烟台论坛-烟台社区

标题: 跑步应该饭前还是饭后去？ [打印本页]

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 07:23
标题: 跑步应该饭前还是饭后去？

我理解的是应该饭后，说是饭后半小时运动，但是还是觉得饭后一小时比较适合。但学生时代那会跑步，好像基本上是空腹，早起晨练，跑步后顺便去食堂买饭。晚上跑步，也是饭后很久才开始，跑后回宿舍洗澡。

现在的高中生，最初也是晨起到校空腹跑步，然后早自习再早饭。现在是大课间跑操，也是饭后挺长时间了。

有个学体育的朋友说应该空腹跑，如果饭后跑，容易胃下垂。我听了也觉得有道理，但是又觉得困惑，跑马拉松的过程不是很多人都是一边跑一边补充能量，吃的喝的都不少，不怕胃不好？又一想，估计没到吃饱的程度，所以无大碍？

主要是觉得，饭前跑步胃是舒服了，可是跑完步特别是晚上跑完步都七八点了，再吃吃喝喝的，这个跑步还能起到减肥瘦身效果吗？总觉得不就白跑了？

论坛里资深跑步人士多，请教下大家，谢谢。因为，我也决定慢跑了，或者快走。

作者: 缘来是惜 时间: 2025-5-4 07:28
早上晨练回来顺便买点油条。

作者: 草堂时光 时间: 2025-5-4 07:31
麻烫

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 07:31

缘来是惜发表于 2025-5-4 07:28
早上晨练回来顺便买点油条。

都说跑步应该傍晚比较好，比晨跑好。

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 07:32

草堂时光发表于 2025-5-4 07:31
麻烫

啥？

作者: 草堂时光 时间: 2025-5-4 07:36

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 07:32
啥？

就是油条，看样你不是烟台人，，

作者: 缘来是惜 时间: 2025-5-4 07:36

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 07:31
都说跑步应该傍晚比较好，比晨跑好。

晚上夜跑的话那的吃了饭消化消化再出来吧

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 07:37

草堂时光发表于 2025-5-4 07:36
就是油条，看样你不是烟台人，，

不是，你这回复牛头不对马嘴的呀，让人没法理解啊

作者: 草堂时光 时间: 2025-5-4 07:39

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 07:37
不是，你这回复牛头不对马嘴的呀，让人没法理解啊

麻烫就是油条，老烟台人都知道，以前油条用纸包的，

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 07:40

草堂时光发表于 2025-5-4 07:39
麻烫就是油条，老烟台人都知道，以前油条用纸包的，

我问的跑步你说油条，谁懂

就酱吧

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-5-4 07:50
其实早上不适合跑步，因为经过一晚上的睡觉，心脏也是处于安静状态下，比较轻松的，跑步会突然加快心脏运动，一静一动，不好。
跑步比较适合的时间是下午四五点，五六点，跑完步再吃饭也行，我一般都是不吃饭了。
单纯的跑步不能减肥，还需要管住嘴，少吃一点哪怕不跑步也会减肥。

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 07:55

爱看美女的男人发表于 2025-5-4 07:50
其实早上不适合跑步，因为经过一晚上的睡觉，心脏也是处于安静状态下，比较轻松的，跑步会突然加快心脏运动 ...

有道理

作者: 有水无为 时间: 2025-5-4 07:58
晨跑前，喝一杯蜂蜜水，或者一小块点心。完全空腹，也不好。饭后跑步，肯定是不对的。
马拉松比赛前，没有吃得饱饱的，五分饱最多了。比赛中吃点能量胶，只是快速补充身体流失的能量，不是为了饱腹。

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-5-4 08:01

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 07:55
有道理

有啥不懂得可以问百度，上面都有回答，哈哈
我以前查过

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 08:08

爱看美女的男人发表于 2025-5-4 08:01
有啥不懂得可以问百度，上面都有回答，哈哈
我以前查过

百度是百花齐放啊

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 08:11

有水无为发表于 2025-5-4 07:58
晨跑前，喝一杯蜂蜜水，或者一小块点心。完全空腹，也不好。饭后跑步，肯定是不对的。
马拉松比赛前，没有 ...

专业回复

我可能被新闻误导了，最近马拉松新闻都着重讲路上给补都是各地特色美食，经常有投喂马拉松选手的，给我感觉就是边跑边吃

果然是外行看热闹啊，真正跑的估计也就是浅尝即止。

作者: 细节怪物 时间: 2025-5-4 08:15
我不跑步保护好腿骑自行车遛弯就干这俩

作者: 余笙 时间: 2025-5-4 08:40
哪有那么多好的坏的？适合自己就是最好的，每个人的体质不一样，有的人喜欢晨跑，但我不喜欢，我可以晚睡但是坚决不早起。所以我一般都是傍晚锻炼。我锻炼完了是不会吃一口东西的

作者: 有水无为 时间: 2025-5-4 08:44

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 08:11
专业回复我可能被新闻误导了，最近马拉松新闻都着重讲路上给补都是各地特色美食，经常 ...

