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受伤了到底该冰敷还是热敷?看完这个表格就一清二楚啦~

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发表于 2018-11-19 15:40 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自山东

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肌肉疼痛怎么办?扭到脚了怎么办?小腿肿了怎么办?
受伤后到底要冰敷还是热敷?你该听谁的?
受伤了,该冰敷还是热敷?
受伤了,该冰敷还是热敷?
简单点说就是:急性损伤(无明显开放性外伤)的用冰敷,慢的劳损型的损伤用热敷。


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急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等),通常马上就疼得不行。即刻冰敷能够抑制感觉神经,起到镇痛、麻醉效果。此外,冰敷可以改善周围血管通透性,防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低,从根本上降低炎症反应发生的可能,减轻红肿、热痛的症状。慢性损伤通常没有突发的外伤,而是长时间反复劳损和过度使用从而缓慢起病(如腰肌劳损、肩周炎等),可用热敷。


冰敷、热敷要注意点啥?
急性损伤现场:即刻冰敷

每隔2~3小时进行一次冰敷,如果肿胀、疼痛、发热明显,可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟,切记每次冰敷时间不宜过长。


冰敷最佳位置,以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷,期间可以适当移动从而实现整个部位的冰敷。


注意: 使用冰袋前要除去表面凝结的霜,冰水混合物法要擦拭干净袋子外面洒落的水及污物,以防止伤口污染。


3-5天内不出血了,冷热交替

在急性损伤的最初3-5天内,确保不出血后,没有炎症进一步发生,可以交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷,然后直接10分钟热敷。冷敷时血管收缩,转换为热敷后开放血管,大量的血液流入受伤区,有利于受损组织修复。血液是供应能量和营养的重要因素,对于伤后组织修复有重要作用。

慢性损伤:这样热敷

热敷治疗主要用于损伤48小时后和慢性损伤。在家庭中,最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5-10分钟,使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。通常一次热敷30分钟左右,温度控制在40-50℃,每天2-3次,可根据医嘱调整热敷的时间。


慢性损伤急性发作:冰敷


如为慢性损伤急性发作、运动训练(包括术后康复中)后局部有肿胀不适应,可使用冰敷,可以帮助减少肿胀。急性反应控制后,才适用热敷。

特殊情况


1. 被蛇咬了千万别用冰敷伤口!冰会导致皮肤和组织损伤,并妨碍吸蛇毒装置将蛇毒吸出。
2. 昆虫叮咬可用冰敷。可以初步缓解叮咬引起的疼痛和触痛,减轻被咬伤部位的炎症。
3. 紧张引起的头痛可以通过热敷缓解,有助于放松紧绷的肌肉;窦性头痛通过热敷也可以得到缓解;而偏头痛或其他血管诱导的头痛使用冰敷的效果更好。


最后,并非所有慢性损伤都要用热敷,如系急性发作仍然首先使用冰敷(如急性肌腱炎);并非所有急性损伤都要用冰敷,早期肿胀、疼痛控制后可改用热敷;选择冰敷和热敷要根据情况而定,应在医生或康复师指导下进行。



信息整合来源烟台毓璜顶医院









     
发表于 2018-11-25 13:52 | 显示全部楼层 | 来自山东
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