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标题: 自虐式的健身 [打印本页]

作者: 余笙    时间: 2025-7-13 18:42
标题: 自虐式的健身

30分钟跑步,20分钟椭圆机,20分钟力量外加10分钟仰卧起坐已经汗如雨下。

最最最关键的是竟然没有开空调,小姐姐给的答复是”老板娘说了,人少不用开”这不是恶性循环了吗?好吧就这样攒了一个亿出来!

 

 

 

 


作者: 好吃的不是拉面    时间: 2025-7-13 19:16
好!!!!!!!!!!
作者: 余笙    时间: 2025-7-13 19:18
好吃的不是拉面 发表于 2025-7-13 19:16
好!!!!!!!!!!

哪里好啊拉面哥
作者: 好吃的不是拉面    时间: 2025-7-13 19:21
余笙 发表于 2025-7-13 19:18
哪里好啊拉面哥

余老师这么自律,我很佩服。

作者: 别亦难    时间: 2025-7-13 19:27

本来是打算去跑个五公里的,结果开了罐啤酒。上进不容易,放纵一出溜。


(, 下载次数: 17)

作者: 余笙    时间: 2025-7-13 19:29
别亦难 发表于 2025-7-13 19:27

本来是打算去跑个五公里的,结果开了罐啤酒。上进不容易,放纵一出溜。

我也不爱动。在家看书看的眼疼,使劲使劲说服自己来了,一天一句话没说,健身房说了一句
作者: 余笙    时间: 2025-7-13 19:29
好吃的不是拉面 发表于 2025-7-13 19:21
余老师这么自律,我很佩服。

凑合吧
作者: 52it    时间: 2025-7-13 20:09
余老师这个训练强度杠杠的
作者: 好吃的不是拉面    时间: 2025-7-13 20:10
余笙 发表于 2025-7-13 19:29
凑合吧

谦虚了!!
作者: 行云何处去    时间: 2025-7-13 20:15
别亦难 发表于 2025-7-13 19:27

本来是打算去跑个五公里的,结果开了罐啤酒。上进不容易,放纵一出溜。

这几天晚上天天一罐冰啤酒
作者: 余笙    时间: 2025-7-13 20:24
52it 发表于 2025-7-13 20:09
余老师这个训练强度杠杠的

虚脱了
作者: prettylady530    时间: 2025-7-13 20:29
不会快倒闭了吧,小心哦
作者: 极速评    时间: 2025-7-13 20:31
余老师,悠着点,这样减肥不要太瘦啊。
作者: 极速评    时间: 2025-7-13 20:33
余笙 发表于 2025-7-13 19:29
我也不爱动。在家看书看的眼疼,使劲使劲说服自己来了,一天一句话没说,健身房说了一句

上课时都说够了,难得放假了让嘴休息休息。
作者: 狼影萧萧    时间: 2025-7-13 20:35
这就是毅力!完美人格,在余生身上,展现无遗佩服
作者: 狼影萧萧    时间: 2025-7-13 20:36
行云何处去 发表于 2025-7-13 20:15
这几天晚上天天一罐冰啤酒

咱就这么点能力,咱也展现了
作者: 余笙    时间: 2025-7-13 20:53
极速评 发表于 2025-7-13 20:33
上课时都说够了,难得放假了让嘴休息休息。

嗯呢。这样想不错
作者: 余笙    时间: 2025-7-13 20:53
prettylady530 发表于 2025-7-13 20:29
不会快倒闭了吧,小心哦

不能
作者: 尼莫的表哥    时间: 2025-7-13 20:55
身呢?
作者: 别亦难    时间: 2025-7-13 20:55
行云何处去 发表于 2025-7-13 20:15
这几天晚上天天一罐冰啤酒

你是说我还是说自己
作者: 别亦难    时间: 2025-7-13 20:57
余笙 发表于 2025-7-13 19:29
我也不爱动。在家看书看的眼疼,使劲使劲说服自己来了,一天一句话没说,健身房说了一句

是个狠人
作者: 52it    时间: 2025-7-13 21:12
余笙 发表于 2025-7-13 20:24
虚脱了

主要是没空调,真是汗如雨下了
作者: ajax    时间: 2025-7-13 21:18
这个量真是吓人。
作者: 发财哥    时间: 2025-7-13 21:26
健身房里怎么都是小姐姐?
作者: 余笙    时间: 2025-7-13 21:38
ajax 发表于 2025-7-13 21:18
这个量真是吓人。


作者: 余笙    时间: 2025-7-13 21:38
ajax 发表于 2025-7-13 21:18
这个量真是吓人。

所以叫自虐
作者: 余笙    时间: 2025-7-13 21:39
52it 发表于 2025-7-13 21:12
主要是没空调,真是汗如雨下了

是呀
作者: 余笙    时间: 2025-7-13 21:39
别亦难 发表于 2025-7-13 20:57
是个狠人

是,,非常狠
作者: 行云何处去    时间: 2025-7-13 23:33
别亦难 发表于 2025-7-13 20:55
你是说我还是说自己

自己
作者: 放心豆腐    时间: 2025-7-14 07:23
下一步提防老板娘关门跑路
作者: ytldl    时间: 2025-7-14 08:33
健身房的尽头都是跑路
作者: 牛家卧    时间: 2025-7-14 08:46
余老师,咱家还有20亩地没人打理。。。。
作者: YTMSA    时间: 2025-7-14 08:49
这天健身不开空调,老板够黑的。
作者: 二十六日晴    时间: 2025-7-14 09:15
应该告诉大家是哪里的健身房,可以避免踩雷
作者: 二十六日晴    时间: 2025-7-14 09:16
我以前去健身房就是跑步机,连走带跑40-50分钟吧,后来想想有这钱还不如在家买个跑步机
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 10:07
放心豆腐 发表于 2025-7-14 07:23
下一步提防老板娘关门跑路

