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标题: 兄弟姐妹们，有没有成功你减肥十几斤的，过来传授一下经验 [打印本页]

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 15:52
标题: 兄弟姐妹们，有没有成功你减肥十几斤的，过来传授一下经验

兄弟姐妹们，有没有成功你减肥十几斤的，过来传授一下经验

作者: 天赐鸿运 时间: 2025-8-6 17:05
管住嘴迈开腿。道理都懂，关键是有几个人能坚持下来的

作者: 夜色咖啡 时间: 2025-8-6 20:59
一天吃两顿，睡觉前七个小时别吃东西。早餐六个鸡蛋，远离碳水。

作者: 52it 时间: 2025-8-6 21:01
我减重20斤吧

作者: 花水木1987 时间: 2025-8-6 21:06
每天早睡早起不熬夜，白天正常干活送货，有点体力劳动，一般都会瘦下来

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 21:07

夜色咖啡发表于 2025-8-6 20:59
一天吃两顿，睡觉前七个小时别吃东西。早餐六个鸡蛋，远离碳水。

六个鸡蛋？

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 21:08

52it 发表于 2025-8-6 21:01
我减重20斤吧

你怎么做到的

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 21:08

王德双发表于 2025-8-6 21:06
每天早睡早起不熬夜，白天正常干活送货，有点体力劳动，一般都会瘦下来

好

作者: 夜色咖啡 时间: 2025-8-6 21:19

爱看美女的男人发表于 2025-8-6 21:07
六个鸡蛋？

嗯，就是水煮鸡蛋，补充蛋白质，远离包子油条这些精致碳水。

作者: 夜色咖啡 时间: 2025-8-6 21:20

爱看美女的男人发表于 2025-8-6 21:07
六个鸡蛋？

三个月我朋友掉了30斤

作者: 夜色咖啡 时间: 2025-8-6 21:20

爱看美女的男人发表于 2025-8-6 21:07
六个鸡蛋？

不用其他油，只用橄榄油

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 21:20

夜色咖啡发表于 2025-8-6 21:20
三个月我朋友掉了30斤

太厉害了

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 21:21

夜色咖啡发表于 2025-8-6 21:19
嗯，就是水煮鸡蛋，补充蛋白质，远离包子油条这些精致碳水。

我吃包子比较频

作者: 油腻中年男 时间: 2025-8-6 21:25
照这个目标去努力
(, 下载次数: 8)

作者: 牵着毛驴上6楼 时间: 2025-8-6 21:31
8+12减肥法

作者: 夜色咖啡 时间: 2025-8-6 21:35

爱看美女的男人发表于 2025-8-6 21:20
太厉害了

后来没管住嘴，又反弹了

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 21:44

油腻中年男发表于 2025-8-6 21:25
照这个目标去努力

好

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 21:44

牵着毛驴上6楼发表于 2025-8-6 21:31
8+12减肥法

怎么操作

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 21:45

夜色咖啡发表于 2025-8-6 21:35
后来没管住嘴，又反弹了

完蛋了

作者: 孙豹 时间: 2025-8-6 21:46
坚持晚上不吃饭就能瘦十斤

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 21:47

孙豹发表于 2025-8-6 21:46
坚持晚上不吃饭就能瘦十斤

我晚上不上班的时候就不吃饭，一点都不瘦

作者: 牵着毛驴上6楼 时间: 2025-8-6 21:49
每天用8小时把一天的饭吃完，16个小时空腹…！是8+16轻断食法，坚持！

作者: 孙豹 时间: 2025-8-6 21:49

爱看美女的男人发表于 2025-8-6 21:47
我晚上不上班的时候就不吃饭，一点都不瘦

不能啊，我试过不吃晚饭瘦了10多斤，但是瘦下来之后体质变差容易感冒……然后又顺其自然了

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 21:53

牵着毛驴上6楼发表于 2025-8-6 21:49
每天用8小时把一天的饭吃完，16个小时空腹…！是8+16轻断食法，坚持！

好

作者: 斯文孙_ 时间: 2025-8-6 22:15
我一个月瘦了30斤，我是20+4，不吃面食，吃米饭，少盐少肉，以蔬菜为主，你要有毅力坚持，也没有反弹，可能是胃小了，以后后续正常吃饭就可以

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-6 22:24

斯文孙_ 发表于 2025-8-6 22:15
我一个月瘦了30斤，我是20+4，不吃面食，吃米饭，少盐少肉，以蔬菜为主，你要有毅力坚持，也没有反弹，可能 ...

