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标题: 自虐式的健身 [打印本页]

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 18:42
标题: 自虐式的健身

30分钟跑步，20分钟椭圆机，20分钟力量外加10分钟仰卧起坐已经汗如雨下。

最最最关键的是竟然没有开空调，小姐姐给的答复是”老板娘说了，人少不用开”这不是恶性循环了吗？好吧就这样攒了一个亿出来！

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2025-7-13 19:16
好！！！！！！！！！！

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 19:18

好吃的不是拉面发表于 2025-7-13 19:16
好！！！！！！！！！！

哪里好啊拉面哥

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2025-7-13 19:21

余笙发表于 2025-7-13 19:18
哪里好啊拉面哥

余老师这么自律，我很佩服。

作者: 别亦难 时间: 2025-7-13 19:27
好

本来是打算去跑个五公里的，结果开了罐啤酒。

上进不容易，放纵一出溜。

(, 下载次数: 20)

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 19:29

别亦难发表于 2025-7-13 19:27
好
本来是打算去跑个五公里的，结果开了罐啤酒。上进不容易，放纵一出溜。

我也不爱动。在家看书看的眼疼，使劲使劲说服自己来了，一天一句话没说，健身房说了一句

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 19:29

好吃的不是拉面发表于 2025-7-13 19:21
余老师这么自律，我很佩服。

凑合吧

作者: 52it 时间: 2025-7-13 20:09
余老师这个训练强度杠杠的

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2025-7-13 20:10

余笙发表于 2025-7-13 19:29
凑合吧

谦虚了！！

作者: 行云何处去 时间: 2025-7-13 20:15

别亦难发表于 2025-7-13 19:27
好
本来是打算去跑个五公里的，结果开了罐啤酒。上进不容易，放纵一出溜。

这几天晚上天天一罐冰啤酒

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 20:24

52it 发表于 2025-7-13 20:09
余老师这个训练强度杠杠的

虚脱了

作者: prettylady530 时间: 2025-7-13 20:29
不会快倒闭了吧，小心哦

作者: 极速评 时间: 2025-7-13 20:31
余老师，悠着点，这样减肥不要太瘦啊。

作者: 极速评 时间: 2025-7-13 20:33

余笙发表于 2025-7-13 19:29
我也不爱动。在家看书看的眼疼，使劲使劲说服自己来了，一天一句话没说，健身房说了一句

上课时都说够了，难得放假了让嘴休息休息。

作者: 狼影萧萧 时间: 2025-7-13 20:35
这就是毅力！完美人格，在余生身上，展现无遗

佩服

作者: 狼影萧萧 时间: 2025-7-13 20:36

行云何处去发表于 2025-7-13 20:15
这几天晚上天天一罐冰啤酒

咱就这么点能力，咱也展现了

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 20:53

极速评发表于 2025-7-13 20:33
上课时都说够了，难得放假了让嘴休息休息。

嗯呢。这样想不错

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 20:53

prettylady530 发表于 2025-7-13 20:29
不会快倒闭了吧，小心哦

不能

作者: 尼莫的表哥 时间: 2025-7-13 20:55
身呢？

作者: 别亦难 时间: 2025-7-13 20:55

行云何处去发表于 2025-7-13 20:15
这几天晚上天天一罐冰啤酒

你是说我还是说自己

作者: 别亦难 时间: 2025-7-13 20:57

余笙发表于 2025-7-13 19:29
我也不爱动。在家看书看的眼疼，使劲使劲说服自己来了，一天一句话没说，健身房说了一句

是个狠人

作者: 52it 时间: 2025-7-13 21:12

余笙发表于 2025-7-13 20:24
虚脱了

主要是没空调，真是汗如雨下了

作者: ajax 时间: 2025-7-13 21:18
这个量真是吓人。

作者: 发财哥 时间: 2025-7-13 21:26
健身房里怎么都是小姐姐？

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 21:38

ajax 发表于 2025-7-13 21:18
这个量真是吓人。

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 21:38

ajax 发表于 2025-7-13 21:18
这个量真是吓人。

所以叫自虐

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 21:39

52it 发表于 2025-7-13 21:12
主要是没空调，真是汗如雨下了

是呀

作者: 余笙 时间: 2025-7-13 21:39

别亦难发表于 2025-7-13 20:57
是个狠人

是，，非常狠

作者: 行云何处去 时间: 2025-7-13 23:33

别亦难发表于 2025-7-13 20:55
你是说我还是说自己

自己

作者: 放心豆腐 时间: 2025-7-14 07:23
下一步提防老板娘关门跑路

作者: ytldl 时间: 2025-7-14 08:33
健身房的尽头都是跑路

作者: 牛家卧 时间: 2025-7-14 08:46
余老师，咱家还有20亩地没人打理。。。。

作者: YTMSA 时间: 2025-7-14 08:49
