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标题: 减肥的三大必备条件 [打印本页]

作者: 413210132 时间: 2021-4-18 17:59
标题: 减肥的三大必备条件
减肥第一必要条件    能量负平衡（摄入能量与消耗能量处于负平衡状态，动用体内脂肪姨维持生命活动的需要）
减肥第二必要条件    低升糖（降低日常糖分摄入量，减少对胰岛素的需求，继而减缓脂肪合成，达到加速减脂的目标）
减肥第三必要条件    富营养（摄入均衡的营养，包含数十种营养素及脂肪代谢所需数十种酶及辅酶的营养原料）

作者: 413210132 时间: 2021-4-18 18:01
减重≠减脂，大家不管用什么减肥方法一定不要只是关注体重的变化，一定要看减掉的是不是脂肪。很重要，很重要，很重要。

作者: 413210132 时间: 2021-4-18 18:07
一，请问你曾经用过以下哪些减肥方法？
1.节食减肥法（  ）
2.运动减肥法（  ）
3.仪器物理减肥法（  ）
4.吸脂切胃减肥法（  ）
5.口服药物减肥法（  ）
6.埋线减肥法（  ）
7.减肥茶，排毒，瘦身咖啡减肥法（  ）
8.蛋白质奶昔或粗纤维填充减肥法（  ）
9.单独吃一种食物或者苹果蔬菜减肥法（  ）
10.瘦身汤减肥法（  ）
11.按摩拔罐，推拿，针灸减肥法（  ）
12.辟谷（  ）
13.其他（  ）
二，你有过以下哪些症状？
1.高血压（  ）
2.糖尿病（  ）
3.胆结石（  ）
4.行动迟缓（  ）
5.腹部肥胖（  ）
6.呼吸粗重（  ）
7.关节疼痛（  ）
8.痛风（  ）
9.月经量大（  ）
10.月经不规则（  ）
11.不孕不育（  ）
12.头晕头痛（  ）
13.高血脂症（  ）
14.脂肪肝（  ）
15.中老年嗜睡（  ）
16.青年嗜睡（  ）
17.儿童少年嗜睡（  ）
18.多饮多食多尿（  ）
19.胸闷心慌心痛（  ）
20.怕热易疲劳（  ）
21.睡觉打尖鸣音呼噜（  ）
22.下肢浮肿，静脉曲张（  ）
23.甲减（  ）
24.甲亢（  ）
25.低血压（  ）
26.低血糖（  ）

作者: berlin 时间: 2021-4-18 18:14
管住嘴迈动腿

作者: 413210132 时间: 2021-4-18 18:51

berlin 发表于 2021-4-18 18:14
管住嘴迈动腿

哈哈这2个都不好坚持啊

作者: 诗酒年华 时间: 2021-4-18 22:58
很多人认为吃素健康，实则，均衡膳食最健康。

作者: 大海的小海 时间: 2021-4-19 06:32

作者: 413210132 时间: 2021-4-19 09:33
很简单，和尚没有胖的吗？

作者: 米兰小铁匠99 时间: 2021-4-19 10:09
最近吃了两个周的煮玉米+小南瓜

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2021-4-19 10:12
减肥最必要的三大条件是：有钱、有时间、有毅力，缺一不可。

