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标题: 烟台国际马拉松报名了，要努力了 [打印本页]

作者: 爱情成就梦想 时间: 2016-7-18 18:09
标题: 烟台国际马拉松报名了，要努力了
刚报名了马拉松，以前在跑步机上跑过最多一万米，从3月7日开始跑步减肥，5月份第一次半马213，第二次6月份158，前天第三次154，这次直接报了全马，要锻炼一下30公里以上了，以前半马都是不喝水不补充营养，跑下来还行，全马补充点营养啥的应该没问题，一直跑下来希望不大，5个小时应该没多大问题吧。有跑马的兄弟姐妹加油了

作者: rock2x 时间: 2016-7-19 10:40
合理配速，小心撞墙，不解决了30公里以上的撞墙问题后半程会崩掉的，多拉30+最好35+。

作者: 我是一个老兵 时间: 2016-7-19 10:48
适当锻炼就行了非要去受虐

作者: 蜗小居 时间: 2016-7-19 11:12

作者: 蜗小居 时间: 2016-7-19 11:13
加油

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