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标题: 减肥心得 [打印本页]

作者: REDTULIP99 时间: 2026-1-15 05:58
标题: 减肥心得
减肥是一项系统工程，正如体重并非一日增长，减肥也无法一蹴而就。我在这条路上走过不少弯路，也渐渐明白：减肥的关键在于科学节制饮食，保证营养均衡，而不是盲目断食。身体适应后，甚至可以尝试周期性的短暂禁食，比如三到七天。

我曾读到一位美国科学家的观点：从20岁到60岁，人的基础代谢率其实基本稳定，60岁之后才开始下降。中年发福，往往不是因为代谢变慢，而是身体“升级”了——就像年轻时吃一份盒饭就满足，现在却很难从一顿大餐中获得同样的幸福感。身体也变得更“挑剔”：年轻时一块面包就能启动代谢，到了四十岁，可能需要摄入30克蛋白质才能调动同样的代谢机制。所以，不是吃得越少越好，而是吃得越科学越好。

目前，我正按照这样的思路执行：每天定量摄入碳水、蛋白质、脂肪，搭配必要的保健品，确保营养全面均衡，并且坚持不吃晚饭。

在开始减肥之前，多学习、多了解，制定适合自己的方案非常重要。大方向确定后，细节可以根据不同阶段灵活调整。一路上，不要轻易被别人的建议左右——尤其是那些自己并未减肥成功的人。大家往往是出于热心，但很多方法并不科学。多听听真正减肥成功者的经验，会更值得参考。

减肥就像登山，通往顶峰的路注定艰难崎岖、人迹罕至。唯有靠自己一步一步去走，才能最终抵达高处。
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作者: 极速评 时间: 2026-1-15 06:15
海龟每天发体重，我都要坐不住了。

作者: REDTULIP99 时间: 2026-1-15 06:43

极速评发表于 2026-1-15 06:15
海龟每天发体重，我都要坐不住了。

今天早晨吃的有点多，这还是吃一半扔一半了，一天不能吃了，但是阿德莱德机场我还可以免费取餐，真纠结啊。 (, 下载次数: 0) (, 下载次数: 0) (, 下载次数: 0)

作者: 大四喜丸呢 时间: 2026-1-15 07:21
大闺宁，小媳妇呢？

作者: REDTULIP99 时间: 2026-1-15 07:53

大四喜丸呢发表于 2026-1-15 07:21
大闺宁，小媳妇呢？

没看到啊

作者: REDTULIP99 时间: 2026-1-15 07:54
早餐吃的比以往多了点，趁着候机空隙，机场航站楼里溜达四公里消耗一下热量。
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作者: 大四喜丸呢 时间: 2026-1-15 07:55

REDTULIP99 发表于 2026-1-15 07:53
没看到啊

找呀

作者: REDTULIP99 时间: 2026-1-15 08:03

大四喜丸呢发表于 2026-1-15 07:55
找呀

不找，哈哈

作者: dkws 时间: 2026-1-15 08:45
我也想减肥

作者: REDTULIP99 时间: 2026-1-15 10:33
想减就减

作者: sd370684 时间: 2026-1-15 10:35
科学，有毅力

作者: 橙心橙意sincere 时间: 2026-1-15 11:34
机场航站楼里溜达四公里，你真行

作者: REDTULIP99 时间: 2026-1-15 13:20

sd370684 发表于 2026-1-15 10:35
科学，有毅力

谢谢

作者: REDTULIP99 时间: 2026-1-15 13:20

橙心橙意sincere 发表于 2026-1-15 11:34
机场航站楼里溜达四公里，你真行

没办法的事情了，时间紧张

作者: lvjingyi 时间: 2026-1-15 15:14
华为运动健康，我也用这个app。虽然不是华为手机

作者: boy8199 时间: 2026-1-15 17:48
吃多了然后呻吟.

作者: REDTULIP99 时间: 2026-1-16 05:46

lvjingyi 发表于 2026-1-15 15:14
华为运动健康，我也用这个app。虽然不是华为手机

嗯，各个品牌手机都可以下载使用

作者: REDTULIP99 时间: 2026-1-16 05:46

boy8199 发表于 2026-1-15 17:48
吃多了然后呻吟.

哈哈哈

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