作者: 413210132 时间: 2021-4-19 13:47

kakashelley 发表于 2021-4-19 10:09
最近吃了两个周的煮玉米+小南瓜

暂时会瘦，但是减掉的不是脂肪，你不能一直这样吃，长期吃身体缺营养的，恢复吃饭会反弹的。

作者: 413210132 时间: 2021-4-19 13:48

好吃的不是拉面发表于 2021-4-19 10:12
减肥最必要的三大条件是：有钱、有时间、有毅力，缺一不可。

嗯，钱是要有的，减脂需要补充营养。时间跟毅力倒是不用，可以吃着饭减脂。只要你有吃一天三顿饭的时间就可以。

作者: 因尤 时间: 2021-4-19 13:54

作者: start2988 时间: 2021-4-19 13:58
肥是基因，没法减。

别挣扎了，都是徒劳。认命吧！

作者: jingeruowa 时间: 2021-4-19 14:08

kakashelley 发表于 2021-4-19 10:09
最近吃了两个周的煮玉米+小南瓜

我是早上鸡蛋菜叶煮挂面,中午用几片肉炒个菜, 再吃一些米饭或馒头,晚上就是豆浆机版的各种杂粮米糊,米糊说白了就是稀粥, 如果还是感到饥饿,那就吃压缩饼干, 尽量每天只吃三小片或者四小片肉, 不可以吃大肉,不可以吃油炸的, 油腻的, 尽量不可以喝饮料, 想喝点什么, 那就冲泡接近三百一斤的好茶, 再就是,最好每天都骑自行车运动半小时以上 , 这种减肥方式, 我坚持了大概两年了, 我比2019年的正月, 瘦了大概四十斤还多一点点了, 不过, 我和姑姑去三合园这种饭店吃了一顿, 我就胖了大概四斤左右, 所以, 减肥是一辈子的事情, 一辈子要迈开腿, 做运动, 管住嘴, 不乱吃.

作者: 米兰小铁匠99 时间: 2021-4-19 14:42

413210132 发表于 2021-4-19 13:47
暂时会瘦，但是减掉的不是脂肪，你不能一直这样吃，长期吃身体缺营养的，恢复吃饭会反弹的。

早餐午餐都正常吃，只是控制量，少吃，晚餐吃玉米小南瓜

作者: 米兰小铁匠99 时间: 2021-4-19 14:42

413210132 发表于 2021-4-19 13:47
暂时会瘦，但是减掉的不是脂肪，你不能一直这样吃，长期吃身体缺营养的，恢复吃饭会反弹的。

然后平时跑步踢球

作者: 米兰小铁匠99 时间: 2021-4-19 14:43

jingeruowa 发表于 2021-4-19 14:08
我是早上鸡蛋菜叶煮挂面,中午用几片肉炒个菜, 再吃一些米饭或馒头,晚上就是豆浆机版的各种杂粮米糊,米糊 ...

40斤很厉害，减肥最重要的就是坚持

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2021-4-19 15:16

413210132 发表于 2021-4-19 13:48
嗯，钱是要有的，减脂需要补充营养。时间跟毅力倒是不用，可以吃着饭减脂。只要你有吃一天三顿饭的时间就 ...

锻炼身体才是王道啊。有钱有时间可以支撑锻炼身体耽误的金钱和时间。

作者: waitspring 时间: 2021-4-19 15:21
300一斤的不算好茶了。。。。参考一下武夷山岩茶的价格。

作者: 413210132 时间: 2021-4-19 16:45

start2988 发表于 2021-4-19 13:58
肥是基因，没法减。

别挣扎了，都是徒劳。认命吧！

不是的，只要满足了三大条件都是可以减脂成功的。

作者: 413210132 时间: 2021-4-19 16:53

jingeruowa 发表于 2021-4-19 14:08
我是早上鸡蛋菜叶煮挂面,中午用几片肉炒个菜, 再吃一些米饭或馒头,晚上就是豆浆机版的各种杂粮米糊,米糊 ...

首先减脂期间吃米糊是不对的，有糊化反应，升糖指数会升高，不利于减肥，再是不吃油炸的，不吃油腻的是完全正确的，还有茶含有茶多酚，抗氧化，脂肪分解需要和氧气结合产生二氧化碳+水+ATP，所以喝茶会阻碍脂肪分解，尽量喝温热的白开水。你不能一生都如此啊。减肥还是要合理饮食均衡营养，以改善脂代谢为基准。吃和会吃是两码事，只有好好吃饭才能坚持一辈子。