好的

作者: 瀚海802 时间: 2025-8-7 06:48
星期天骑自行车130公里，当时就掉了8斤

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-7 07:00

瀚海802 发表于 2025-8-7 06:48
星期天骑自行车130公里，当时就掉了8斤

你太厉害了，腿不疼吗？坐的屁股不疼吗

作者: 52it 时间: 2025-8-7 07:06

爱看美女的男人发表于 2025-8-6 21:08
你怎么做到的

运动加合理饮食

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-7 07:31

52it 发表于 2025-8-7 07:06
运动加合理饮食

我也没吃肉呀，也不瘦

作者: 移动测速 时间: 2025-8-7 07:35
主要是饿，运动只是起辅助，瘦了30斤，反弹10斤了

作者: 大四喜丸呢 时间: 2025-8-7 07:37
看看贾玲

作者: ┊丄締┊嘙 时间: 2025-8-7 08:26
传授了你也做不到，没用

作者: 52it 时间: 2025-8-7 10:36

爱看美女的男人发表于 2025-8-7 07:31
我也没吃肉呀，也不瘦

肉可以吃

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-7 10:36

52it 发表于 2025-8-7 10:36
肉可以吃

不吃

作者: 52it 时间: 2025-8-7 10:43

爱看美女的男人发表于 2025-8-7 10:36
不吃

我吃了，我不能断肉，无肉不欢

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-7 11:00

52it 发表于 2025-8-7 10:43
我吃了，我不能断肉，无肉不欢

真好，吃肉也不长肉

作者: 平静的枪火 时间: 2025-8-7 15:50

夜色咖啡发表于 2025-8-6 20:59
一天吃两顿，睡觉前七个小时别吃东西。早餐六个鸡蛋，远离碳水。

打嗝都是鸡屎味儿。。。。。。

作者: 狼影萧萧 时间: 2025-8-7 15:58
少吃碳水（主食），少喝酒，吃点肉没关系，鱼肉、鸡鸭鹅肉、虾肉、贝类多吃也没事，不吃甜，多暴走，不闲着

作者: 52it 时间: 2025-8-7 20:47

爱看美女的男人发表于 2025-8-7 11:00
真好，吃肉也不长肉

合理搭配，再配合运动代谢掉就好

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-7 20:48

52it 发表于 2025-8-7 20:47
合理搭配，再配合运动代谢掉就好

我试了两天，吃黄瓜跟西红柿就第一天掉了一斤六，第二天丝纹不动

作者: 52it 时间: 2025-8-7 23:00

爱看美女的男人发表于 2025-8-7 20:48
我试了两天，吃黄瓜跟西红柿就第一天掉了一斤六，第二天丝纹不动

你这属于不合理的饮食，不会掉秤的，顶多前期掉水

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-7 23:02

52it 发表于 2025-8-7 23:00
你这属于不合理的饮食，不会掉秤的，顶多前期掉水

我都好几年了基本都是78，79

作者: 慢打方向 时间: 2025-8-9 07:02
每天补充能量为x，每天消耗能量为y，只要x–y<0，体重就不断减轻

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-9 07:21

慢打方向发表于 2025-8-9 07:02
每天补充能量为x，每天消耗能量为y，只要x–y&lt;0，体重就不断减轻

嗯

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-8-9 08:51

慢打方向发表于 2025-8-9 07:02
每天补充能量为x，每天消耗能量为y，只要x–y&lt;0，体重就不断减轻

好

作者: hao009 时间: 2025-8-9 11:34
我3个月减了25斤，你开始减肥时我和你体重一样，你减肥失败，我还减了5-6斤呢。
早上2个煮鸡蛋，中午吃饱，一般是2个炒菜，一份排骨，半碗米饭，碳水一定要少，晚上一斤黄瓜加一杯蛋白粉。
包子水饺面条不能吃，一吃准长肉。我前几天去广西4天，在外吃猪脚饭和米线肠粉，吃不饱一顿吃2份，全是碳水，长了6斤肉，这不回来后重新恢复饮食，2天减了3斤。

作者: 翰松 时间: 2025-8-9 14:28
每天一万步~~~~

作者: start2988 时间: 2025-8-9 15:16
捉知了呀

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