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发表于 2017-9-4 09:34
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| 来自山东
准妈妈在怀孕的时候身体结构会发生很多变化,所以准妈妈最好选择专业的运动机构,在老师的指导下练习瑜伽,科学的做瑜伽对准妈妈不仅非常安全,而且对孕期身体的适应非常有好处。准妈妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进的增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,而不会给关节造成压力,尤其是随着肚子的增大和身体重心的转移,瑜伽体位能够帮准妈妈保持平衡,塑造良好的体态。同时孕期瑜伽能有效改善准妈妈的血液循环,减轻水滞留,增强盆地肌肉,常见的孕期疼痛会得到缓解。另外,瑜伽中的冥想法可以减轻准妈妈孕期情绪的波动,增强准妈妈的自我调控能力。
但是由于准妈妈身体的特殊性,有些瑜伽动作是不能练习的,腹部的强拉伸、强扭转、强挤压、骨盆底过度受压的体位是不能练习的。比如瑜伽中的上弓式、弓式、神猴哈奴曼式、上伸腿式、坐立前屈、侧身扭转伸展式等,这些体位可能会造成胎宝宝缺氧,造成腹内压增高,宝宝不舒服,容易引发流产。孕妈妈如果想练习瑜伽,建议去专业的机构,在老师的指导下做专业的孕期瑜伽。
如果各位妈妈有需要,可以来知妈堂找小芝麻,小芝麻帮你提供专业、科学、系统的指导,帮你做一个有知识、有智慧的妈妈,使你的孕期生活丰富多彩!
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