跑马拉松的人有执着成绩的，有和自己较劲的，有打酱油，单纯去玩的，还有一部分是去哗众取宠的。前两种，一般被称为严肃跑者，是真正的跑马人。赛道上的补给，除了水和功能饮料，能量胶，其他的，根本不会触碰。后两种，虽然也在跑马拉松，应该算不上是跑马人。

作者: 小小仙人球 时间: 2025-5-4 08:45
孩子最近专业人员带着跑了2公里的热身建议早上起床后蜂蜜水或是一根香蕉再跑

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 08:48

余笙发表于 2025-5-4 08:40
哪有那么多好的坏的？适合自己就是最好的，每个人的体质不一样，有的人喜欢晨跑，但我不喜欢，我可以晚睡但 ...

活得洒脱的余老师

作者: 惟吾德馨兰馨儿 时间: 2025-5-4 08:48
我天天晚上快走一个小时

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 08:49

惟吾德馨兰馨儿发表于 2025-5-4 08:48
我天天晚上快走一个小时

快走也很好。

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 08:50

小小仙人球发表于 2025-5-4 08:45
孩子最近专业人员带着跑了2公里的热身建议早上起床后蜂蜜水或是一根香蕉再跑

备战中考的吧？

作者: 小小仙人球 时间: 2025-5-4 08:52

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 08:50
备战中考的吧？

呵呵成绩还是差了一点点呢突破一下就是满分

作者: 春山 时间: 2025-5-4 09:14
说实话，比较复杂。跑步环境要安全，夜跑不能太暗，早上不能太凉。饭后的话，我感觉要1.5小时以后。以前一小时后跑，还是不太舒服。

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2025-5-4 09:15
吃了饭两个小时以后跑，然后两个小时后吃饭。

作者: 余笙 时间: 2025-5-4 09:18

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 08:48
活得洒脱的余老师

说的不好听是任性

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-5-4 09:31

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 08:08
百度是百花齐放啊

哈哈，百度是deepseek的祖宗

作者: 胖头鱼121 时间: 2025-5-4 10:54
得看几点跑了，跑的早就不吃饭，吃饭了就晚点跑呗。

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 11:53

小小仙人球发表于 2025-5-4 08:52
呵呵成绩还是差了一点点呢突破一下就是满分

有希望突破，加油

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 11:54

春山发表于 2025-5-4 09:14
说实话，比较复杂。跑步环境要安全，夜跑不能太暗，早上不能太凉。饭后的话，我感觉要1.5小时以后。以前一 ...

嗯嗯，体育公园还是安全的。

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 11:54

好吃的不是拉面发表于 2025-5-4 09:15
吃了饭两个小时以后跑，然后两个小时后吃饭。

哈哈哈哈

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 11:55

余笙发表于 2025-5-4 09:18
说的不好听是任性

我很羡慕这种状态，我妹妹就可以任性，我不行，当姐姐的得懂事

从小习惯了。

作者: 余笙 时间: 2025-5-4 12:19

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 11:55
我很羡慕这种状态，我妹妹就可以任性，我不行，当姐姐的得懂事从小习惯了。

我也是姐姐呀

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 13:09

余笙发表于 2025-5-4 12:19
我也是姐姐呀

不一样不一样，你是集万千宠爱于一身的姐姐，我是那个必须懂事才觉得有活路的姐姐。所以，我选择不让我的女儿当姐姐。

作者: 余笙 时间: 2025-5-4 13:11

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 13:09
不一样不一样，你是集万千宠爱于一身的姐姐，我是那个必须懂事才觉得有活路的姐姐。所以，我选择不让我的 ...

这个我就说不明白了

作者: prettylady530 时间: 2025-5-4 13:28

余笙发表于 2025-5-4 13:11
这个我就说不明白了

哈哈，一人一个经历。

作者: 极速评 时间: 2025-5-4 13:29

余笙发表于 2025-5-4 08:40
哪有那么多好的坏的？适合自己就是最好的，每个人的体质不一样，有的人喜欢晨跑，但我不喜欢，我可以晚睡但 ...

等你以后当妈妈了不但晚睡而且还要早起。

作者: 鲁网一丈青 时间: 2025-5-4 14:07
饭后半小时内不得剧烈活动

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2025-5-4 14:34

不吃斋不念佛发表于 2025-5-4 11:54
哈哈哈哈

这样最合适。

作者: 孙秀兰兰 时间: 2025-5-4 16:15
我是晨起空腹锻炼。

作者: sailortu 时间: 2025-5-4 22:38

惟吾德馨兰馨儿发表于 2025-5-4 08:48
我天天晚上快走一个小时

会瘦吗

作者: bingmin99 时间: 2025-5-5 09:46
平常晚上饭后，周末早上空腹，我说的曾经，五一几天在家卧床刷手机刷的眼冒金星了，准备改过自新，重新开始

作者: 惟吾德馨兰馨儿 时间: 2025-5-5 16:19

sailortu 发表于 2025-5-4 22:38
会瘦吗

贵在坚持，

作者: 大白鲨107 时间: 2025-5-5 20:54
如果是想控制体重，把握住一个原则，就是消耗的热量大于摄入的热量，做好这一点，至于跑前吃还是跑后吃，我感觉不是太大的问题，主要是吃什么，吃多少？

作者: prettylady530 时间: 2025-5-5 21:07

大白鲨107 发表于 2025-5-5 20:54
如果是想控制体重，把握住一个原则，就是消耗的热量大于摄入的热量，做好这一点，至于跑前吃还是跑后吃，我 ...

嗯嗯，说得很在理。

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