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标题: 现在换成我什么都不懂了咨询一下你们，你们跑步以后身体健康方面有什么明显的变化吗？ [打印本页]

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-6-15 17:51
标题: 现在换成我什么都不懂了咨询一下你们，你们跑步以后身体健康方面有什么明显的变化吗？

前年我的胳膊偶尔会发麻，我跑了十来次以后这种情况就没遇见，去年冬天没跑步可能喝酒也比较多，手指会发麻，我今年跑了十几次了，还是没好转，我现在半个月没跑步了，坚持不下来了。

作者: 别亦难 时间: 2025-6-15 18:00
跑步一年多，月均七八十公里。
腰不酸了，腿不疼了，上楼也有劲儿了。

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-6-15 18:04

别亦难发表于 2025-6-15 18:00
跑步一年多，月均七八十公里。
腰不酸了，腿不疼了，上楼也有劲儿了。

没打通任督二脉吗？

作者: 老汉俺 时间: 2025-6-15 18:14
跑步理論上是鍛煉體制增强免疫力客觀上容易造成臍關節損傷道家講休養生息

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-6-15 18:15

老汉俺发表于 2025-6-15 18:14
跑步理論上是鍛煉體制增强免疫力客觀上容易造成臍關節損傷道家講休養生息

我就觉得血管有点堵了

作者: 惟吾德馨兰馨儿 时间: 2025-6-15 18:19
我天天跑步5公里，目前挺好

作者: 老汉俺 时间: 2025-6-15 18:22
控制一下饮食拒绝油腻食物少喝酒吃点防血栓的药物

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-6-15 18:32

惟吾德馨兰馨儿发表于 2025-6-15 18:19
我天天跑步5公里，目前挺好

你厉害

作者: 斯文孙_ 时间: 2025-6-16 09:26
好

作者: 我爱秋风 时间: 2025-6-16 09:41
我天天踩指压板，不知道好使不好使。。一个星期了，体重没降也没涨，每天30分钟。出出汗吧，管住嘴，迈开腿。我身体素质我感觉很差。

作者: 流水亦多情 时间: 2025-6-16 14:42

我爱秋风发表于 2025-6-16 09:41
我天天踩指压板，不知道好使不好使。。一个星期了，体重没降也没涨，每天30分钟。出出汗吧，管住嘴，迈开腿 ...

您踩的是出口压板还是功能压板？

作者: 我爱秋风 时间: 2025-6-16 14:46

流水亦多情发表于 2025-6-16 14:42
您踩的是出口压板还是功能压板？

不懂，就是抖音上到处宣传的，踩指压板提高睡眠，减小肚子的。。

作者: 飘雨-蓬莱 时间: 2025-6-16 15:33
去年11月下旬开始跑，最开始一两个月有掉秤，后来体重基本没变化，但肚子明显小了。后脑勺类似富贵包那种赘肉也小了。调整呼吸，小步慢跑，锻炼好腿部肌肉，膝关节基本不会难受。试过改变步幅一周明显膝盖受不了，又改回来了。

作者: hao009 时间: 2025-6-16 15:53

爱看美女的男人发表于 2025-6-15 18:15
我就觉得血管有点堵了

去医院做个增强CT，就可以查出你的血管堵没堵。
我是查出最高堵了40%才下定决心减肥的。
只要没堵到50%就算不上冠心病，可以吃药解决，阿托伐他汀加阿司匹林，一个月20多元就能维持住不再进展。

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-6-16 16:11

老汉俺发表于 2025-6-15 18:22
控制一下饮食拒绝油腻食物少喝酒吃点防血栓的药物

我吃了药觉得没效果，是不是进口的比较好

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-6-16 16:12

我爱秋风发表于 2025-6-16 09:41
我天天踩指压板，不知道好使不好使。。一个星期了，体重没降也没涨，每天30分钟。出出汗吧，管住嘴，迈开腿 ...

那个指压板你是脚直接踩上去的吗？我都是铺了两层布

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-6-16 16:13

飘雨-蓬莱发表于 2025-6-16 15:33
去年11月下旬开始跑，最开始一两个月有掉秤，后来体重基本没变化，但肚子明显小了。后脑勺类似富贵包那种赘 ...

跑太快了膝盖受不了

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-6-16 16:15

hao009 发表于 2025-6-16 15:53
去医院做个增强CT，就可以查出你的血管堵没堵。
我是查出最高堵了40%才下定决心减肥的。
只要没堵到50 ...

我是动脉硬化，造成的心肌缺血，一干活会喘。今年做的颈动脉超声，颈动脉也有动脉硬化

作者: hao009 时间: 2025-6-16 18:37
有动脉硬化肯定血管狭窄了，这得去心内做下增强CT才能看出来，超声看不出来，再检查下血常规，看看低密度胆固醇情况了，估计也不好。
需要吃阿托伐他汀和阿司匹林了，终身服用来维持现状了，逆转不大可能了。以后要多吃优质蛋白，少吃内脏类和淀粉类食物了。

作者: 行云何处去 时间: 2025-6-16 19:06
咋古咋古

作者: 翰松 时间: 2025-6-16 21:33
日均1w多步，甭管走路还是跑步，持续七八个月了。瘦了20来斤，体力好多了，精神头也比以前足了。

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-6-17 14:18

hao009 发表于 2025-6-16 18:37
有动脉硬化肯定血管狭窄了，这得去心内做下增强CT才能看出来，超声看不出来，再检查下血常规，看看低密度胆 ...

四五月去查了，低密度比最低值低一点

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-6-17 14:18

翰松发表于 2025-6-16 21:33
日均1w多步，甭管走路还是跑步，持续七八个月了。瘦了20来斤，体力好多了，精神头也比以前足了。

那你肯定还控制饮食了

作者: 翰松 时间: 2025-6-17 15:30

爱看美女的男人发表于 2025-6-17 14:18
那你肯定还控制饮食了

还真没有，基本上平均一周和朋友一顿小烧烤小啤酒。。。
真要控制饮食的话我能瘦的更快。

作者: 老汉俺 时间: 2025-6-17 20:16

爱看美女的男人发表于 2025-6-16 16:11
我吃了药觉得没效果，是不是进口的比较好

抗血栓药物只是稀释血液防止血液粥样不是去痛药吃上马上就不痛了

不知你吃的啥药我吃的是进口的【替格瑞洛】挺好的

作者: 我爱秋风 时间: 2025-6-18 11:10

爱看美女的男人发表于 2025-6-16 16:12
那个指压板你是脚直接踩上去的吗？我都是铺了两层布

疼，我铺了一层布，踩一会，就可以撤掉了。。不管是否好用吧，活动点总比躺着沙发上强

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