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[减肥修身] 兔子的减肥日记(持续更新~~~)

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发表于 2016-12-5 13:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自山东

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本帖最后由 大兔子 于 2016-12-7 12:35 编辑

       2016年的最后一个月,我(大兔子)决定减肥。      减肥原因:体重超标严重影响我的生活质量,行动缓慢,大脑学习动力不足(犯困)。
      目前身体情况:身高162cm,体重85.9KG,从小就胖,等生完孩子体重达到90KG。减肥试过很多方法,例如:针灸,拔罐,推拿,减肥药,曾经一个半月减重20KG,当时很高兴,但是现在又复胖回来。花钱买来的经验教训告诉我,要想健康减肥,就要管住嘴迈开腿,养成一个良好的生活习惯。所以,本次减肥的方式是控制饮食+运动。鉴于目前我的体重基数大,我采用快走的运动方式,上班路上走几站再搭公交车。能站着不坐着,能坐着不躺着。
      开这个帖子,是对自己一个督促,以前减肥是三天打鱼两天晒网,这次要坚持到胜利的那天。
      第一个目标:截止2017年1月27日,减重10KG。
    2016年12月5日     体重:85.9KG
     早餐:一个水煮蛋,一碗牛奶,一小碗面条。
     9:30-10:00加餐:一个苹果
     午餐:5块烤馍片(55克),一个苹果,8颗红枣。PS:红枣是为了补气,婆婆给我准备了很多苹果吃起来方便,明天开始会自己准备便当。          15:00-16:00加餐:一杯酸奶。(增加肠胃蠕动,保持正常通便。)
     晚餐:最大的诱惑是老妈准备的晚餐,色香味俱全,我要抵制诱惑不能吃多,吃点菜即可,五分饱。(成功抵制诱惑,鲜虾冬瓜汤,清炒芹菜,芹菜叶炒鸡蛋,无主食,五分饱
     时刻提醒自己:皇帝一样的早餐,平民一样的午餐,乞丐一样的晚餐。
    2016年12月6日    体重:85.5KG
     早餐:2个寿司饭团(鸡蛋,黄瓜,火腿),一碗牛奶,半根香蕉(宝贝早餐剩下的)。
     10:00-10:30加餐:10颗枣(其实就是嘴想吃东西)
     午餐:2块烤馍片,一个苹果,2根黄瓜(切片)。PS:原本计划带盒饭,家里食材不足,今天就凑合一下。我发现将黄瓜切片吃起来会比整根吃有饱腹感,细嚼慢咽起来给大脑一个反应时间,避免你在感觉自己饱了之 前吃下太多的东西。
     15:00-16:00加餐:一杯酸奶。
     晚餐:白菜豆腐粉条,炒土豆丝,炒大头菜,一个橘子。
    2016年12月7日     体重:85.3KG
     PS:明天开始测量体重改为每周一次,每周星期一测量记录。因为,我发现自己看着体重数据上下起伏会产生焦虑症。
     早餐:半碗米饭,火腿炒蘑菇,120ml牛奶。
     10:00加餐:8颗红枣
     午餐:二分之一拳头大的夹心饭团(1片火腿2片黄瓜),2片烤馍片,一个苹果,2根黄瓜。
     冬天,办公室里面开空调,空气干燥,要多补充水分,每天8杯水。


     
   





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参与人数 1经验 +200 金钱 +200 收起 理由
论坛小呆 + 200 + 200 很给力!

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发表于 2016-12-5 13:41 | 显示全部楼层 | 来自韩国
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发表于 2017-1-19 10:09 | 显示全部楼层 | 来自山东
加油加油加油
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发表于 2017-1-19 23:00 烟台论坛手机版 | 显示全部楼层 | 来自山东
你可以找我,不让你这么饿,健康的减肥
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发表于 2017-3-10 14:41 | 显示全部楼层 | 来自山东
现在减得如何了?
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发表于 2017-3-10 19:44 | 显示全部楼层 | 来自山东
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发表于 2017-3-15 10:36 | 显示全部楼层 | 来自山东
节食减肥不健康。我正常吃饭,120天,瘦了21斤,感兴趣可以来找我呀
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发表于 2017-4-28 14:25 | 显示全部楼层 | 来自山东
楼主加油
一起减
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