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本帖最后由 灵魂深处有人家 于 2018-7-25 12:40 编辑
文 | 曾少贤
关于「习惯」这个话题,其实很早就想写了。
但因为,毕竟我也是人,拖延症也会时不时犯病,于是就拖到了现在。
在拖延的这段时间里,我只要工作中存在着间隙,都会利用这些碎片化的时间来思考这个问题,这大概就是碎片化时间最好的利用方式吧。
为什么想写「习惯」呢?因为我们大部分的行为,说白了就是一个又一个习惯。
习惯一方面可以节省我们大量的认知资源,另外一方面可以在潜移默化的过程中,改变主体的人生轨迹。
大家都说人是社会关系的总和,但我更加相信人是自己习惯的总和,习惯塑造了你,反过来,你也可以主动去塑造习惯。
今天和大家分享的「习惯」,都是我亲身实践过的,只要你也能坚持,相信同样可以让你受益。
1
肢体语言塑造你自己
以前听到「站如松」、「坐如钟」、「行如风」、「卧如弓」这些词语的时候,我都会感到莫名其妙,毕竟一个人选择什么样的形体姿势,是属于他所拥有的自由。
但后来慢慢才发现,一个人的行为不仅仅是内心世界的外在展示,反过来又会强化自己的内心世界。
一个整天含着背,耷拉着肩的人,他展示给别人的内心世界,一定是毫无自信,无精打采的,别人会对他敬而远之。别人的敬而远之,反过来又强化了毫无自信,无精打采的内心世界。
所以,最好的一个办法,就是无论自己处于什么状态,都要腰挺直,肩膀打开。这样才能让你的内心知道,你是一个能量满满的人,操蛋的现实并不能将你击倒。
那如何才能让自己保持这样的一种状态呢?
你可以试试下面的这种方法:
每天吃完饭之后,尽量靠墙站立15分钟,站立的时候,尽量将自己的后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。
不要每次吃完饭,都往自己的床上躺。(虽然这样会超级舒服!!!)
2 饥肠辘辘的时候 千万不要去购物
我现在住的地方,距离超级市场非常近,所以现在除了在网上购买东西之外,经常还会去商场逛逛。
因为经常去逛商场,我发现了这样的一条规律:饥肠辘辘的时候,会买很多原本不需要的东西。
肚子越是咕咕叫,自己的冲动购买欲望,就会被无限量开启,自己的手,就越会管不住。
越是饥饿,越会冲动消费的原因就在于,当我们处于饥饿的状态时,大脑是被边缘系统给劫持的。
边缘系统判定你现在正在挨饿,于是就开启了自救的模式,而自救模式一旦打开,大脑的前额皮质,也就是你进行理性分析的区域,就会被强制下线。
所以,下次和女票一起去逛街的时候,请确保你们两个都要吃饱。(单身狗请自动忽略这条)
3 睡前睡醒都要自我暗示
每个人在自己的内心中,都想成为某种人。这种动机是内隐的,你不刻意去回想它、去重复它,它就会一直在你的大脑中,冬眠下去。
而自我暗示,就是需要你把这种内隐的动机,在特定的时间里给它激活,让它不再继续冬眠下去。
很多人在做一件事情的时候,之所以不能够坚持下去,往往是因为缺乏足够的自我暗示,他们每天都有干不完的琐碎事情,正是这些琐碎事情,把他们心心念念想要做某件事情的动机,给一一消耗干净。
所以最好的一个办法,就是在临睡前和刚睡醒的时候,都对自己来一遍自我暗示。
我可以通过那场考试! 我可以在今年年底瘦到100斤! 我可以在今年年底攒下2万块钱!
在一次又一次的暗示中,你才能记得自己原来想要去干些什么,而不是每天都是一副行尸走肉的状态。
4 你不需要那么多新闻
除非你以各种新闻为生,否则的话,请把你手机上所有的新闻聚合软件给删除。
大部分人在空闲的时间里,都喜欢打着「关心**」的名义来刷各种各样的新闻,但实际上,现在很多新闻客户端,都采用人工智能编写。
也就是说,你在新闻客户端上看到的所谓新闻,其实都是经过一整套标准化流程生产出来的,从标题、到图片、再到内容,所有映入你眼帘的东西,都是套路。
你盯着那些所谓新鲜滚热辣的信息,别人盯着你有限且珍贵的注意力资源。
正是基于这样的一个原因,可以的话,现在就把你手机上所有的新闻聚合软件给删除,你不需要AI把那些毫无营养的文字,投喂进你的大脑里。
你自己想要的知识,你自己本身就可以去获取,用不着借着AI冰冷的手。
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