不能的
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 10:09
52it 发表于 2025-7-13 20:09
余老师这个训练强度杠杠的

我一直想不明白椭圆机的作用是什么?他是练哪个部位?我一般不上椭圆机,除非身体特别疲惫
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 10:09
二十六日晴 发表于 2025-7-14 09:16
我以前去健身房就是跑步机,连走带跑40-50分钟吧,后来想想有这钱还不如在家买个跑步机

我家有但是我找不到感觉
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 10:09
牛家卧 发表于 2025-7-14 08:46
余老师,咱家还有20亩地没人打理。。。。

啊,啥意思,可以种玉米苹果
作者: 宇宙第一英伟达    时间: 2025-7-14 10:11
我现在有氧一般只做20分钟,力量锻炼大约1小时。
作者: 牛家卧    时间: 2025-7-14 10:33
余笙 发表于 2025-7-14 10:09
啊,啥意思,可以种玉米苹果

余老师,种地可比健身房更锻炼身体
作者: 宇宙第一英伟达    时间: 2025-7-14 10:36
哦,教练不让做仰卧起坐了,说对腰椎的压力太大,弊端大于收益。
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 10:54
牛家卧 发表于 2025-7-14 10:33
余老师,种地可比健身房更锻炼身体

我不会啊
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 10:55
宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 10:36
哦,教练不让做仰卧起坐了,说对腰椎的压力太大,弊端大于收益。

我还寻思练腹部和腰椎呐
作者: 宇宙第一英伟达    时间: 2025-7-14 10:55
余笙 发表于 2025-7-14 10:55
我还寻思练腹部和腰椎呐

健腹轮是不是就行?
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 10:56
宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 10:55
健腹轮是不是就行?

我不会做
作者: 宇宙第一英伟达    时间: 2025-7-14 10:56
收紧核心做平板支撑吧
作者: 牛家卧    时间: 2025-7-14 11:00
余笙 发表于 2025-7-14 10:54
我不会啊

我可以教你啊
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 11:08
宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 10:56
收紧核心做平板支撑吧

挺难的。我的支撑力不行
作者: 二十六日晴    时间: 2025-7-14 11:33
余笙 发表于 2025-7-14 10:09
我家有但是我找不到感觉

哈哈,没毛病
作者: 宇宙第一英伟达    时间: 2025-7-14 11:41
余笙 发表于 2025-7-14 11:08
挺难的。我的支撑力不行

核心力量不行,这个应该好好练一练
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 11:45
宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 11:41
核心力量不行,这个应该好好练一练


作者: 52it    时间: 2025-7-14 17:29
椭圆机很好的,锻炼的肌肉群很多,像是大腿前侧的股四头肌。大腿后侧的股二头肌。小腿前侧的胫骨肌。小腿后侧的腓肠肌,臀部肌肉, 上肢肌肉群, 核心,腹肌,腰肌啥的,算是最有效的有氧运动了
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 17:30
52it 发表于 2025-7-14 17:29
椭圆机很好的,锻炼的肌肉群很多,像是大腿前侧的股四头肌。大腿后侧的股二头肌。小腿前侧的胫骨肌。小腿后 ...

我感觉太慢了。
作者: 52it    时间: 2025-7-14 18:15
余笙 发表于 2025-7-14 17:30
我感觉太慢了。

我觉得减脂,首先吃要合理,然后以力量为主,可以加椭圆机或者游泳做有氧,余老师核心怎么样?
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 18:16
52it 发表于 2025-7-14 18:15
我觉得减脂,首先吃要合理,然后以力量为主,可以加椭圆机或者游泳做有氧,余老师核心怎么样?

我是说椭圆机慢
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 18:16
52it 发表于 2025-7-14 18:15
我觉得减脂,首先吃要合理,然后以力量为主,可以加椭圆机或者游泳做有氧,余老师核心怎么样?

你问我核心力量?
作者: 52it    时间: 2025-7-14 18:28
余笙 发表于 2025-7-14 18:16
你问我核心力量?

对呀,核心力量不够训练不仅效果不好,还容易受伤
作者: boy8199    时间: 2025-7-14 18:30
我建议 搞一个 临时抗包之类的 体力活,既锻炼身体 又挣钱。
作者: 余笙    时间: 2025-7-14 18:48
52it 发表于 2025-7-14 18:28
对呀,核心力量不够训练不仅效果不好,还容易受伤

是,核心力量不行
作者: 52it    时间: 2025-7-15 08:35
余笙 发表于 2025-7-14 18:48
是,核心力量不行

我是先练的核心,然后才上的力量




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