17:09

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 17:27

一个普通人发表于 2025-7-23 16:13
哪个方法好用回头再发个贴哈

好用了，告诉你哈

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 17:27

52it 发表于 2025-7-23 16:17
可能你拍的视频的角度问题

不好拍呀

作者: 未来可期666 时间: 2025-7-23 17:28
今晚实践下，记下时
明天分享一下哈

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 17:30

未来可期666 发表于 2025-7-23 17:28
今晚实践下，记下时
明天分享一下哈

谢谢鼓励哈

作者: 未来可期666 时间: 2025-7-23 17:35

油腻中年男发表于 2025-7-23 17:30
谢谢鼓励哈

我其实也有此烦恼

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 17:37

未来可期666 发表于 2025-7-23 17:35
我其实也有此烦恼

其实，我也不是彻底不好用，只是偶尔发挥问题。

作者: 狼影萧萧 时间: 2025-7-23 18:14
上厕所不脱裤了，山下第一人

作者: 王德双 时间: 2025-7-23 21:31
吃片伟哥吧，别遭这个罪了

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 22:20

狼影萧萧发表于 2025-7-23 18:14
上厕所不脱裤了，山下第一人

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-23 22:20

王德双发表于 2025-7-23 21:31
吃片伟哥吧，别遭这个罪了

再坚持坚持看看

作者: 行云何处去 时间: 2025-7-24 13:54
这就开始了，加油

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-24 14:04

行云何处去发表于 2025-7-24 13:54
这就开始了，加油

今天第二天了，三天看效果。

作者: lvjingyi 时间: 2025-7-24 14:59
1.后背挺直 2.大腿与地面平行 3.膝盖朝向脚尖方向且不要超过脚尖

最重要的，深蹲对痔疮不友好，对腰椎也不友好~

作者: lvjingyi 时间: 2025-7-24 15:00

哈酒哈酒哈酒发表于 2025-7-23 15:14
阿伐那非。

阿伐那非起效快，副作用小

作者: 紫川小楼 时间: 2025-7-24 15:09
负重深蹲效果更佳。哥们我当初是买俩哑铃，15kg一个吧，然后俩手一边一个，胳膊下垂放松，靠腿的力量蹲起。试试吧，包爽

作者: 二缕清风 时间: 2025-7-24 16:15

油腻中年男发表于 2025-7-23 17:37
其实，我也不是彻底不好用，只是偶尔发挥问题。

切，彻底不好用就废了，你现在废一半了。说说吧，花花兄，练了一天的感受

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-24 17:32

lvjingyi 发表于 2025-7-24 14:59
1.后背挺直 2.大腿与地面平行 3.膝盖朝向脚尖方向且不要超过脚尖

最重要的，深蹲对痔疮不友好，对腰椎也 ...

是有点累

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-24 17:33

紫川小楼发表于 2025-7-24 15:09
负重深蹲效果更佳。哥们我当初是买俩哑铃，15kg一个吧，然后俩手一边一个，胳膊下垂放松，靠腿的力量蹲起 ...

有点累

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-24 17:35

二缕清风发表于 2025-7-24 16:15
切，彻底不好用就废了，你现在废一半了。说说吧，花花兄，练了一天的感受

说实话，我这45能扑腾这个成程度也还行，不算太费，你别忘了我频率高呀。

作者: 52it 时间: 2025-7-24 17:35

油腻中年男发表于 2025-7-23 17:27
不好拍呀

镜头放远一点，全身拍就看出来了

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-24 17:36

52it 发表于 2025-7-24 17:35
镜头放远一点，全身拍就看出来了

远景的话，造型不好看。

作者: 52it 时间: 2025-7-24 17:36

油腻中年男发表于 2025-7-24 17:36
远景的话，造型不好看。

造型怎么能不好看？

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-24 18:39

52it 发表于 2025-7-24 17:36
造型怎么能不好看？

远景自拍，感觉不大雅观哈。

作者: 52it 时间: 2025-7-24 19:43

油腻中年男发表于 2025-7-24 18:39
远景自拍，感觉不大雅观哈。

我经常看运动视频，所以不觉得

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-24 19:50

52it 发表于 2025-7-24 19:43
我经常看运动视频，所以不觉得

看女的还行

作者: 紫川小楼 时间: 2025-7-24 19:51

油腻中年男发表于 2025-7-24 17:33
有点累

那还是磕药吧

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-24 20:01

紫川小楼发表于 2025-7-24 19:51
那还是磕药吧

再坚持坚持

作者: 52it 时间: 2025-7-24 20:19

油腻中年男发表于 2025-7-24 19:50
看女的还行

你些心思，男女我都看

作者: 油腻中年男 时间: 2025-7-24 20:20

52it 发表于 2025-7-24 20:19
你些心思，男女我都看

不错哈，有追求。

作者: 52it 时间: 2025-7-25 07:14

油腻中年男发表于 2025-7-24 20:20
不错哈，有追求。

作者: 野原银之介 时间: 2025-7-25 08:32

油腻中年男发表于 2025-7-23 14:55
会不会透支身体呀，不过上工具好像有点意思。

深蹲要是好用的话那些肌肉男岂不是个个厉害了可是事实是那些肌肉男哪一个还比不了你你这是做所自己不行了就的吃药别的无解

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