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标题: 论坛上有没有人成功减肥二三十斤以上的，出来传授经验吧。 [打印本页]

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 15:56
标题: 论坛上有没有人成功减肥二三十斤以上的，出来传授经验吧。

我觉着自己有点胖了，肚子挺大的，最近好几年体重都是150斤左右，我想减肥，最好能减10斤以上，有没有成功减肥二十斤的，出来传授下经验。

作者: 别亦难 时间: 2025-4-11 16:14
我从去年跑步以来，瘦了有10斤左右，这是依旧胡吃海塞的情况下。我觉得你坚持每周慢跑三次，每次不低于半小时，把饮食稍微控制一下，尤其是晚上，肯定能减下来。

作者: 翰松 时间: 2025-4-11 16:18
你这。。。150斤减什么肥

作者: ┊丄締┊嘙 时间: 2025-4-11 16:19
我原来也只想减10斤，结果，努力了很久，成功的涨了20斤

作者: 惟吾德馨兰馨儿 时间: 2025-4-11 16:22
我天天胡吃海喝也保持如初

作者: 富强文明和谐 时间: 2025-4-11 16:28
调整饮食结构，有氧（慢跑/快走）、无氧（卷腹/哑铃/俯卧撑）结合，从205斤减到144斤。

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 16:31

别亦难发表于 2025-4-11 16:14
我从去年跑步以来，瘦了有10斤左右，这是依旧胡吃海塞的情况下。我觉得你坚持每周慢跑三次，每次不低于半小 ...

我去年六个月跑了58次三公里

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 16:31

惟吾德馨兰馨儿发表于 2025-4-11 16:22
我天天胡吃海喝也保持如初

没看到没吃肉吗，哈哈

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 16:32

富强文明和谐发表于 2025-4-11 16:28
调整饮食结构，有氧（慢跑/快走）、无氧（卷腹/哑铃/俯卧撑）结合，从205斤减到144斤。

你很厉害

作者: Q0010 时间: 2025-4-11 16:34
少吃碳水食物

作者: 飘雨-蓬莱 时间: 2025-4-11 16:37
最关键的是运动和饮食控制要一直保持，稍微一放纵长得更多。
想我这种离开肉就感觉生活没意思的，减肥很难

作者: fan11 时间: 2025-4-11 16:40
这玩意道理都懂

作者: 移动测速 时间: 2025-4-11 17:04
180-150

，现在反弹到160，比较稳定

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2025-4-11 17:28
我从高中116斤到后来一百六十斤，这个经验可以传授。

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 17:38

好吃的不是拉面发表于 2025-4-11 17:28
我从高中116斤到后来一百六十斤，这个经验可以传授。

反正今年我一定会减肥成功的

作者: ┊丄締┊嘙 时间: 2025-4-11 17:39

好吃的不是拉面发表于 2025-4-11 17:28
我从高中116斤到后来一百六十斤，这个经验可以传授。

哈哈哈

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2025-4-11 17:49

爱看美女的男人发表于 2025-4-11 17:38
反正今年我一定会减肥成功的

好！！！！！！！！！！！

作者: ┊丄締┊嘙 时间: 2025-4-11 18:12

好吃的不是拉面发表于 2025-4-11 17:49
好！！！！！！！！！！！

拉面锅，我已经又追完棋士，开始追乌云之上了

作者: 纪念逝去 时间: 2025-4-11 18:21
按理说你可以实现啊，我就是因为穷，一顿饭吃个7块钱的凉皮，坚持两个月就瘦了

作者: 52it 时间: 2025-4-11 18:44
4个月减重20斤，不敢瘦太快

作者: a黎a黎 时间: 2025-4-11 19:10
减了一年，减了一斤

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 19:32

52it 发表于 2025-4-11 18:44
4个月减重20斤，不敢瘦太快

最近几年我的体重基本不变，减肥过几天又长回来了，你是怎么做到的

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 19:32

a黎a黎发表于 2025-4-11 19:10
减了一年，减了一斤

你这效果不行，吃顿肉就长回来

作者: a黎a黎 时间: 2025-4-11 19:35

爱看美女的男人发表于 2025-4-11 19:32
你这效果不行，吃顿肉就长回来

不爱吃肉呀
这一斤还是靠着晚上不大吃饭减掉的

作者: ytkfd 时间: 2025-4-11 19:45
主食减半，很快就减下来了。

作者: 九天居士 时间: 2025-4-11 19:47
我去年降了10斤

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 19:59

a黎a黎发表于 2025-4-11 19:35
不爱吃肉呀
这一斤还是靠着晚上不大吃饭减掉的

怎么这么难

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 19:59

ytkfd 发表于 2025-4-11 19:45
主食减半，很快就减下来了。

嗯，主要是管住嘴

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 19:59

九天居士发表于 2025-4-11 19:47
我去年降了10斤

也可以呀

作者: a黎a黎 时间: 2025-4-11 20:02

爱看美女的男人发表于 2025-4-11 19:59
怎么这么难

我零食水果吃的多
想减肥就得晚上一点也别吃

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 20:07

a黎a黎发表于 2025-4-11 20:02
我零食水果吃的多
想减肥就得晚上一点也别吃

吃肉多吗

作者: a黎a黎 时间: 2025-4-11 20:15

爱看美女的男人发表于 2025-4-11 20:07
吃肉多吗

我肉吃的少，不喜欢吃

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 20:22

a黎a黎发表于 2025-4-11 20:15
我肉吃的少，不喜欢吃

那还可以呀

作者: 行云何处去 时间: 2025-4-11 21:03
只要饿不死，就往死里饿

作者: 52it 时间: 2025-4-11 21:25

爱看美女的男人发表于 2025-4-11 19:32
最近几年我的体重基本不变，减肥过几天又长回来了，你是怎么做到的

减肥前期其实全靠饿，尽量低脂饮食，适应了以后加运动

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 21:51

行云何处去发表于 2025-4-11 21:03
只要饿不死，就往死里饿

说得好

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 21:52

52it 发表于 2025-4-11 21:25
减肥前期其实全靠饿，尽量低脂饮食，适应了以后加运动

嗯，最好吃拌菜，自己做的

作者: 52it 时间: 2025-4-11 22:21

爱看美女的男人发表于 2025-4-11 21:52
嗯，最好吃拌菜，自己做的

减脂也不一定吃拌菜，炒菜也可以

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 22:27

52it 发表于 2025-4-11 22:21
减脂也不一定吃拌菜，炒菜也可以

炒菜有油

作者: 52it 时间: 2025-4-11 22:28

爱看美女的男人发表于 2025-4-11 22:27
炒菜有油

你不能为了减脂就不吃好多东西，身体需要营养均衡，你可以少油啊

作者: 爱看美女的男人 时间: 2025-4-11 22:29

52it 发表于 2025-4-11 22:28
你不能为了减脂就不吃好多东西，身体需要营养均衡，你可以少油啊

嗯，有道理，你不睡觉啊，都十点半了，

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