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标题: 孕期抽筋躲不过，教你5种方法轻松破 [打印本页]

作者: 烟台孕妈妈 时间: 2016-11-10 15:45
标题: 孕期抽筋躲不过，教你5种方法轻松破
部分孕期的麻麻，都会有腿抽筋现象，尤其是孕晚期。夜里明明睡的好好的，结果腿一抽筋，难受要死，睡意都没有了。更令人费解的是，就是早上伸个懒腰，腿就开始抽搐，是各种的不爽呀。有没有中招的?今天就领着大家来看看，讨厌的孕期抽筋。

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　　孕期抽筋的原因

　　1.钙磷比例失衡。如果孕麻麻在孕期摄入的钙不足，就很容易造成钙磷失衡，从而发生腿抽筋的现象。
　　2.站立时间过久。孕期站立时间过久，做太多路，都会引起孕麻麻的腿部的痉挛。
　　3.天气寒冷。天气太寒冷也有可能会引起孕麻麻的抽筋，尤其是现在天气越来越冷，更容易发生腿部的抽筋。
　　4.下肢血液循环不畅。

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　　孕期抽筋的危害

　　关于孕期抽筋，虽然不像疾病一样可怕，但是孕期抽筋也是不容忽视的。孕期抽筋就是肌肉暂时性僵硬，如果孕期抽筋是缺钙导致的，那缺钙就可能对胎宝宝的发育，产生影响，诱发早产或出生后宝宝有骨骼疾病。

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　　如何预防孕期抽筋

　　1.加强钙质的摄入。孕期钙的补充可以通过食物或钙补充剂来进行，富含钙的食物，有乳制品、坚果类、海鲜类（需要特殊注意，不要吃螃蟹哦）等等。当然，孕麻麻也可以食用一些钙补充剂。
　　2.注意补充维生素D。维生素D能促进钙的吸收，如果没有足量的维生素D，身体内就是有再多的钙也不能被人体吸收，所以维生素D的补充很重要哦。维生素D的补充可以选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现。
　　3.运动防抽筋。孕麻麻可以通过一些简单的运动来预防抽筋，例如睡前活动一下小腿的肌肉，特别是容易抽筋的部位哦。
　　4.注意防寒保暖。冬季来临，孕麻麻的防寒保暖就显得格外重要，我们可以选用舒适厚厚的衣服来进行保暖，衣服的材质最好是弹性好质的，厚的。
　　5.睡前温水泡脚。孕麻麻最好每天睡觉前用温水泡泡脚，然后可以让粑粑帮忙按摩一下腿肚，也可以用热毛巾热敷一下小腿。

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　　抽筋时怎么办

　　1.立即脚着地。当孕麻麻发生抽筋的时候，可以脚跟着地，或用脚跟抵住其他的东西。也可以膝盖伸直，脚掌向膝盖的方向上翘，并以脚踝为中心呈圆圈绕动。
　　2.按摩小腿部位。当孕麻麻抽筋时，粑粑可以帮助麻麻按摩小腿肚，也可以用热水泡脚以及小腿抽筋处，然后按摩小腿部位。
　　小提醒：如果孕麻麻孕期抽筋很严重，甚至已经影响到了正常生活，一定要去医院治疗哦。

作者: 戳戳有鱼 时间: 2016-11-11 08:56
抽筋的痛……简直酸爽

作者: willchu 时间: 2017-8-30 13:43
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