30分钟跑步,20分钟椭圆机,20分钟力量外加10分钟仰卧起坐已经汗如雨下。
最最最关键的是竟然没有开空调,小姐姐给的答复是”老板娘说了,人少不用开”这不是恶性循环了吗?好吧就这样攒了一个亿出来!
好吃的不是拉面 发表于 2025-7-13 19:16
好!!!!!!!!!!
余笙 发表于 2025-7-13 19:18
哪里好啊拉面哥
别亦难 发表于 2025-7-13 19:27
好
本来是打算去跑个五公里的,结果开了罐啤酒。上进不容易,放纵一出溜。
好吃的不是拉面 发表于 2025-7-13 19:21
余老师这么自律,我很佩服。
别亦难 发表于 2025-7-13 19:27
好
本来是打算去跑个五公里的,结果开了罐啤酒。上进不容易,放纵一出溜。
52it 发表于 2025-7-13 20:09
余老师这个训练强度杠杠的
余笙 发表于 2025-7-13 19:29
我也不爱动。在家看书看的眼疼,使劲使劲说服自己来了,一天一句话没说,健身房说了一句
行云何处去 发表于 2025-7-13 20:15
这几天晚上天天一罐冰啤酒
极速评 发表于 2025-7-13 20:33
上课时都说够了,难得放假了让嘴休息休息。
prettylady530 发表于 2025-7-13 20:29
不会快倒闭了吧,小心哦
行云何处去 发表于 2025-7-13 20:15
这几天晚上天天一罐冰啤酒
余笙 发表于 2025-7-13 19:29
我也不爱动。在家看书看的眼疼,使劲使劲说服自己来了,一天一句话没说,健身房说了一句
ajax 发表于 2025-7-13 21:18
这个量真是吓人。
ajax 发表于 2025-7-13 21:18
这个量真是吓人。
52it 发表于 2025-7-13 21:12
主要是没空调,真是汗如雨下了
别亦难 发表于 2025-7-13 20:55
你是说我还是说自己
放心豆腐 发表于 2025-7-14 07:23
下一步提防老板娘关门跑路
52it 发表于 2025-7-13 20:09
余老师这个训练强度杠杠的
二十六日晴 发表于 2025-7-14 09:16
我以前去健身房就是跑步机,连走带跑40-50分钟吧,后来想想有这钱还不如在家买个跑步机
牛家卧 发表于 2025-7-14 08:46
余老师,咱家还有20亩地没人打理。。。。
余笙 发表于 2025-7-14 10:09
啊,啥意思,可以种玉米苹果
牛家卧 发表于 2025-7-14 10:33
余老师,种地可比健身房更锻炼身体
宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 10:36
哦,教练不让做仰卧起坐了,说对腰椎的压力太大,弊端大于收益。
余笙 发表于 2025-7-14 10:55
我还寻思练腹部和腰椎呐
宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 10:55
健腹轮是不是就行?
宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 10:56
收紧核心做平板支撑吧
余笙 发表于 2025-7-14 10:09
我家有但是我找不到感觉
余笙 发表于 2025-7-14 11:08
挺难的。我的支撑力不行
宇宙第一英伟达 发表于 2025-7-14 11:41
核心力量不行,这个应该好好练一练
52it 发表于 2025-7-14 17:29
椭圆机很好的,锻炼的肌肉群很多,像是大腿前侧的股四头肌。大腿后侧的股二头肌。小腿前侧的胫骨肌。小腿后 ...
余笙 发表于 2025-7-14 17:30
我感觉太慢了。
52it 发表于 2025-7-14 18:15
我觉得减脂,首先吃要合理,然后以力量为主,可以加椭圆机或者游泳做有氧,余老师核心怎么样?
52it 发表于 2025-7-14 18:15
我觉得减脂,首先吃要合理,然后以力量为主,可以加椭圆机或者游泳做有氧,余老师核心怎么样?
余笙 发表于 2025-7-14 18:16
你问我核心力量?
52it 发表于 2025-7-14 18:28
对呀,核心力量不够训练不仅效果不好,还容易受伤
余笙 发表于 2025-7-14 18:48
是,核心力量不行
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