每天工作8小时，平均浪费5小时？

月光雨

来源：圈外孙圈圈

有一阵子，我觉得自己快没法工作了。每天加班到深夜，但是仔细盘算一下，好像一天下来，什么都没干。

比如，当我静下心认真写文章的时候，产品经理微信我，确认一个页面改造方案，我不得不停下来拿起手机，先回复我的建议，这样他们的工作才得以顺利进行。

但当我结束之后，转到电脑屏幕上时，完全不记得自己的思路是什么了，情绪也不在点上，还得花费很久把注意力切换到写作。再写了一会儿，我们最近合作的企业又有消息了，需要提报一个新的方案，我又回过头去跟相关的同事讨论思路。

这是很长时间的工作状态，但似乎很难改变：几十个学员群偶尔需要我发言，一些学员会私信跟我聊他们的发展，只要我在公司，几十位同事可能会因为各种问题来打断我，除此而外，每天还有很多合作要谈。

这还只是工作，还不提被各种资讯、信息打扰，比如我打开微博，只是想搜索一个事件，结果一堆信息扑面而来，只要稍微有一点好奇心，就会被吞没进去。

《华为高效工作法》中引用了一组数据：

人们一般每8分钟会收到1次打扰，每小时大约7次，或者说每天50-60次。平均每次打扰大约是5分钟，总共每天大约4小时，也就是约50%的工作时间（按每日工作8小时计）。

其中80%（约3小时）的打扰是没有意义或者极少有价值的。同时人被打扰后重拾起原来的思路平均需要3分钟，总共每天大约就是2.5小时。

也就是说，每天因打扰而产生的时间损失约为5.5小时，按8小时工作制算，这占了工作时间的 68.7%。

图片来源：《最重要的事，只有一件》，中信出版社

卡尔·纽波特认为，高质量工作产出=专注度 x 时间。
所以，有时候我们看起来很忙、每天加班到深夜，也可能没有什么产出。

如何才能从“伪忙碌”的状态中抽身而出？
怎样才能抢回被微信、微博夺取的注意力？
碎片化的时间里如何才能专注重要复杂的工作？

解决这些问题的核心，关键在于深度工作。

一、什么是深度工作
根据卡尔·纽波特在《深度工作》中的说法，深度工作指的是，在无干扰的状态下专注进行职业活动，使人的认知能力达到极限。

这种能力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

  比如，不受干扰地用两个小时完成一篇文章；   不刷微博不聊微信写一段完整的代码；
关掉手机整合销售数据做完几张图表......

总之，当你在进行深度工作时，你会发现，自己心无旁骛，所有注意力集中在工作上，对时间的流逝毫无知觉，思维飞快运行，手指不停敲击键盘，即便是一项复杂的工作，也能够快速、高质量完成。

而与深度工作相反的，则是浮浅工作，指的是对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。譬如回邮件、开会等工作。

当你在进行浮浅工作时，其他一些不重要的事情会抢占正在运行的脑通道，即带宽（人们心智的容量，它包括两种能力，分别是认知的能力和执行控制力），带宽是有限的，如果把人的大脑比作电脑的后台，一旦开了很多窗口，其低运行速度便会大大降低。

微信刚刚兴起、抢夺人们注意力的时候，我记得当时有好些人试验“离开微信的1个月”，甚至“离开智能手机的1个月”。但是，移动互联网发展到今天，我们发现自己无法与趋势抗衡，唯一能做的就是拥抱趋势。

就好像十几年前，很多女孩子在说“对着电脑的工作不好，辐射伤皮肤”，但我想，现在大概没有人会因为一份工作是要对着电脑而拒绝的，我们只能拥抱趋势并自我调整以适应趋势。

所以，这种趋势之下，我们需要学会深度工作，才能在这样的时代立于不败之地。

月光雨

二、如何深度工作
如何深度工作？这里有三个建议：

• 明确自己的工作类型；
  
  

• 根据类型选择适合的深度工作哲学；
  
  

• 掌握一些深度工作的技巧和原则。
  
  

• 明确工作类型
  
  

对所有的工作用一刀切的工作方式是不对的。由于工作类型不同，所以进入深度工作的方法也不一样。

比如，很多工作方法会让我们对时间做切割，专门辟出大块时间来做深度思考。可如果你是一名用户运营，需要时时刻刻与用户保持联系，实时反馈用户的建议，这个方法对你的适用性是很低的。

圈外的课程运营同事，每时每刻都有在学习的用户来找他们，根本无法预留大块时间。

所以，你先要知道，自己的工作属于什么类型，然后找到合适的方法：

  如果你从事的是艺术类工作，比如文案、设计等工作，创作会占据你工作百分之八十的时间，那么深度工作的核心就在于如何挤出一个较完整、不被打扰的时间；

如果你从事的是社交类工作，譬如运营、客户执行等，那与用户、客户保持频繁的联系占据了很多工作时间，而且这些事情都不可控，你需要考虑的是如何从碎片化的浮浅工作快速切换到深度工作；

如果你属于管理类工作，那么可能你一天的工作安排得非常满，既需要思考公司战略、制定公司目标，也需要参加大大小小的会议、回邮件、做决策等，因此如何合理分配时间是最关键的问题。

• 选择深度工作哲学
  
  

1.艺术类深度工作方法

1）时间分段法
将某一段明确的时间用于深度工作（这个时间往往大于半天甚至一天），其他时间则用于做其他事情。
比如用一个星期的时间不做其他事情，专心于深度工作，完成一本书，或者一幅画。

心理学家荣格会在一段时间内去隐居所隐居，每天锁在一个房间里，不受干扰地创作。而其余时间，则在苏黎世度过，去诊所给病人看病、去大学讲学听课。

我写过一本评价还不错的书（人称小黄书），那是辞职之后、创业之前写的，那时候就是专门辟出了1个月来集中完成书稿，每天只看一次手机，非常高效。后来很多出版社跟我谈第二本书，虽然一直有想法，但大半年过去了，都没有什么进展，可见集中时间对于艺术类工作的重要性。

2）摒弃最小化法
摒弃或最小化浮浅职责，把不重要的浮浅工作直接摒弃，从而实现深度工作的最大化。

举个例子来说，如果你是一位新媒体编辑，每天都会有很多大号来申请，转载你所负责的公众号的文章，这就需要你进入公众号后台给申请人开转载权限。

由于你负责的工作很多，既要写文章，又要排版和授权，就会导致效率低下，那么，如何解决呢？

还有哪些工作方法，能帮助我们集中精力做更重要的事情？

haibianmb

想法很好！很受教。值得学习

以优美姿态懒散

工作8小时，平均浪费5小时？没那么多吧