作者: jingeruowa 时间: 2021-4-19 16:56

kakashelley 发表于 2021-4-19 14:43
40斤很厉害，减肥最重要的就是坚持

其实,减肥很难, 首先，坚持运动真的很难, 再就是,想要管住自己的嘴,不嘴馋, 这个也很难, 某超市美女老板, 她卖的很多名牌的饮料和名牌食品都是还有一两个月就要过期了, 所以, 价格巨便宜, 比如伊 li 的瓶装奶就是一块钱一瓶, 雪碧十块钱六瓶 , 大包的名牌薯片十元四包, 康师 x 的奶茶十块钱七瓶. 奶茶我买了整整一箱 , 昨天我喝了三瓶雪碧和一瓶奶茶, 今天我又买了不少薯片回来... 所以, 减肥,真的很难，是我告诉美女老板, 我说：大城市有人在开店售卖还有一两个月就要过期的临期名牌食品和名牌饮料, 因为价格巨便宜,所以,顾客很多, 所以, 售卖临期食品和饮料生意应该不错 , 没想到, 她就进货进了各种名牌的临期食品和饮料. 这价格也太便宜了, 我就忍不住的去买买买，人生啊,如梦啊.

作者: 413210132 时间: 2021-4-19 17:15

kakashelley 发表于 2021-4-19 14:42
然后平时跑步踢球

如果体重基数不大的话，可以运动减，但是不能停下来。不知道你发现没，运动员退役了一般都会变胖的，重要的是要改变自身的脂代谢。

作者: jingeruowa 时间: 2021-4-19 19:53
我大血管快堵住了，容易诱发脑梗和心梗，所以，每天吃半个鸡蛋那么大的肉，营养就足够了。还是应该多吃蔬菜什么的。

作者: 413210132 时间: 2021-4-20 06:41

jingeruowa 发表于 2021-4-19 19:53
我大血管快堵住了，容易诱发脑梗和心梗，所以，每天吃半个鸡蛋那么大的肉，营养就足够了。还是应该多 ...

如果情况像你说的如此那就是太危险了，你加微信13256451354，咱详细聊聊。

作者: jingeruowa 时间: 2021-4-20 08:29
估计,大血管堵了一半,我看了医生, 然后开了药, 吃了药以后, 已经好了很多了.

作者: 413210132 时间: 2021-4-20 09:15

jingeruowa 发表于 2021-4-20 08:29
估计,大血管堵了一半,我看了医生, 然后开了药, 吃了药以后, 已经好了很多了.

嗯嗯解决就好健康是第一位的

作者: 悍娇虎 时间: 2021-4-20 10:10

413210132 发表于 2021-4-19 13:47
暂时会瘦，但是减掉的不是脂肪，你不能一直这样吃，长期吃身体缺营养的，恢复吃饭会反弹的。

说吧你是卖那个假药的别忽悠了

作者: 413210132 时间: 2021-4-20 10:19

悍娇虎发表于 2021-4-20 10:10
说吧你是卖那个假药的别忽悠了

嗯嗯，你目前认为我是个卖假药的。如果你有减脂的需求，尝试了其他的减肥方法都没有解决问题，你可以再联系我试试。

作者: 413210132 时间: 2021-4-20 10:29

悍娇虎发表于 2021-4-20 10:10
说吧你是卖那个假药的别忽悠了

有需求的时间你看我会不会卖药给你。。。

作者: jingeruowa 时间: 2021-4-20 12:39

waitspring 发表于 2021-4-19 15:21
300一斤的不算好茶了。。。。参考一下武夷山岩茶的价格。

曾经, 差不多是第五 jie 层的朋友 ,送给了我们一个名茶大礼盒 , 里边的茶大概是一千五一斤, 味道确实不错, 一壶茶用沸水冲泡了七次,还是有美好的味道, 但是, 真的是喝不起这种茶 , 所以,只能喝大概三百一斤的茶了, 人和人还是有差距的, 第一 jie 层就不说了 , 第二阶 ceng 也不说了 , 第三 jie 层, 就是比尔盖茨这样的首富, 第四 jie 层----就是资产过亿的, 第五 jie 层----就是资产过千万的, 第六 jie 层就是家里有几处小房子的, 现在房子还是值钱的 ,我家几处小房子什么的全加起来大概价值三百万 ,不过, 以后房子可能会变的很不值钱, 其实, 挺长时间了, 我活的比较拮据, 因为想把房子出租出去 ,这个比较难, 想把房子卖掉也很难, 第七 jie 层就是贷款买房每月慢慢还贷款的 , 第八 jie ceng 就是合租房子的, 第九 jie 层就是长期没有工作, 收入很低的.

作者: 413210132 时间: 2021-4-21 09:34

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