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本帖最后由 追梦的小猫 于 2017-2-28 15:52 编辑
无论有多么伟大的计划,从改变自己不好的生活习惯开始,高度的自律才能让自己更自由。
作者丨一直特立独行的猫
01 不加班的时候,你们都早睡了么
如果是初高中因为课业负担重,那么上班之后还是熬夜党,就是自己的选择了。记得以前有个新闻报道说年轻人加班工作过劳死,当时我们在痛诉加班真可怕的时候,我的老板问我们:“不加班的时候,你们都早睡了么?”
这句话当头一棒。
对啊,没有加班的日子,我们依旧在晚睡。其实并不是什么事情让自己晚睡,只是自己习惯了这样的生活方式。就算什么都没有,也会捧着手机熬着。我们总说自己没时间,太累起不来床。其实自己的时间有大把,就是没有很好的时间规划以及管理自己的能力。
这么多年来,我经常告诫自己今晚一定早睡,但每到晚上的时候就会灵感迸发,或者拖延症导致了很多工作必须要晚上赶紧做完。即便在怀孕期间,也都是一两点才睡觉。早晨有事的时候起来很早,那一天都精神萎靡;没事儿的时候十一二点起床也是经常的事儿。
因为上午的时间都睡过去了,所有的工作都压在了下午和晚上,有时候工作多或者有其他的事情插进来,自己就会很焦虑。没时间看书,看电影,带孩子玩一度是很大的问题。很久很久以来,我醒着的人生里都没有早晨。
前几天特别忙特别累,有一天下午六点吃完饭就躺着睡着了,十一点醒来的时候,感觉身体舒服和顺溜了很多。又忙活的洗澡喂奶收拾东西,一两点钟又睡下,早晨起来神清气爽的。出去健身,买东西,带孩子上完早教课回来也就11点。简直了,平时自己11点还没起床呢。
你看,虽然看似早睡早起和晚睡晚起的时间是一样的,但早晨多了四五个小时神清气爽的时间,整个一天都完全不一样。而且现在我有两个孩子,只要一个孩子一天出点什么事儿需要我,那么时间就Kill掉简直太容易了。
随机发生的事情越多,自己对时间的控制越差,情绪就会很不好。我买了很多关于时间管理的课程和书籍,但如果说自己都无法管理自己睡觉起床的时间,那么学再多的管理技巧都没法实践,因为时间根本没有属于过你醒着的时候。
02 我开始重新规划我的时间
1. 每天往前提前15分钟,逐渐过渡到11点半上床睡觉,早晨七点醒来喂奶吃饭之后就可以开始新的一天了。习惯了晚睡的人,突然早睡觉是很难做到的。越早可能越睡不着,还会辗转反侧的遇见难过,所以每天提前一点点开始慢慢过渡。
2. 上午的时间主要是去健身房两个小时,到家后跟孩子玩或者去上早教课。中午到家吃饭后开始工作,下午孩子睡醒后一起玩或者看动画片,饭后看书或者看电影。因为以前的时间被压缩的很厉害,没有时间去健身房和陪孩子玩。
身体越来越不好,体能不够,工作效率低,没时间陪孩子负罪感也会很大。多了一个早晨,能让自己的时间延长四五个小时,一天的紧张都基本被缓解了。
3. 开始记手账和记账。以前觉得记这些干嘛啊,还得回忆半天,只要自己不是个乱花钱的人也不需要记账。手账那些花花绿绿的东西还不够自己费心折腾的,因此从来不记录。突然开始记录,因为觉得自己应该多记下来生活里做过的事情和有成就感的事,这样能更好的督促自己感受到生活美好的一面,进而更好的管理时间,安排生活节奏。 |