我很忙之健身塑形第二天

dakai87327 · 发表于 2019-9-12 20:04

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早晨起来胸、腹、腿部都有不同程度的酸疼，好久没锻炼出现这种现象很正常，按理应该适量减少强度，待身体适应再加量，而我决定不减反加

。今天锻炼特意找了一件十一年前的速干衣（其实就是涤纶），突然发现我还是挺会过的

！言归正传上今晚“课程表”,卷腹20个/组*4，开合跳60个/组*4，交替抬腿30个/组*4，波比跳15个/组*4，俯卧撑20个/组*4，负重深蹲12个/组*4，平板支撑90秒/组*2，完毕！昨天称体重80.5公斤，以后每周更新一次体重，加油喽！

AA音 · 发表于 2019-9-12 20:54

寂寞之烟 · 发表于 2019-9-12 21:30

减肥有三个月的身体适应期，别急，悠着点慢慢来。先让身体适应运动量，慢慢从水分开始减，三个月后才是脂肪。加油哥们

dakai87327 · 发表于 2019-9-12 21:38

寂寞之烟发表于 2019-9-12 21:30
减肥有三个月的身体适应期，别急，悠着点慢慢来。先让身体适应运动量，慢慢从水分开始减，三个月后才是脂肪 ...

谢谢提醒，万分感谢

寂寞之烟 · 发表于 2019-9-12 21:58

dakai87327 发表于 2019-9-12 21:38
谢谢提醒，万分感谢

说什么呢，都要好好的。

不忆过往 · 发表于 2019-9-13 07:56

加油

dakai87327 · 发表于 2019-9-13 09:27

不忆过往发表于 2019-9-13 07:56
加油

你也是哦

不忆过往 · 发表于 2019-9-13 09:29

dakai87327 发表于 2019-9-13 09:27
你也是哦

酸奶机 · 发表于 2019-9-13 10:41

加油＾０＾~

人民币搬运工 · 发表于 2019-9-13 10:47

健身运动需要长期坚持

人民币搬运工 · 发表于 2019-9-13 10:48

锻炼强度真的需要适度

人民币搬运工 · 发表于 2019-9-13 10:49

只要坚持效果就会显著，强度真没必要上来就很大，容易练伤自己

dakai87327 · 发表于 2019-9-13 12:01

酸奶机发表于 2019-9-13 10:41
加油＾０＾~

谢谢

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