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今日入伏!请收好这份“三伏天”养生指南

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发表于 2018-7-24 15:43 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自山东

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  浙江今日正式入伏啦,又迎来了一年中最热的时期。入伏后,上无纤云,下无微风,蝉声满树,闷热逼人。
  据杭州市气象台统计,入伏前后将再度开启高温天气,从今天起,预计未来几天都将是热!热!热!据悉,昨日最高气温为35.7度,自7月13日以来,杭州已经连续4天35度以上的高温,而这样的炎热天气预计还将持续4天。直到周末,杭州气温才会稍微下降,受热带降雨云团影响,7月22日-23日,将出现降雨天气,最高温度预估为30度出头。


  “伏”,即“暑气潜伏于地”之意,它分为初伏、中伏、末伏,叫做三伏。今年的“三伏天”共有40天,自今日开始至26日为初伏,中伏则始于7月27日,末伏要等到8月16日,直至8月25日结束。
  “三伏天”里,很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻。因此,在民间,“三伏天”也被称为“苦夏”。
  那么,“三伏天”需要注意什么?又有哪些常见隐患呢?
  伏天需当心中暑
  入伏后,暑邪作祟,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。
  长时间在高温高湿天气下工作者,一旦出现大汗淋漓、神志恍惚的症状,可能就是中暑先兆。除了烈日曝晒外,工作强度大、睡眠不足、过度疲劳等也易成为伏天中暑的常见诱因。
  根据轻重程度,中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。其中,热痉挛症状最轻,主要表现为四肢肌肉的痉挛;热衰竭较为严重,表现为头晕、恶心、呕吐、虚弱无力等,如不及时处理可发展为热射病;热射病最为严重,表现为意识模糊、昏倒、头晕和癫痫,还会伴随着颈肉痉挛、昏迷、哮喘、血压升高、呼吸衰竭等病症,不及时治疗有生命危险。近几年,每逢盛夏,都会出现几例“热射病”致命的案例,而长期户外工作者及体质较差的老人、小孩、产妇更容易患病,是需要严防的“高温杀手”。
  因此,三伏天应尽量避免在上午十一点至下午三点的高温时间段出门,不要长时间在阳光下暴晒,户外工作者尤其要注意高温防晒工作,及时补充水分,注意劳逸结合。外出可提前准备一些如清凉油、风油精、薄荷锭等降温药品。
  一旦发现中暑者,首先应将其迅速脱离高温环境,移至通风好的阴凉处,让其躺下休息,并向身体喷洒凉水降温,或用冷水毛巾敷其头部、颈部等处降温,喂以含糖或电解质的饮料。病情危重或经适当处理无好转者,应及时拨打120急救电话,送医院接受治疗。


  伏天谨记要防寒
  都说“春夏养阳”“冬病夏治”,三伏天里,人体内的血管处于扩张状态,肌肤腠理开泄,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,通过经络气血直达病处。因此,冬天手脚冰凉、畏寒喜暖者在夏季治疗最有效果。(文章来源:w ww.pfb96.com)
  那么,三伏天如何去寒气?吃羊肉、贴“三伏贴”、做三伏灸、刮痧等皆有效用。不过并非人人都适合,需根据实际情况找到适合自己的疗法。
  如此一来,一旦着凉,也更容易寒气入体。而伏天酷热高温,人们多喜喝冷饮、洗冷水澡、爱吹空调等过度贪凉行为,导致外湿入内,反会引起脾胃升降,造成消化功能障碍,引起食欲不振等问题。
  伏天若怕热,可以喝常温的凉白开,朴素养身。养成洗热水澡的习惯,可以祛湿邪。空调宜开26度最为合适,两三个小时后需要开窗透气。


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