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标题: 我今年想减肥，十斤以上，你们帮我分析分析，这个人说的靠不靠谱？ [打印本页]

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 15:53
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作者: ┊丄締┊嘙 时间: 2025-3-31 15:58
优质脂肪可以的

作者: 好吃的不是拉面 时间: 2025-3-31 15:59
他的尿酸有多高没告诉你。

作者: fan11 时间: 2025-3-31 16:20
减肥是靠谱的，我之前只是不吃主食，其他正常都减了20斤。但不吃主食必然抵抗力是不行的。

作者: 惟吾德馨兰馨儿 时间: 2025-3-31 16:27
顺其自然

作者: 晒太阳的向日葵 时间: 2025-3-31 16:28
每天喝二两敌敌畏

作者: 52it 时间: 2025-3-31 17:02
碳水一定要吃的

作者: 夜色咖啡 时间: 2025-3-31 17:47
对，吃肉减肥，吃碳水长肉

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 17:49
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作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 17:50
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作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 17:51
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作者: 52it 时间: 2025-3-31 17:52

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 17:50
不长肉吗

选择优质碳水，减肥要健康减肥

作者: 夜色咖啡 时间: 2025-3-31 17:56

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 17:51
是真的吗

是，最好是加些蔬菜，碳水少量。

作者: 道可道，非常道 时间: 2025-3-31 18:04
先舒肝再健脾再补气

作者: 细节怪物 时间: 2025-3-31 18:04
一把年纪减肥没别的方法正常吃饭只是吃六分饱吧

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 18:10
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作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 18:11
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作者: 夜色咖啡 时间: 2025-3-31 18:11

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 18:10
也对

用带胚芽粗粮比如玉米，高粱，替代精细粮

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 18:16
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作者: 52it 时间: 2025-3-31 19:02

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 18:10
啥是优质碳水

优质碳水主食有南瓜，土豆，芋头，地瓜，紫薯，玉米，全麦面包，糙米，燕麦，小米，荞麦，好多的

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 19:32
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作者: freya 时间: 2025-3-31 19:48
以前午饭不吃荤菜尤其是硬菜，晚饭根本不吃瘦了20+斤，后来是不吃主食或少吃主食，不吃晚饭，瘦了十几斤。都反弹了。不吃荤菜抵抗力下降不吃主食脱发

作者: 道可道，非常道 时间: 2025-3-31 20:59

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 18:10
啊，这么复杂

我也只是刚说了一部分而已

作者: 52it 时间: 2025-3-31 21:11

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 19:32
你懂的真多

因为我原来是个胖纸

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 21:23
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作者: 52it 时间: 2025-3-31 21:25

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 21:23
现在呢

还好吧，从过年到现在体重长了八斤，比我标准体重多了一点点，所以从明天开始减脂减肥

作者: 行云何处去 时间: 2025-3-31 21:27
你试试

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 21:31
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作者: 52it 时间: 2025-3-31 21:34

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 21:31
冬天我穿衣服多，现在称是80公斤我觉得这些衣服肯定也有四五斤以上了

我滴妈呀，你穿多少衣服？

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 21:43
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作者: 52it 时间: 2025-3-31 21:48

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 21:43
羽绒服，保暖内衣，秋衣秋裤，保暖裤，

不用吧，一条裤子，一件上衣，一个外套够了

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 21:49
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作者: 52it 时间: 2025-3-31 21:51

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 21:49
俺们公司是钢构结构，阴冷，有时候还要上夜班，晚上十一二点夜班大叔来了我们才能下班

那得多穿点，但是不会有5斤的

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 22:05
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作者: 52it 时间: 2025-3-31 22:09

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 22:05
没数，家里没有称

肯定没有，自己不觉得胖就行

作者: lvjingyi 时间: 2025-3-31 22:12
生酮减肥，对人的肾脏负担很大，虽然有效。但是对身体健康没有什么好处。

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-3-31 23:02
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作者: xxy21 时间: 2025-4-1 01:27
有种减肥法是五天只吃牛肉的，我也试过，很掉称的，最终是要回归正常饮食的，咱也不是明星，没必要对自己这么狠

作者: 打假打小人 时间: 2025-4-1 05:04
跑步会瘦的

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-4-1 06:17
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作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-4-1 06:18
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作者: 52it 时间: 2025-4-1 06:51

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 23:02
不行，我胖
有肚子还挺大

这影响健康了，得减减

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-4-1 07:21
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作者: slbvv 时间: 2025-4-1 07:38
目前正常吃饭，每周5天空腹有氧，3天力量，体重缓慢下降中

作者: 翰松 时间: 2025-4-1 08:12

随遇而安的大爷发表于 2025-3-31 17:49
我要减肥，肚子有点大

我跟着网上说的核心燃脂法，每天半小时，坚持蹦了两个月肚子瘦了不少，没节食。

作者: 二缕清风 时间: 2025-4-1 08:26

土象摩羯女发表于 2025-3-31 18:04
一把年纪减肥没别的方法正常吃饭只是吃六分饱吧

难办，少吃点吧就饿，饿了就想吃，一吃就多，越吃越多

作者: ┊丄締┊嘙 时间: 2025-4-1 08:30

slbvv 发表于 2025-4-1 07:38
目前正常吃饭，每周5天空腹有氧，3天力量，体重缓慢下降中

贵在坚持，加油

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-4-1 08:48
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作者: 九天居士 时间: 2025-4-1 08:56
别活那么累，健康就好

作者: 随遇而安的大爷 时间: 2025-4-1 08:58
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作者: 救人不救世 时间: 2025-4-1 11:50
去搞点大事让自己崩溃，这种情况下减肥特快！

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