这天健身不开空调，老板够黑的。

作者: 二十六日晴 时间: 2025-7-14 09:15
应该告诉大家是哪里的健身房，可以避免踩雷

作者: 二十六日晴 时间: 2025-7-14 09:16
我以前去健身房就是跑步机，连走带跑40-50分钟吧，后来想想有这钱还不如在家买个跑步机

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 10:07

放心豆腐发表于 2025-7-14 07:23
下一步提防老板娘关门跑路

不能的

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 10:09

52it 发表于 2025-7-13 20:09
余老师这个训练强度杠杠的

我一直想不明白椭圆机的作用是什么？他是练哪个部位？我一般不上椭圆机，除非身体特别疲惫

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 10:09

二十六日晴发表于 2025-7-14 09:16
我以前去健身房就是跑步机，连走带跑40-50分钟吧，后来想想有这钱还不如在家买个跑步机

我家有但是我找不到感觉

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 10:09

牛家卧发表于 2025-7-14 08:46
余老师，咱家还有20亩地没人打理。。。。

啊，啥意思，可以种玉米苹果

作者: 宇宙第一英伟达 时间: 2025-7-14 10:11
我现在有氧一般只做20分钟，力量锻炼大约1小时。

作者: 牛家卧 时间: 2025-7-14 10:33

余笙发表于 2025-7-14 10:09
啊，啥意思，可以种玉米苹果

余老师，种地可比健身房更锻炼身体

作者: 宇宙第一英伟达 时间: 2025-7-14 10:36
哦，教练不让做仰卧起坐了，说对腰椎的压力太大，弊端大于收益。

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 10:54

牛家卧发表于 2025-7-14 10:33
余老师，种地可比健身房更锻炼身体

我不会啊

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 10:55

宇宙第一英伟达发表于 2025-7-14 10:36
哦，教练不让做仰卧起坐了，说对腰椎的压力太大，弊端大于收益。

我还寻思练腹部和腰椎呐

作者: 宇宙第一英伟达 时间: 2025-7-14 10:55

余笙发表于 2025-7-14 10:55
我还寻思练腹部和腰椎呐

健腹轮是不是就行？

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 10:56

宇宙第一英伟达发表于 2025-7-14 10:55
健腹轮是不是就行？

我不会做

作者: 宇宙第一英伟达 时间: 2025-7-14 10:56
收紧核心做平板支撑吧

作者: 牛家卧 时间: 2025-7-14 11:00

余笙发表于 2025-7-14 10:54
我不会啊

我可以教你啊

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 11:08

宇宙第一英伟达发表于 2025-7-14 10:56
收紧核心做平板支撑吧

挺难的。我的支撑力不行

作者: 二十六日晴 时间: 2025-7-14 11:33

余笙发表于 2025-7-14 10:09
我家有但是我找不到感觉

哈哈，没毛病

作者: 宇宙第一英伟达 时间: 2025-7-14 11:41

余笙发表于 2025-7-14 11:08
挺难的。我的支撑力不行

核心力量不行，这个应该好好练一练

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 11:45

宇宙第一英伟达发表于 2025-7-14 11:41
核心力量不行，这个应该好好练一练

好

作者: 52it 时间: 2025-7-14 17:29
椭圆机很好的，锻炼的肌肉群很多，像是大腿前侧的股四头肌。大腿后侧的股二头肌。小腿前侧的胫骨肌。小腿后侧的腓肠肌，臀部肌肉，上肢肌肉群，核心，腹肌，腰肌啥的，算是最有效的有氧运动了

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 17:30

52it 发表于 2025-7-14 17:29
椭圆机很好的，锻炼的肌肉群很多，像是大腿前侧的股四头肌。大腿后侧的股二头肌。小腿前侧的胫骨肌。小腿后 ...

我感觉太慢了。

作者: 52it 时间: 2025-7-14 18:15

余笙发表于 2025-7-14 17:30
我感觉太慢了。

我觉得减脂，首先吃要合理，然后以力量为主，可以加椭圆机或者游泳做有氧，余老师核心怎么样？

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 18:16

52it 发表于 2025-7-14 18:15
我觉得减脂，首先吃要合理，然后以力量为主，可以加椭圆机或者游泳做有氧，余老师核心怎么样？

我是说椭圆机慢

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 18:16

52it 发表于 2025-7-14 18:15
我觉得减脂，首先吃要合理，然后以力量为主，可以加椭圆机或者游泳做有氧，余老师核心怎么样？

你问我核心力量？

作者: 52it 时间: 2025-7-14 18:28

余笙发表于 2025-7-14 18:16
你问我核心力量？

对呀，核心力量不够训练不仅效果不好，还容易受伤

作者: boy8199 时间: 2025-7-14 18:30
我建议搞一个临时抗包之类的体力活，既锻炼身体又挣钱。

作者: 余笙 时间: 2025-7-14 18:48

52it 发表于 2025-7-14 18:28
对呀，核心力量不够训练不仅效果不好，还容易受伤

是，核心力量不行

作者: 52it 时间: 2025-7-15 08:35

余笙发表于 2025-7-14 18:48
是，核心力量不行

我是先练的核心，然后才上的力量

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