8月毓璜顶儿保大讲堂归来—— 宝宝睡不好，妈妈倍操心！

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       古人云:“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”。

       一个通宵不睡觉的人的反应速度比正常人慢3倍。

       72小时不睡觉的人可能发生精神错乱。

       现如今，婴幼儿的睡眠问题普遍存在，

       30%婴幼儿会出现入睡困难、夜醒、夜哭等睡眠问题，

       这些问题无时无刻不困扰着广大的宝妈们，

       今天，就让我们跟随毓璜顶儿科门诊的刘秀梅主任，

       一起来学习下婴幼儿睡眠问题及处理方法吧！

★   睡眠对婴幼儿成长的重要性

       1、影响生长发育

       2、影响智力

       3、影响情绪

       4、影响行为

       5、影响免疫

       6、影响意外伤害

★   婴幼儿的睡眠结构与特点

       婴幼儿的睡眠时间：

       1个月——15.5小时

       6个月——14.5小时

       1-2岁——13小时

       5岁——11小时

       睡眠觉醒周期——白天觉醒，夜间睡眠

       睡眠结构：

       睡眠的2种时相：非快速眼动睡眠（静态睡眠）
                                 快速眼动睡眠（动态睡眠）
       两个时相交替进行，构成整个睡眠
       两次循环期间伴有短暂的清醒，之后又转入睡眠

六个月婴儿睡眠模式

★  特别注意

       婴儿6个月可以区别白天和黑夜
       夜间醒来是正常的
       某些入睡习惯会导致睡眠不安稳
       婴儿可以学会单独入睡

★  如何建立良好的睡眠

       从宝宝出生——6个月

       1、夜间喂奶的时间逐渐拖后
       2、成人睡前唤醒宝宝并喂奶
       3、逐渐延长喂奶间隔时间并固定
       4、避免用极端的办法助睡
       5、给宝宝自我安静的机会

      从6个月——学龄期

       1、睡前活动：安静游戏
       2、固定作息时间
       3、入睡方式：孩子单独入睡
       特殊情况下，可与父母同睡

★   睡前活动
       睡前半小时处于安静状态
       进行规律性的睡前活动，时间控制在20-25分钟内
       每天活动的内容基本保持一致，安排有条理
       活动简短温馨，共同度过愉快时光
       活动结束时尽量确保婴儿处于安静状态

★   固定作息

       固定时间上床睡觉
       睡前至少3小时清醒
       晚上入睡前，4小时清醒
       在孩子清醒时放上床
       准时上床、准时起床

       入睡方式：自我平静是婴儿学会入睡的基本前提
       父母参与逐渐减少
       可借助于某种安慰
       安慰物：奶瓶、奶嘴、毛巾
       安慰行为：拍抱、摇动
★   影响睡眠的环境因素：声音、温度、湿度、光亮度、卧室布置
       1、声音
       长期噪音环境，神经系统的敏感性和兴奋性增加
       单调的、慢节拍的声音有助于入睡：雨水声、催眠曲

       2、温度和湿度
       卧室温度20-25°C，相对湿度60%-70%
       在快速眼动睡眠期间体温会极速下降，注意保暖
       宽松衣物：舒适和吸汗性
       不宜蒙头睡觉
       3、亮度
       夜间光线较暗的环境容易入睡
       避免在明亮的环境中睡眠，避免光压力
       如恐惧黑暗，可在卧室开小灯，但睡后应熄灯
       4、睡眠与喂养
       食物过敏可干扰睡眠
       偏食、挑食导致的营养不良或缺乏会影响睡眠
       不良的饮食习惯影响睡眠昼夜戒律的形成

★   常见的睡眠问题及处理方法：

       1、入睡困难

       入睡困难是婴幼儿期最常见的睡眠问题，入睡困难常伴夜醒，原因多样，表现不同。
      入睡困难的原因：睡眠环境不佳、睡眠习惯不良、精力旺盛、睡前兴奋、害怕恐惧心理、气质类型

       应对策略：寻找原因、固定就寝时间、规律睡前活动、抚触按摩

       注意：在昏昏欲睡的状态下单独放小床上，放弃所有不良的助睡方法

       2、强制性入睡困难

       没有设立规律的作息时间导致：故意拖延、睡眠抵抗
       入睡延迟，睡眠时间缩短
       多见于2-6岁儿童

       应对策略：

       建立合理的睡眠常规
       设定合适的就寝时间、睡前活动、作息制度
       就寝时间，坚决让孩子上床
       奖励强化良好行为

       3、夜醒——是指睡眠维持困难，不能连续整夜睡眠
       随年龄增长，正常睡眠一般能很快建立
       2岁后，晚上觉醒次数明显减少
       反复出现夜醒会导致睡眠呈碎片化，对儿童生长发育不利

       夜醒的原因：环境因素、躯体疾患、喂养因素（过度喂养及母乳喂养）、护理不当（不合适的干扰）

       应对策略：

       不要立即安慰，给婴儿自己安静下来的机会
       寻找原因，消除不良因素（大小便、噪声、灯光）
       对于夜间需要喂奶、喝水、小便的婴幼儿，可采取提前唤醒法
       睡眠日记：何时上床、入睡、夜醒次数、晨醒时间

       4、夜哭

       心理因素：白天受委屈、听惊险故事
       环境因素：内衣太紧、太硬，室内温度、空气躁闷
       躯体疾病：肠道寄生虫、呼吸道感染
       喂养：过饱、过饥、口渴、尿床

       应对策略：
       睡眠节律抚摸、温柔摇动、轻声细语帮助孩子安静，舒适体位
       避免过度关注如不断喂奶、激烈摇动，变换玩具等紊乱：白天睡得多，作息不规律

       最后，刘主任总结说，宝宝的睡眠姿势、习惯、时间与遗传有关，不能强迫睡眠；不能仅靠时间长短判断睡眠是否正常；要从婴儿期开始培养良好睡眠习惯：固定时间、固定地点、小睡次数、长度和时间。

哆来西33

巷尾姑娘

操心的命 没办法